改变的理由：理性情绪行为疗法操作指南PDF电子书下载

第一章 从理性情绪行为的理论视角看待心理问题 1

知情同意的重要性 1

有关“演讲”的典型事例 3

不合理信念和它们的理性替代物 4

不合理信念与它们的理性替代物具有的作用和效果 9

REBT看待心理问题的观点的常见问题 10

第二章 理性情绪行为疗法的实践操作 15

“自助手册式”的REBT 15

“治疗师引导式”REBT 19

有关REBT实践操作的常见问题 19

决策的时候到了 22

第三章 开出一张问题清单并设定目标 23

构成一个心理问题的主要因素 23

开出一张问题清单 27

抓住你的问题并设定现实目标 29

为你克服了问题之后的时间设定目标 34

第四章 选择靶问题并对一个具体事例进行评估 41

从你的靶问题当中选取一个具体事例进行评估 41

步骤一：描述情境 42

步骤二：识别C——情绪和行为反应 44

步骤三：识别关键事件A 49

步骤四：识别你对关键事件A的不合理信念以及它们的合理替代物 53

第五章 为具体事例设定目标 63

步骤五：选择你混合性的不健康信念和健康信念 63

步骤六：设定你的情绪和行为目标 64

步骤七：列举你的信念目标 66

第六章 质疑信念 69

导言 69

要求vs热切的希望 70

灾难化信念vs反灾难化信念 73

挫败感容忍度低的信念vs挫败感容忍度高的信念 78

贬低性信念vs接纳性信念 83

步骤八的操作实例 86

第七章 处理你的怀疑、保留和反对意见 93

处理你对于采用健康的信念并放弃不健康的信念而产生的怀疑、保留和反对意见 94

处理你对采用健康负性情绪并放弃不健康的负性情绪而产生的怀疑、保留和反对意见 100

处理你对采用建设性行为并放弃毫无建设性的行为而产生的怀疑、保留和反对意见 107

莱昂纳多·如勒博士的贡献 109

第八章 采取行动 115

对如何设计和执行行为任务的指导 115

第九章 重新思考关键事件A 129

第十章 对某一主题的即兴发挥 135

第十一章 处理你的核心不健康信念 143

识别你的核心不健康信念 144

列举你的核心不健康信念、它们的核心健康替代物以及各自的影响效果 146

运用卓丹核心信念表格 148

在困难中继续前进 154

第十二章 强化你的核心健康信念和具体健康信念 157

利用理性资料法 158

使用锯齿技术 163

利用理性情绪想象 168

为他人传授健康信念 177

其他问题 177

第十三章 目标实现 179

评估结果 179

预防故态复萌并继续保持心理健康 185

附录一 空白卓丹理性情绪行为疗法（REBT）表格 193

附录二 一份完成了的卓丹理性情绪行为疗法（REBT）表格（DRF-2）：奥利弗的例子 199