医疗·保健·健美自我推拿手册PDF电子书下载

第一章 推拿术和自我推拿 1

一、推拿的悠久历史及广阔前景 1

二、推拿的理论基础和医疗作用 3

三、自我推拿的双重效用 4

四、自我推拿的基本手法 5

五、适应症、禁忌症及注意事项 14

六、点穴及常用穴位的功用 18

一、头痛 35

第二章 自我推拿治疗常见病 35

二、落枕 38

三、颈椎病 41

四、肩周炎 44

五、背痛 47

六、腰痛 49

七、肋软骨炎 53

八、岔气 55

九、网球肘 57

十、腕关节扭伤 60

十一、手指挫伤 63

十二、挠骨茎突腱鞘炎 65

十三、股内收肌损伤 67

十四、膝关节劳损 70

十五、膝关节骨质增生 74

十六、疲劳足 78

十七、口腔溃疡 81

十八、牙痛 83

十九、失眠 85

二十、枕大神经痛 87

二十一、末梢神经炎 88

二十二、股外侧皮神经炎 91

二十三、面神经麻痹 92

二十四、三叉神经痛 94

二十五、浅冻伤 96

二十六、创伤瘢痕 98

二十七、肌肉注射后遗症 100

二十八、急性乳腺炎 103

二十九、胃痛 105

三十、便秘及腹胀 107

第三章 自我推拿与健康保健 112

一、头面部的保健 112

二、牙龈保健 114

三、躯干保健 116

四、伏案工作者保健 119

五、腰肌保健 121

六、旅行者保健 123

七、腹部保健 125

八、肛门保健 126

九、四肢保健 127

十、站立工作者的下肢保健 129

十一、运动后放松肌肉 131

十二、小儿保健 132

十三、冷水按摩健身 134

十四、男子性功能保健 135

一、近视眼患者的保健 138

第四章 自我推拿与康复保健 138

二、耳鸣及听力减退患者的保健 139

三、高血压患者的保健 141

四、痛经患者的保健 142

五、糖尿病患者的保健 144

六、良性关节痛患者的保健 146

七、脊柱畸形患者的保健 147

八、偏瘫患者的保健 148

九、骨折患者的保健 151

十、长期卧床患者的保健 152

十一、腹部手术后的保健 154

十二、身体虚弱者的保健 155

第五章 自我推拿与健美 158

一、面部健美 158

二、眼部健美 159

三、乳房健美 161

四、腹部减肥 162

五、头发养护 164