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第一篇 自我保健医学总论 3

第一章 自我保健医学概论 3

第一节 自我保健医学的概念、对象、任务与理论 4

第二节 自我保健医学的特点和意义 11

第三节 自我保健医学的体系与研究内容 18

第四节 自我保健医学的形成与发展 24

第二章 自我保健医学的发展动力与研究方法 37

第一节 自我保健医学的发展动力 37

第二节 自我保健医学的研究方法 46

第三章 自我保健医学的组织与实施 72

第一节 自我保健医学的组织 72

第二节 自我保健医学的实施 78

第四章 自我保健医学的技术方法系统 100

第一节 自我保健医学的诊断系统 101

第二节 自我保健医学治疗系统 109

第三节 自我保健医学护理系统 118

第五章 自我保健医学主要相关学科 127

第一节 自我保健医学与心理学 127

第二节 自我保健医学与社会学 152

第三节 自我保健医学与经济学 168

第四节 自我保健医学与伦理道德学 183

第五节 自我保健医学与环境科学 194

第二篇 自我保健医学方法 217

第六章 药物自我保健法 217

第一节 概论 217

第二节 抗微生物药物 226

第三节 抗寄生虫药物 238

第四节 神经系统药物 244

第五节 心血管系统药物 260

第六节 消化系统药物 269

第七节 呼吸系统药物 275

第八节 泌尿系统药物 280

第九节 与机体代谢和血液有关药物 285

第十节 内分泌系统药物和减肥药物 296

第十一节 抗肿瘤药物与免疫调节剂 305

第十二节 部份临床科室常用药物 311

第七章 中药自我保健法 318

第一节 概述 318

第二节 解表法 331

第三节 清热法 339

第四节 泻下法 354

第五节 化湿利水法 359

第六节 祛风湿法 367

第七节 温里法 371

第八节 安神法 376

第九节 平肝法 381

第十节 理气法 387

第十一节 活血法 392

第十二节 止血法 400

第十三节 消食法 406

第十四节 祛痰法 409

第十五节 收敛法 418

第十六节 补气法 425

第十七节 补血法 433

第十八节 补阴法 439

第十九节 补阳法 445

第二十节 开窍法 453

第二十一节 驱虫法 457

第八章 营养自我保健法 462

第一节 概述 462

第二节 高蛋白饮食 484

第三节 低蛋白饮食 489

第四节 低脂饮食 495

第五节 低胆固醇饮食 499

第六节 高纤维饮食 503

第七节 低渣饮食 508

第八节 限盐饮食 511

第九节 高热能饮食 514

第十节 低热能饮食 517

第十一节 高钙饮食 520

第九章 食物自我保健法 524

第一节 概述 524

第二节 药膳 545

第三节 药粥 575

第四节 药茶(饮) 589

第五节 药酒 602

第六节 药饭 617

第七节 药糖 626

第八节 脏器食物 633

第十章 针灸自我保健法 642

第一节 概述 642

第二节 体针 644

第三节 灸法 672

第四节 温针 679

第五节 拔罐 682

第六节 耳穴 687

第七节 头针 700

第八节 面针 706

第九节 腕踝针 710

第十节 手针 716

第十一节 皮肤针 720

第十二节 皮内针 723

第十三节 三棱针 725

第十四节 鍉针 728

第十五节 水针 730

第十六节 电针 737

第十七节 点穴法 747

第十八节 磁穴法 749

第十九节 经络导平法 756

第十一章 推拿自我保健法 763

第一节 概述 763

第二节 一指禅推拿 766

第三节 ？法推拿 773

第四节 内功推拿 779

第五节 小儿推拿 786

第六节 伤科推拿 806

第七节 点穴推拿 811

第八节 脏腑经络推拿 818

第九节 自我推拿法 826

第十节 足底按摩 835

第十一节 捏脊法 841

第十二章 物理自我保健法 847

第一节 概述 847

第二节 直流电疗法 850

第三节 直流电药物离子导入疗法 855

第四节 空气负离子疗法 859

第五节 经皮神经电刺激疗法 863

第六节 音频电流疗法 866

第七节 音乐疗法与音乐电疗法 869

第八节 近红外气功信息疗法 872

第九节 超声波疗法 876

第十节 磁疗法 881

第十一节 射频疗法 885

第十二节 生物反馈疗法 888

第十三章 运动自我保健法 892

第一节 概述 892

第二节 增进关节活动度的运动 896

第三节 增加肌力的运动 900

第四节 有氧运动 904

第五节 步行锻炼 908

第六节 矫正体操 912

第七节 呼吸运动 917

第八节 牵引疗法 922

第十四章 传统体育自我保健法 928

第一节 概述 928

第二节 五禽戏 930

第三节 八段锦 933

第四节 十二段锦 935

第五节 十六段锦 938

第六节 小劳术 940

第七节 易筋经 942

第八节 体功锻炼法 949

第九节 壮腰八段功 954

第十节 祛病延年二十势 956

第十一节 练功十八法 961

第十二节 大调手法 969

第十三节 太极拳 971

第十四节 太极推手 984

第十五节 太极剑 988

第十六节 散步法 996

第十七节 慢行百步功 998

第十八节 倒立法 1000

第十九节 运足法 1002

第二十节 健身球运动 1004

第二十一节 棍棒操 1005

第二十二节 木兰拳 1007

第十五章 心理自我保健法 1021

第一节 概述 1021

第二节 家庭治疗法 1022

第三节 瑜珈疗法 1024

第四节 内观疗法 1025

第五节 暗示疗法 1027

第六节 厌噁疗法 1029

第七节 理性情绪疗法 1031

第八节 暴露疗法 1033

第九节 患者中心疗法 1035

第十节 格式塔疗法 1036

第十一节 松驰疗法 1038

第十二节 认知疗法 1040

第十六章 情志自我保健法 1043

第一节 概述 1043

第二节 虚静守神法 1049

第三节 移精变气法 1055

第四节 和情御神法 1062

第五节 自我意示法 1067

第六节 四气调神法 1074

第十七章 气功自我保健法 1082

第一节 概述 1082

第二节 食气法 1087

第三节 服气法 1089

第四节 调气法 1092

第五节 行气法 1094

第六节 胎息法 1096

第七节 服日光月芒法 1098

第八节 南北规中引法 1100

第九节 意气功 1103

第十节 守一法 1105

第十一节 补亏法 1107

第十二节 内养功 1109

第十三节 真气运行法 1111

第十四节 虚静功 1115

第十五节 静功疗养法 1116

第十六节 空松功 1118

第十七节 松静功 1121

第十八节 治万病法 1122

第十九节 彭祖导引法 1127

第二十节 逍遥子保健法 1129

第二十一节 太极内功 1133

第二十二节 少林内功 1139

第二十三节 香功 1147

第十八章 性生活自我保健法 1153

第一节 概述 1153

第二节 阴茎海绵体注射法 1155

第三节 阴茎夜间勃起测定法 1158

第四节 电动按摩射精法 1161

第五节 性感集中训练法 1162

第六节 性感行为脱敏法 1165

第七节 阴茎假体植入法 1168

第八节 阴茎负压吸引法 1170

第十九章 房事自我保健法 1174

第一节 概述 1174

第二节 审慎婚姻法 1178

第三节 房事避忌法 1183

第四节 房事和谐法 1189

第五节 房中按摩法 1200

第六节 房中导引法 1205

第二十章 外治自我保健法 1213

第一节 概述 1213

第二节 敷贴法 1213

第三节 热熨法 1240

第四节 熏洗法 1258

第五节 推擦法 1277

第六节 沐浴法 1291

第七节 刮痧法 1309

第八节 梳治法 1316

第九节 药枕法 1327

第十节 鼻治法 1339

第十一节 口咽治法 1354

第三篇 非病人群自我保健医学 1373

第二十一章 婴幼儿的自我保健 1373

第一节 胎儿的自我保健 1373

一、胎儿的生理特点 1373

二、胎儿的心理特点 1377

三、胎儿保健 1378

四、胎儿易患的疾病 1388

第二节 新生儿的自我保健 1389

一、新生儿生理特点 1389

二、新生儿的心理特点 1396

三、新生儿保健 1398

四、新生儿易患病症 1408

第三节 婴幼儿的自我保健 1409

一、婴幼儿生理特点 1409

二、婴幼儿的心理特点 1412

三、婴幼儿保健 1415

四、婴幼儿易患疾病 1425

第二十二章 少年儿童的自我保健 1427

第一节 学龄前儿童的自我保健 1427

一、学龄前儿童生理特点 1427

二、学龄前儿童的心理特点 1427

三、学龄前儿童自我保健 1429

四、学龄前儿童易患疾病 1435

第二节 学龄期儿童的自我保健 1435

一、学龄期儿童生理特点(7～12岁) 1435

二、学龄期儿童的心理特点 1437

三、学龄期儿童自我保健 1439

四、学龄期儿童易患疾病 1449

第二十三章 青年人的自我保健 1450

第一节 青年人生理特点 1450

第二节 青年人心理特点 1456

第三节 青年人自我保健 1459

第四节 青年人易患疾病 1477

第二十四章 中年人的自我保健 1481

第一节 中年人生理特点 1481

第二节 中年人的心理特点 1489

第三节 中年人自我保健 1492

第四节 中年人易患疾病 1508

第二十五章 老年人的自我保健 1513

第一节 老年人的生理特点 1513

第二节 老年人心理特点 1525

第三节 老年人自我保健 1527

第四节 老年人易患疾病 1554

第二十六章 女性的自我保健 1555

第一节 女性生理特点 1555

第二节 女性心理特点 1563

第三节 女性自我保健 1565

第四节 女性的易患疾病 1575

第二十七章 男性的自我保健 1576

第一节 男性生理特点 1576

第二节 男性心理特点 1591

第三节 男性自我保健 1593

第四节 男性易患疾病 1605

第二十八章 脑力劳动者的自我保健 1607

第一节 脑力劳动者的生理特点 1607

第二节 脑力劳动者的心理特点 1613

第三节 脑力劳动者的自我保健 1616

第四节 心理卫生 1621

第五节 脑力劳动者易患的疾病 1622

第二十九章 重体力劳动者的自我保健 1624

第一节 重体力劳动者的生理特点 1624

第二节 重体力劳动者心理特点 1630

第三节 重体力劳动者自我保健 1636

第四节 重体力劳动者易患的疾病 1639

第三十章 特殊环境下劳动者的自我保健 1643

第一节 高温作业者的自我保健 1643

一、高温作业者的生理特点 1644

二、高温作业者的心理特点 1646

三、高温作业者的自我保健 1646

四、高温作业者易患的疾病 1647

第二节 噪声环境下劳动者的自我保健 1648

一、噪声环境下劳动者生理特点 1649

二、噪声环境下劳动者的心理特点 1650

三、噪声环境下劳动者的自我保健 1651

四、噪声环境下劳动者易患的疾病 1651

第三节 航海、潜涵、航空作业劳动者的自我保健 1652

一、航海、潜涵、航空作业劳动者生理特点 1653

二、航海、潜涵、航空作业者的心理特点 1655

三、航海、潜涵及航空飞行劳动者的自我保健 1657

四、航海、潜涵、航空作业者易患的疾病 1658

第四节 高山高原环境下劳动者的自我保健 1660

一、高山高原环境下劳动者的生理特点 1660

二、高山高原环境下劳动者的心理特点 1661

三、高山高原环境下劳动者的自我保健 1662

四、高山低氧环境下劳动者易患的疾病 1663

第三十一章 残疾人的自我保健 1664

第一节 听力语言障碍(聋哑人)的自我保健 1665

一、聋哑人的生理特点 1665

二、聋哑人的心理特点 1666

三、聋哑人的自我保健 1667

四、聋哑人易患的疾病 1670

第二节 智力残疾人的保健 1671

一、智力残疾人的生理特点 1671

二、智力残疾人的心理特点 1672

三、智力残疾人的保健 1672

四、智力残疾人易患的疾病 1674

第三节 肢体残疾人的自我保健 1675

一、截肢残疾人的生理特点 1675

二、截肢残疾人的心理特点 1676

三、截肢残疾人的自我保健 1677

四、截肢残疾人易患的疾病 1680

第四节 视力残疾人的自我保健 1681

一、视力残疾人的生理特点 1681

二、视力残疾人的心理特点 1682

三、视力残疾人的自我保健 1682

四、视力残疾人易患的疾病 1684

第三十二章 家庭的自我保健 1686

第一节 常态家庭的自我保健 1686

一、常态家庭特点 1686

二、常态家庭成员的心理特点 1690

三、常态家庭自我保健 1691

四、常态家庭成员易患的疾病 1695

第二节 缺陷家庭的自我保健 1696

一、缺陷家庭特点 1696

二、缺陷家庭成员的心理特点 1699

三、缺陷家庭的自我保健 1700

四、缺陷家庭成员易患的疾病 1702

第三节 病态家庭的自我保健 1703

一、病态家庭特点 1703

二、病态家庭成员的心理特点 1704

三、病态家庭成员的自我保健 1705

四、病态家庭成员易患的疾病 1705