老年健康与长寿PDF电子书下载

目录 1

寿命与长寿概念 1

一、科学发展与寿命的延长 1

二、老年期的划分 1

三、人的寿命 2

四、寿命的差异 2

五、未尽天年的原因 3

六、长寿要诀十则 3

衰老 7

一、衰老的主要特征 7

1．衰老不是疾病 7

2．脑、神经系统的衰退 7

3．心血管系统的衰退 8

4．消化系统的衰退 9

5．呼吸系统的衰退 9

6．骨骼和肌肉变化 9

7．泌尿器官的衰退 10

8．内分泌功能改变 11

9．免疫功能改变 11

10．老年人患病的临床特征 12

二、老年人气血阴阳虚损征象 12

1．寒体和热体 12

2．虚体的分类 13

三、舌象与疾病 16

1．舌象形成的原理 16

2．舌诊在临床的应用 18

3．分辨舌象时的注意事项 19

四、预防衰老 20

1．保护脑的功能 20

2．保持心理因素的平衡性 21

3．生活兴趣多样化 21

4．饮食调摄 22

5．运用食饵疗法 22

7．内调节和外调节统一 23

6．注意季节调摄 23

8．定期体检和及时治疗 24

9．恰当的保健用药 24

10．注意综合调摄 24

老年人的保健 25

老年人的心理卫生 25

一、老年人的心理特征 25

1．智力变化 25

4．意志变化 26

5．行为变化 26

2．性格变化 26

3．情绪变化 26

6．退休心理 27

7．面对衰老和死亡的心理 27

二、影响老年人心理健康的因素 27

1．生理因素 27

2．社会因素 28

3．心理因素与健康 29

三、心身疾病 30

四、保持心理健康应注意的几个方面 31

1．正视现实 31

2．克服不良的个性 31

3．适当的自我锻炼 32

4．保持乐观稳定的情绪 32

5．消除孤独 32

7．与疾病作顽强斗争 33

6．活到老，学到老 33

8．社会的帮助 34

运动与长寿 34

一、气功 35

二、太极拳 35

三、散步 36

四、慢跑 37

五、体操 37

六、保健按摩 38

七、健身球（手球运动） 39

八、登楼梯运动 40

九、运动方法的选择和注意事项 41

十、运动问答 42

老年人的营养与饮食 44

一、蛋白质 44

二、糖类 45

三、脂肪 47

四、维生素、无机盐和水 47

五、合理饮食 49

1．饮食要求 49

2．饮食分配原则 52

3．饮食方法与饮食生理卫生 52

食疗与保健 54

一、粮油类 54

二、肉、蛋、乳品类 56

三、鱼虾水产类 59

四、蔬菜类 60

五、干鲜果品类 63

六、调料饮品类 65

烟、酒、茶、咖啡与健康 67

一、烟 67

二、酒 69

三、茶 72

四、咖啡 74

一、老年生理变化与用药关系 75

老年人的保健用药问题 75

二、用药应注意的事项 76

三、合理应用补益药 78

1．应用方法 78

2．用药原则 78

3．补益药煎制方法 79

4．滋补药的作用 79

四、常用的补益药 81

五、正确应用补酒、补膏 88

六、合理使用维生素 90

七、微量元素与健康 94

八、正确使用丙种球蛋白 98

睡眠 99

旅游卫生与保健 101

一、量力而行，留有余地 102

二、生活有序，吃好睡好 103

三、高龄和体弱老人旅游中应注意事项 103

四、旅游保健常用药品 104

老年人的常见疾病 106

脑血管系统疾病 106

一、短暂性脑缺血发作 106

二、脑梗塞 107

三、脑出血 109

四、蛛网膜下腔出血 111

五、脑血管意外的预防 111

一、动脉粥样硬化 112

心血管系统疾病 112

二、冠心病 113

三、高血压病 117

四、高脂血症 119

消化系统疾病 121

一、咽、食管疾病 121

1．咽、食管吞咽不协调 121

二、胃疾病 122

1．慢性胃炎 122

3．返流性食管炎 122

2．食管裂孔疝 122

2．胃溃疡 123

3．急性胃粘膜病变 124

三、肠道疾病 124

1．肠息肉病 124

2．老年人的腹泻 124

1．急性肝炎 125

四、肝、胆疾病 125

4．缺血性结肠炎 125

3．老年人的便秘 125

2．肝硬化 126

3．慢性胆囊炎、胆石症 126

老年急腹症 126

一、老年急腹症的特点 126

二、常见的老年急腹症 127

1．急性阑尾炎 127

2．急性胆囊炎、胆石症 128

3．急性溃疡病穿孔 129

4．急性肠梗阻 130

5．急性胰腺炎 132

三、老年急腹症处理中需注意的几个问题 133

呼吸系统疾病 134

一、慢性支气管炎 135

二、阻塞性肺气肿 136

三、慢性肺原性心脏病 138

四、支气管哮喘 139

五、肺炎 140

六、流行性感冒 142

神经系统疾病 143

一、头痛 143

二、老年性痴呆 146

三、帕金森氏病 148

四、老年性晕厥 151

一、骨质疏松 153

骨与关节疾病 153

二、老年增生性关节炎 155

三、颈椎病 155

四、腰腿疼痛综合症 156

五、肩周炎 157

六、股骨颈骨折 158

七、痛风 159

泌尿系统疾病 160

一、排尿异常 160

二、前列腺肥大症 161

三、尿路感染 165

老年妇女疾病 167

一、更年期综合症 168

二、阴道出血 169

三、生殖器官萎缩性改变 169

内分泌系统疾病 170

一、糖尿病 170

二、男性更年期综合症 177

老年人的口腔保健 178

一、口腔保健漫谈 178

二、刷牙方法 179

三、戴假牙应注意的事项 180

四、谈谈牙周病 180

五、口腔白斑要重视 181

六、警惕口腔颌面部异常改变 182

1．眼的卫生知识 183

一、眼病的防治 183

五官科常见疾病的防治 183

2．眼的简单结构 184

3．常见眼病 185

4．视力与眼镜 186

5．老花眼与老花镜 187

1．耳的结构和功能 188

2．老年人常见的耳病 188

二、耳病的防治 188

6．高血压病人要检查眼底 188

3．助听器 189

三、鼻、咽、喉常见疾病的防治 190

1．鼻、因、喉的简要结构和生理功能 190

2．鼻的常见疾病和治疗 191

3．咽、喉常见病的防治 191

老年人常见的皮肤病 192

一、皮肤的功能 192

1．老年脱发 193

二、皮肤老化的表现 193

三、常见的老年皮肤病 193

2．睑黄疣 194

3．老年性血管瘤 194

4．老年性坏疽 194

5．老年性皮肤搔痒症 195

6．老年性紫癜 196

7．褥疮 196

四、老年人皮肤的保养 197

老年人的癌肿和防治 199

一、肿瘤的流行病学知识 199

二、机体怎样生癌肿 201

三、老年人常见的癌肿 202

1．鼻咽癌 202

2．肺癌 203

4．胃癌 204

5．结肠癌 204

3．食管癌 204

6．肝癌 205

7．甲状腺癌 205

8．乳腺癌 206

9．妇科肿瘤 206

10．膀胱癌 206

12．脑肿瘤 207

13．皮肤癌 207

11．前列腺癌 207

四、老年人癌肿的防治 209

五、国外防癌方法 211

老年人常见的出血 212

一、咯血 213

二、消化道出血 214

三、血尿 216

四、老年妇女的阴道出血 217

五、眼出血 217

七、牙龈出血 218

六、鼻出血 218

老年人的家庭护理 221

自我护理 221

一、生活规律 221

二、坚持活动 222

三、饮食有节 223

四、防止意外 223

五、用药确当 223

一、掌握需要 224

家庭护理 224

六、防止感冒、防止病从口入 224

二、适可而止 225

三、尊重老人 225

四、老年人生活护理 226

1．口腔护理 226

2．皮肤护理 226

3．环境护理 226

5．四大体征的测定 227

4．冷热护理 227

6．老年人外伤的紧急处理 228

7．便秘的处理 228

8．学会看标本 229

9．家庭消毒隔离法 229

老年人常见疾病的护理 229

一、疼痛的护理 229

二、泌尿道疾病的护理 230

三、消化道疾病的护理 231

四、循环系统疾病的护理 231

五、呼吸道疾病的护理 232

六、内分泌疾病的护理 232

七、外伤、骨折的护理 233

八、高热护理 233

九、精神症状的护理 234

附录 各种常用检验正常参考值 235