自我心理平衡术PDF电子书下载

一、心理平衡的标准及自我判断 1

1、健康与心与平衡 2

① 心理健康的特征 3

② 心理平衡的心理健康的根本标志 6

2、心理平衡与失衡 8

① 心理平衡的两种基本范式 9

② 心理失衡 16

③ 心理控制 22

3、心理平衡的自我判断 26

二、日常生活中的心理平衡术 35

1、由生理造成的心理不平衡调节 37

2、由情感造成的心理不平衡调节 39

① 天伦亲情 40

② 爱情 41

③ 友情 42

3、实用自我心理平衡术 44

① 自嘲法 44

② 遗忘法 46

③ 激励法 48

④ 闲聊法 50

⑤ 哭泣法 53

⑥ 移情法 55

⑦ 冥思法 61

⑧ A型性格的心理调适 79

⑨ E型女性的心理调适 84

⑩ 幸福婚姻的心理调节 89

⑾ 自卑的心理调适 94

⑿ 合理情绪法 107

三、实用心理疗法 115

1、行为疗法 117

① 肌肉放松 118

② 建立害怕事件层次 123

③ 实际治疗 129

2、森田疗法 133

① 顺应自然 134

② 确立新的生活态度 136

③ 森田疗法得益者如是说 139

3、精神分析术 146

① 心理失衡来自于潜意识中的心理冲突 147

② 精神分析的操作技术 148

③ 精神分析术见效的三种途径 153

4、催眠暗示术 155

① 催眠暗示现象 156

② 催眠暗示的心理作用 157

③ 催眠术的应用前提 161

④ 催眠的具体方法 165

⑤ 催眠中的心理调节 167

⑥ 催眠的解除与职业道德 169