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绪论 1

一、漫话老年 1

(一)老年学和老年病学 1

(二)衰老与老化 3

(三)衰老特征 4

二、养生长寿 6

(一)防病抗衰与长寿 6

(二)健康长寿十诀 8

保健长寿篇 15

一、衣帽鞋袜与健康长寿 15

(一)老年服装款式特点 15

(二)四季衣着特点 16

(三)适体选衣诀窍 18

(四)选择衣料很关键 20

(五)鞋、袜、帽也重要 21

(六)衣着整洁有利健康 24

二、饮食营养与健康长寿 25

(一)老年人消化吸收功能的改变 26

(二)老年人合理膳食的要求和饮食原则 27

(三)老年人的营养需要 28

(四)滋补益寿食品 35

(五)饮水与健康长寿 39

三、居住环境与健康长寿 46

(一)居室与健康 46

(二)居室的空间要求 47

(三)住宅的地址和朝向 49

(四)居室微小气候 49

(五)居室和庭院的布置 52

(六)居室的采光照明 54

(七)防止空调综合征 56

(八)迁入新居要防病 57

(九)庭院绿化好处多 58

(十)噪音对健康的影响 60

四、劳动运动与健康长寿 62

(一)生命在于运动 63

(二)人必须运动 65

(三)脑力劳动者要运动 66

(四)体力劳动者也要运动 68

(五)老人运动须知 69

(六)老人运动好处多 71

(七)适合老人的运动 73

五、生活卫生与健康长寿 88

(一)洗发护发 88

(二)洗脸刷牙 90

(三)洗澡与健身 92

(四)洗手洗脚 94

(五)睡眠与健康 95

(六)睡眠的姿势 98

(七)谨防失眠 100

(八)性生活与健康长寿 102

六、爱好嗜好与健康长寿 105

(一)栽花种草好处多 106

(二)钓鱼乐无穷 109

(三)养鸟赏鸟添欢乐 111

(四)音乐陶冶情操 113

(五)舞蹈增添活力 115

(六)老年迪斯科舞 117

(七)书法趣无尽 118

(八)绘画乐无边 120

(九)下棋益处多 121

(十)吸烟百害无一利 122

(十一)饮酒弊多利少 126

(十二)药酒保健能治病 130

(十三)饮茶保健长寿 132

(十四)红茶菌保健增寿 134

七、自然环境与健康长寿 137

(一)预防气候致病 138

(二)利用气候治病 139

(三)“空气维生素”——负离子 142

(四)空气污染危害多 144

(五)空气浴与健康 146

(六)太阳辐射与健康 147

(七)日光浴与健康 149

(八)矿泉浴与健康 151

(九)冷水浴与健康 155

(十)海水浴与健康 156

八、精神情绪与健康长寿 158

(一)情绪性格与健康长寿 159

(二)老人心理变化 163

(三)老人人格的变化 165

(四)和睦家庭寿星多 167

(五)学习与健康长寿 169

九、药物与健康长寿 171

(一)抗衰老西药 172

(二)中药延年益寿 173

(三)益寿保健药膳 177

防病治病篇 189

一、老年自我保健与护理 189

(一)精神愉快身体好 190

(二)合理饮食很重要 193

(三)自我运动保健 195

(四)老年病自我护理 197

二、老年合理用药 199

(一)影响药物作用的因素 200

(二)老人特别慎用的药物 201

(三)合理用药极重要 203

(四)老人用药存在的问题 204

(五)老人用药注意事项 207

三、循环系统疾病的防治 208

(一)动脉粥样硬化是怎样引起的 209

(二)高脂血症的原因和预防 210

(三)浅谈冠心病的防治 212

(四)高血压病的防治 216

四、呼吸系统疾病的防治 220

(一)老年慢性支气管炎的防治 221

(二)谈谈老年肺气肿 222

(三)老年慢性肺原性心脏病的防治 223

(四)老年肺炎的防治 225

五、神经系统疾病的防治 227

(一)浅谈防治老年性脑血管病 227

(二)老年性震颤麻痹综合征的防治 233

(三)老年性痴呆如何预防 234

(四)防治老年期忧郁症 236

六、运动系统疾病的防治 238

(一)浅谈老年性骨质疏松症的防治 239

(二)如何防治颈椎病 240

(三)怎样防治“漏风肩” 242

七、消化系统疾病的防治 243

(一)慢性胃炎如何防治 244

(二)谈谈消化性溃疡的防治 246

(三)慢性胆囊炎、胆石症注意什么 248

(四)老年性便秘和腹泻的防治 250

八、内分泌系统疾病的防治 252

(一)如何预防甲状腺疾病 253

(二)谈谈糖尿病的防治 254

(三)谈谈肥胖症的防治 259

(四)如何渡过更年期 262

九、泌尿生殖系统疾病的防治 263

(一)如何防治前列腺增生症 264

(二)老年性尿失禁的防治 266

(三)谈谈老年性肾功能衰竭 267

十、五官科常见疾病的防治 268

(一)谈谈老视眼 269

(二)谈谈老年性白内障 270

(三)谈淡青光眼 271

(四)谈谈老年性耳聋 273

(五)谈谈老年性耳鸣 274

(六)谈谈慢性咽炎 275

十一、皮肤科疾病的防治 276

(一)什么是老年斑 277

(二)老年皮肤瘙痒症的防治 278

十二、癌症的防治 279

(一)简介癌症的发病情况 280

(二)癌症的警告信号 281

(三)癌症的早期发现 286

(四)预防癌症的措施 287