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第一章 人的寿命 1

一、生命的起源 1

二、人类的出现 5

附录 7

三、人的自然寿限 7

四、人的衰老 10

五、衰老的类型 17

一、传统养生思想的产生和养生学的发展 20

第二章 中国传统养生学 20

二、传统养生学派 41

三、传统养生理论 47

四、传统养生原则 51

五、传统养生方法 54

一、气功发展概况 67

第三章 气功养生 67

二、气功锻炼的特点 70

三、气功锻炼的原则 73

四、气功锻炼的要领 76

五、气功锻炼的基本方法 81

六、气功主要功法介绍 92

七、常见疾病的气功疗法 100

第四章 太极拳健身 109

一、太汲拳发展概况 109

二、太极拳的特点 126

三、太极拳的健身功效 127

四、太极拳的动作要领 134

五、太极拳主要动作练法 138

六、练习太极拳的要点 145

第五章 按摩保健 162

一、按摩发展概况 162

二、按摩健身祛病的理论依据 166

三、按摩常用的几种手法 170

四、按摩常用的经络及穴位 175

五、老年人常见疾病的按摩疗法 181

六、自我按摩 190

第六章 针灸益寿 203

一、针灸发展概况 203

二、针灸为什么能健身祛病 206

三、针灸常用穴位(见本章末插图标示) 214

四、针灸益寿法 227

五、常见疾病的针灸治疗 230

第七章 饮食调养 243

一、饮食养生概述 243

二、饮食养生的特点 246

三、饮食养生的原则 256

四、不同饮食的养生功能 259

五、常用食物的养生价值 269

六、老年常见疾病的饮食疗法 279