养生与长寿PDF电子书下载

第一章 养生分类简述 1

第二章 长寿与衰老 4

一、五叟长寿歌 4

二、长寿老人 5

三、老而不衰 6

四、人为什么能长寿 9

五、衰老的原因 12

六、人类的寿命在逐渐增长 17

第三章 劳逸起居 19

一、顺从四时阴阳的养生法 19

二、劳动养生法 23

三、起居养生法 28

四、休逸养生法 41

第四章 养心 47

一、养心贵在立志 47

二、五志七情为患及防止方法 49

三、变消极情绪为积极情绪 56

四、屏外缘，松内紧 56

第五章 气功延寿术 57

一、气功简史 57

二、气功的作用 60

三、气功的分类 62

四、气功锻炼的三大要素与方法 64

五、放松功 78

六、呼吸功 84

七、道家大小周天功 88

八、动功练功注意事项 92

九、动功常用方法 93

十、八段锦 121

十一、气功的功前准备与功后放松(退火)法 124

第六章 体育运动与养生 126

一、体育养生简史 126

二、体育运动的作用 127

三、体育运动注意事项 130

四、运动项目 133

第七章 养生长寿与饮食营养 139

一、食物特性概说 139

二、合理膳食制度 147

三、养生饮食谱 152

四、食物疗法 166

第八章 常见疾病的防治与养生 179

一、呼吸系统常见疾病 180

二、心血管系统常见疾病 188

三、消化系统常见疾病 197