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第一章 垒球运动概述 1

第一节 垒球运动的特点、运动价值、教学意义和任务 1

一、垒球运动的特点 1

二、垒球运动的价值 2

三、垒球运动的教学意义和任务 2

第二节 垒球运动的发展概况 3

一、垒球运动的起源与发展 3

二、垒球运动传入我国及发展概况 5

三、新中国的垒球运动 6

第三节 垒球运动的比赛场地和设备 12

第四节 垒球运动的比赛方法 14

第五节 垒球运动的锻炼价值 20

第二章 垒球进攻基本技术 23

第一节 挥击技术 24

一、握棒方法 24

二、站位 25

三、站法 26

四、击球准备姿势 27

五、挥棒和击球动作及击球点的选择 28

六、怎样成为一名优秀的击球员 32

七、如何在实战中运用挥击技术 40

八、挥击技术中易犯错误的原因及纠正方法 45

第二节 触击技术 47

一、握棒的方法 49

二、触击姿势 49

三、触击法的分类 49

四、触击的要求和打法 51

五、运用触击技术应注意的问题 52

第三节 击球技术的练习方法与教学手段 53

一、挥棒击球的练习方法 53

二、挥棒击球技术的教学方法和手段 57

第四节 跑垒、滑垒和扑垒 63

一、跑垒 63

二、滑垒和扑垒 68

三、比赛中跑垒必须掌握的要点 70

四、跑垒和滑垒的练习方法 74

第三章 垒球防守基本技术 77

第一节 接球技术 78

一、手套的用法 78

二、正手接球与反手接球 79

三、接球的准备姿势 80

四、接球的手形 81

五、接球的方法 81

六、熟悉球性 84

第二节 传球技术 88

一、握球方法 88

二、肩上传球 89

三、体侧传球 90

四、低手传球 91

五、下手抛传球 92

第三节 传接球的教学方法与手段 93

一、初学者和专项辅助练习 93

二、专项提高练习 94

三、传球中容易产生的错误和纠正方法 98

四、传球与接球技术教法建议 100

第四节 投手投球 101

一、投手投球的重要意义与技术特点 101

二、投球技术的要点与练习方法 104

三、比赛中的投手 112

四、投手投球的练习方法 119

第五节 接手 121

一、接手的位置和姿势 121

二、接手接球技术 122

三、接手传球技术 123

四、接手注意事项 124

五、接手技术的练习方法 124

第六节 一垒手、二垒手和三垒手 125

一、一垒手 125

二、二垒手 128

三、三垒手 130

第七节 游击手和外场手 133

一、游击手 133

二、外场手 136

第八节 封杀和触杀 139

一、封杀 140

二、触杀 143

三、封杀和触杀的练习方法 145

第九节 内外场手位置技术练习方法 147

第四章 垒球运动基本战术与教学 149

第一节 进攻基本战术 149

一、击球战术 149

二、跑垒战术 150

三、触击战术 152

第二节 防守基本战术 152

一、防守阵形的布置 152

二、投手、接手的防守战术 153

三、防守攻方偷垒 154

四、触击防守战术 155

第五章 垒球运动的练习方法 157

第一节 基本步法和移动的练习方法 157

一、各种步法和移动的技术要点和运用技巧 157

二、步法和移动的基本练习方法 158

第二节 基本技术和战术的练习方法 159

一、传、接球练习 159

二、击球练习 164

三、跑垒练习 165

四、投球练习 166

五、投手的防守练习 166

六、接手的练习 167

第三节 垒球运动专项身体素质练习 168

一、发展力量与耐力的练习 168

二、发展速度与灵敏性的练习 170

第四节 垒球运动的心理训练方法 171

一、垒球运动心理训练的基本概念 171

二、心理训练的作用和意义 172

三、心理训练的目的与任务 173

四、心理训练的分类 173

五、心理训练的基本方法与安排 175

六、垒球比赛适应性心理训练的常用手段 177

七、垒球的一般心理训练法 179

第六章 比赛时的战略部署及临场指挥 186

第一节 进攻战略部署 186

一、先发制人 186

二、棒次的排列 187

三、知己知彼，扬长避短 187

四、进攻注意事项 188

第二节 防守战术布置 189

一、投手的防守 189

二、灵活调整防守位置 190

三、防守注意事项 190

第三节 临场指挥 191

第七章 垒球运动规则与裁判法 193

第一节 垒球比赛的规则 193

第二节 垒球比赛中裁判员的权利和职责 220

一、裁判员通则 220

二、司球裁判员的职责与判罚 222

三、司垒裁判员的职责与判罚 225

四、犯规与罚则及比赛暂停 226

第三节 垒球比赛裁判工作 227

一、垒球比赛裁判制 227

二、垒球比赛裁判员在场上的位置与活动范围 229

三、垒球比赛裁判员的职责与分工 233

第八章 垒球综合知识 234

第一节 垒球的临场急救护理方法 234

一、挫伤 234

二、肌肉拉伤 235

三、关节韧带扭伤 236

四、骨折的急救 236

五、关节脱臼的急救 237

六、撞伤的处理 238

七、脚部关节的扭伤 238

八、指甲受伤的处理 239

九、闪腰的处理 239

十、头部撞到球的处理 239

第二节 垒球常用记录符号 240

一、记录方法 240

二、开场队员位置符号 240

三、常用记录符号 241

四、如何读懂垒球比赛现场电子记分牌 242

第三节 垒球常用汉英分类词汇 244

一、场地、器材、服装（Baseball Field Equipment and Uniform） 244

二、人员（Umpires,Coaches and players） 246

三、攻守行为（Offence and defence） 247

四、成绩公布与技术统计（Games Results and staristics） 250

五、竞赛组织（Competing Organizations） 251

六、综合 251

第四节 垒（棒）球记录员常用的计算公式 254

第五节 教练棒打法要点 256

第六节 中国棒球、垒球运动员技术等级标准 258

第七节 垒棒球趣语和哲理 261

第八节 “百年奥运”与棒垒球运动 269

一、棒球的奥运沧桑 269

二、奥运棒垒球步履维艰 271

三、奥运棒垒球的应变之道 273

四、中国垒球运动的奥运历程 274

第九节 垒球与棒球中的历史名人 276

附录 291

附录1 中国女子垒球队历届大赛成绩 291

附录2 历届世界男子垒球锦标赛战况列表 291

附录3 历届世界女子垒球锦标赛战况列表 292

附录4 旧中国全国运动会垒球比赛战况列表 294

附录5 历届奥运会垒球比赛前八名名次列表 295

参考文献 296