按摩手足保健法 第2版PDF电子书下载

第一章 手掌脚底穴位示意图 1

一、手掌穴位示意图(1) 1

二、手掌穴位示意图(2) 2

三、手掌穴位示意图(3) 3

四、脚底穴位示意图 4

第二章 手掌--保障人体健康的关键 5

一、观掌能知内脏病变 5

一、手掌保健有益健康 7

三、持之以恒可获奇效 9

一、揉搓双手 12

第三章 手掌保健法 12

二、旋转拇指 13

三、自我握手 13

四、手指交叉 14

五、拍击手掌 15

六、手指节奏操 16

七、温风吹手 17

八、旋转网球 18

九、牙签刺激 19

十、衣夹刺激 20

十一、拧毛巾 21

十二、吊环锻炼 22

十三、俯卧撑 23

十四、夹圆珠笔 23

十五、勾拉手指 24

十六、摩擦拇指根 25

十七、小指弯直角 26

十八、戒指按压 27

十九、手指游戏 28

二十、观察指甲颜色 29

二十一、观察指甲状态 30

一、脚底是反映全身的镜子 32

第四章 脚底--维持人体健康的重要部位 32

二、脚底是“第二心脏” 34

第五章 脚底保健法 36

一、敲击脚底 36

二、双脚晃动 37

三、赤脚行走 37

四、穿人字形拖鞋 38

五、脚底日光浴 38

六、脚底摩擦 39

七、揉搓大趾和小趾 39

九、踏脚趾 40

八、下蹲保健 40

十、双脚摩擦地板 41

十一、按压脚后跟 41

十二、单脚站立 41

十三、踮脚登楼梯 42

十四、脚踩网球 42

十五、快步走路 43

十六、倒退步行 44

十七、屋内爬行 44

十九、踮脚小便 45

十八、刷子摩擦脚底 45

二十、温风刺激脚底 46

二十一、垫盐袋走路 46

二十二、脚底涂芦荟 47

二十三、做家务时的脚部锻炼 47

二十四、吸尘器消脚肿 48

二十五、转动小趾止尿意 49

二十六、揉搓小趾助分娩 49

二十七、刺激婴儿脚底 50

二十八、选择鞋子 50

一、肩酸 52

第六章 常见病的手足按摩治疗 52

二、头痛 53

三、腰痛 54

四、感冒 55

五、焦虑 56

六、失眠 58

七、植物神经功能紊乱 59

八、眼睛疲劳 60

九、假性近视 61

十、眼睛充血 61

十一、肥胖症 62

十二、脾胃虚弱 63

十三、食欲不振 64

十四、便秘 65

十五、腹泻 66

十六、胃灼热 67

十七、恶心 68

十八、体乏 69

十九、高血压 70

二十、低血压 71

二十一、怕冷 72

二十二、贫血 73

二十三、心悸、气急 74

二十四、眩晕、耳鸣 75

二十五、胃痛、胃溃疡 76

二十六、多汗症 77

二十七、阳萎 78

二十八、痛经、月经不调 79

二十九、白发 80

三十、老花眼 81

三十一、更年期综合征 82

三十二、肩周炎 83

三十三、荨麻疹 84

三十四、过敏性鼻炎 85

三十五、副鼻窦脓肿 86

三十六、哮喘 87

三十七、风湿性关节炎 88

三十八、痔疮 89

三十九、牙痛 90

四十、喉中异物感 91

四十一、落枕 92

四十二、晕车 93

四十三、头发干枯 93

四十四、皲裂 94

四十五、粉刺 95

四十六、小腿抽筋 96

四十七、青年脱发 96

四十八、膝关节痛 97

四十九、牙槽脓肿 97

五十、遗尿症 98

第七章 手指操与手印疗法的健身作用 99

一、手指操的健身效果 99

二、什么是手印疗法 100

一、基本旋转法 102

第八章 手指锻炼法 102

二、双重旋转法 104

三、多重旋转法 105

四、手指按压法 105

五、呼吸配合法 106

六、不同方向旋转法 107

七、旋转刺激法 107

八、松驰按压法 108

九、背后旋转法 109

十、手指肌肉强化法 109

十二、手指拉力强化法 110

十一、手指开闭力强化法 110

第九章 手指操 111

一、A组手指操 111

二、B组手指操 114

三、C组手指操 116

四、D组手指操 119

第十章 常见病的手指操疗法与手印疗法 123

一、感冒 123

二、头痛 124

三、肩酸 125

四、肩周炎 127

五、手臂麻木 129

六、高血压 129

七、眩晕 130

八、哮喘 132

九、神经衰弱 134

十、失眠 134

十一、肝炎 136

十二、胃痛 137

十三、食欲不振 138

十四、便秘 139

十六、近视 140

十五、腹泻 140

十七、耳鸣 142

十八、牙痛 143

十九、鼻炎 145

二十、过敏性疾病 146

二十一、怕冷 147

二十二、植物神经功能紊乱 148

二十三、腰痛 149

二十四、膝痛 151

二十五、膀胱炎 152

二十六、神经痛 152

二十七、阳萎 153

二十八、痛经 154

二十九、子宫病 155

三十、双脚酸软 156

三十一、乏力 157

三十二、痔疮 159

三十三、肥胖症 159

三十四、老年痴呆症 160

三十五、记忆力减退 161

三十六、癌症 163

三十七、全身保健 164