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为什么我是这副样子？ 1

你是被动者还是选择者？--改变自我释放个性的能量 4

尝试改变自我的行为 4

一切会变得越来越容易 6

可以借鉴的几个原则 6

自扪内心的几个问题 8

你可以成为一个选择者 9

将“愿望”改变成“欲望” 10

让你梦想成真的方法 11

注意力应集中于第一欲望 11

克服恐惧、掌握机会的方法 12

应具备必成的决心 13

克服内心的恐惧 13

勿躲避机会 14

为实现理想而储备资金 15

接受挑战便不会平白损失 15

为什么你总是他人眼中的弱者？--重塑一个新的自我 18

自怜等于把自己赶进一个死胡同 18

自怜往往由一件不幸的事开始 19

自怜是你自己亲手造成的 20

克服障碍的方法只有依靠行动 21

只有朝向光明的一面才能得到快乐 24

羞怯会使你永远与成功无缘 25

一个来自英国的故事 26

羞怯是一种习惯 27

让我们好好想一想，好让行动更顺利一些 29

不要逃避，从行动开始 31

试试看，你一定做得到 32

你是否对自己充满信心？--走出自卑的阴郁面 36

自信必备的两个理由 36

“做给人家看”的积极心态 36

专心致力于一事，并时时充电 37

战胜自卑感 38

自信--自卑核对表 38

了解自卑的原因 39

不再是小孩 40

与人相处时的自卑感 40

原来别人也是一样 41

从正面解决问题 42

建立信心的方法 43

分析自卑原因 43

正确评价自己的才能与专长 43

面对自己的恐惧 44

投入工作验证自我身价 44

重新改变你的态度 45

害羞者怎样自我介绍 46

通过眼神交流增强自信 47

养成坐前排的习惯 47

将你的步伐加快四分之一 48

不要放过每一个练习讲话的机会 49

利用微笑鼓舞勇气 50

发挥内部的精神力量 51

推翻内向的自我形象 52

创造笑恢复优越感与自信心 53

看看自己最感满意的照片 54

你是否因情感的伤疤而远离生活？--控制自身的失败机能 56

情感的疤痕使你疏远生活 56

要勇敢地不受威胁 57

情感疤痕制造破损的自我形象 57

健全的自我形象不会轻易受伤 59

自立、负责的态度使你不易受到打击 59

轻松的态度避免情感的伤害 61

像断腕般地抛弃你的怨恨 62

你造成错误，不是错误造成你 63

不要成为牡蛎式的人物 64

情感的整形使你年轻 65

失败个性的症候 66

了解是一剂良药 67

困扰是失败的最主要特征 67

集中内心潜力，不要横冲直撞 68

情绪的安全阀门 69

只有朝着目标奋进的人才会体味到安稳 70

脚踏实地，不必勉强行事 70

孤独是人类的自然本性 71

孤独是行不通的“方法” 72

犹豫不决 73

人人都会犯错 74

愤恨不平是精神的毒药 75

愤恨不平是失败的方法 75

愤恨塑造劣等的形象 76

愤恨不平的真正起因 77

内心空虚不该属于成功 77

你的目标有价值，你的生活便有意义 78

空虚不会致胜 79

空虚与不合适的形象形影相随 79

利用否定的思考 80

为什么你的表现不是真实的自己？--开启深锁的性格 84

人人都可以改变自己的性格 84

过度的否定意识造成性格抑制 85

口吃是抑制的现象 86

让内心否定的意识变成创造性的 88

“别人的想法”制造了你内心的抑制 89

过分谨慎导致事与愿违 89

如何知道你需要消除压抑 91

轻松可以竖起一块心理的帐幕 91

解除心灵抑制的几个方法 92

身为一个人必有的缺憾 94

即使是很小的失败，也要分析原因 95

把成功的结果视觉化，可以增加信心 96

一想到“天无绝人之路”，就能减轻不安 97

将悲剧性事件做相反的联想 98

失望感的大小取决于能不能自我解嘲 98

把自己失败的经验，当做笑谈 99

把失败看作磨练 100

了解前辈人如何从失败中获得成功 101

不得意正是大得意的转机 102

情绪低潮时，不妨回忆起以往的杰作 103

为自己的缺陷烦恼时，不妨暂时任随它去 103

回忆过去的自我 104

有困扰无法解决时不妨听听他人的意见 105

把“失去”当做“被遗弃” 107

醉心于运动或学习活动，能平息焦怒 107

何不让自己的人生放手一搏？--培养你胜利的心态 112

信念与勇气是“自然的本能” 112

拥有一颗仁慈的内心 113

成功的人士懂得自我尊重 114

自信是放弃过去的失败 115

容纳自己 116

“你”不等于错误 118

你就是你 119

潜在能力的自动导航 120

念念不忘可能性 121

潜意识不能分辨“真正失败”和“幻想失败” 122

指向成功的方向 122

这事也许难办，但是可以办到 123

把成功模式注入大脑中 124

慢慢来就是秘诀 125

如何注入成功模式 126

积极性的建设性顾虑 127

别向恐惧屈服 128

把消极心情当作挑战 129

如何培养信心和勇气 129

以优代劣 130

决定全在自己 131

改变旧日的记录 132

你是否低估了自己信念的力量？--开启成功机能的钥匙 136

强烈欲望的力量 136

合理的思考能做些什么？ 137

试试才知道 138

决定你的需要 139

专心一意于一点 140

生活在今日 140

停、看、听 141

尝试一心一用 142

创造性思考与创造性动作的奥秘 143

你是一个“创造者” 144

“自然”行为的奥秘 145

不要阻塞你的潜意识 145

每个人都有自我的内心形象 146

一个人的一切永远与内心形象相吻合 146

内心形象是可改变的 148

成功的本能 148

善加利用创造性想象力 149

发现最佳的自己 150

在内心的练习 151

在心里构想新的内心形象 153

开动“成功机器”的原则 154

你是否怠忽掉自己的创造天赋？ 155

偶尔做一些只给自己看的事情 156

尽是避免做使自己过于重视名誉或成功的行为 156

假定一个踏实的日程表，按部就班地进行 157

为你的工作牺牲 158

继续尝试，尤其是在遭遇批评和受到伤害之后 158

尽可能完成你的计划 159

在批评自己作品的时侯，你的心情也会跟着改变 160

不要向别人夸耀你的得意杰作 161

创造性工作永远都会有随之而来的焦虑 162

培养创造工作中所需要的人格特质 162

为遥远的人而创造 163

请善用你的成功 164

你能永远逃避错误吗？--不要害怕别人对你的批评 166

恐惧批评会使你失去很多 166

你是否陷入了批评的恶性循环 166

辩认自己逃避批评的方式 167

以新的方式让自己更坚强 168

留意倾听别人对你的批评 171

了解批评的背后 172

借口是失败之源 173

你的健康真的是你借口的那么糟吗？ 174

战胜健康借口的4个方法 175

问题的关键不在于你的智商，而在于你如何利用它 176

为什么聪明人也会失败？ 177

治疗“智力借口症”的3个方法 178

你的心理是否会比年龄更老？ 179

怎样治疗“年龄借口症”？ 180

征服“运气借口症”的两个方法 180

你是否总被别人所困扰？--敢于为自己发出抱怨 184

9种令人愤怒的行为，但一般人很少察觉 184

弄清自己的感觉和看法 186

对你缺乏诚心 187

拐弯抹角的贬低你，而非公然侮辱 188

拐弯抹角地强调自己高人一等 189

暗中为你布下陷阱 189

老是向你挑衅 189

敢于为自己发出抱怨 190

不要在别人面前批评你反对的人 191

不要拿某个人的行为和其他人作比较 191

尽可能马上提出怨言 192

批评过一次，也受到对方的重视，就不要再提这件事 192

只许反对别人能够改变的行为 193

把怨言说出来，不要只把它挂在脸上 193

一次只作一项批评 194

抱怨之前，不要先作开场白 194

不要问别人为什么要做你反对的事情 195

避免嘲讽 195

不要为自己所作的抱怨道歉 195

反对别人某种行为时，不要扯到他的原因 196

如果你从来不恭维别人的话，就休想别人会接受你的批评 197

被人喜欢是内心的快乐与真实的脸 197

别忘了自己真正的样子 198

培养自己喜欢的特质 200

学习如何自处 201

享受孤独的时刻 201

将别人视为独立的个体，并欣赏这种个别差异 202

培养享受乐趣的能力 204

避免讥讽的作法 204

如果你和别人持相反的意见，就准备面对他们 205

学习支援你的朋友 206

谨记住自我创造所告诉你的生活方式 207

尊敬自己才会赢得别人的喜爱 207

面对成功，你还犹豫什么？--突破成功的认识障碍 212

6项成功的障碍 212

无论怎样要把事情做下去 213

不要害怕引起别人的羡慕 214

不要害怕终将失败 215

不要害怕独立 216

不要害怕丧失自己 217

不要害怕没有可寻的目标 217

将危机关头转为创造机运 218

没有压力下的练习 219

压力耽误学习 220

在没有危机情况下教导失火演习 221

轻松的练习带来的好成绩 222

假想对打与自我表达 222

用虚弹演习培养优良射术 223

练习“不售货”的推销员 224

记住你的目标 224

勿将兴奋误认为恐惧 225

最恶劣情况是什么？ 226

跨过微不足道的小丘 227

你又有什么损失 228

付诸行动，增加你的安全感 232

不要隐瞒事实 232

你是否总为自己徒增烦恼？--放松心情，减少压力 232

不要要求别人给你保证 233

停止做任何埋怨 233

停止纠正别人的行为 234

急于想知道一项消息并采取行动的话，应立刻停止 234

小心任何“出售”自己的企图 234

看看别人怎么生活 236

培养一种愉快的感觉 236

永远保持乐观的希望 237

放松心情，不勉强自己 238

试着放松自己 238

运动是消除全身紧张最确实又有效的方法 239

放松紧绷的神经 240

自我催眠的秘诀 241

制造放松自己的时间 242

夜晚要有充分睡眠 242

对自己的肌肉说话 244

在生活的细节处，注意缓和神经紧张 244

你的内心是否有一间恬静的房间？ 246

每天要有一点休息时间 247

制造你的自己的心理雨伞 248

不要与稻草人搏 249

你的情绪稳定剂 249

“不动”是对不实问题的最佳反应 250

首要的装备 250

你的精神调温器 252

“清理”机器以处理难题 252

面对压力，你能有颠峰的表现吗？--独特的颠峰型行为模式 256

紧迫型行为模式 256

无为型行为模式 257

一个崭新的行为模式 257

承受高度压力的人 259

颠峰表现的公式 259

订定目标：使美梦成真 260

如果有投入的热情，天下无难事 261

恐惧是很自然的事 262

预期与忧虑 263

推想 263

自己扮演 264

预演 264

衡量困难 265

将困难划分等级 266

将自我的能力划分等级 267

检查做最坏的打算 268

你可以控制与不能控制的 269

与其生气发怒，不如保持冷静 271

面临意外情况，你能办到的事 272

自我提示时，含意不可太模糊 273

失败是成功的一部分 275

如何做事后补救 275

你的精神是否充满了倦怠感？--消除生活的呆板 277

消除生活上的倦怠感，须破除呆板的进度表 277

从自己最擅长、最容易做的展开新的一天 278

良好习惯让身心两方面都健康有自信 279

写自己姓名时，要尽量写得大而清楚 280

稍微改变某些习惯，给自己一种全新的感觉 281

环境颜色的改变摆脱单调的生活 282

解除身体的紧张，无异也解除了心理的疲倦 282

节拍快的音乐，使人内心轻快 283

单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张 284

心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表 285

让自己实行渴望的固定动作 286

以紧抱胳臂和防卫姿势，稳住心情 287

一天至少要挪出一个小时做自己喜欢的事 288

全心投置于必要的环境里 290

要做无聊的工作之前，应该先做自己喜欢的工作 291

从事棘手的作业，最好在情绪高潮时期进行 292

厌烦的事留到周末做 293

不同性质的工作和读书，是恢复疲劳的最好方法 294

腻烦的时侯，做些不同性质的作业 295

周围的光线强过桌面的亮度时，注意力很难集中 295

工作之前，凝神注视某件东西，可提高情绪和精力 296

要让厌恶变为喜欢，宜多接触相关事物 297

专心于一件事之后，对于其他工作的意欲也会源源而来 299

你是否总与成功擦肩而过？--战胜拖延的惰性 302

拖延的惰性并非偏重眼前享乐 302

只有真正去做，才能证明自己的能力 303

克服惰性的行动作业 304

强化奖励与惩罚的手段 305

“提醒自己”法 305

日积月累法 306

5分钟计划会形成良好的动力 307

利用工作惯性 307

想到就做 308

勇于承担后果便会战胜自己 308

养成规律的行为习惯 309

改变环境以创造最高的效率 310

自我监督或单方打赌也是有效的办法 311

利用可能性会使你有更多的机会 312

善用你的工具做提醒手段 313

利用同伴的作用 313

“变羞怯为果敢”的练习 315

把握你个人的潜力 316

摆脱惰性，发现新的和更美妙的享受 317

犹豫不决是恐惧心理作祟 319

要求永远不犯错，正是什么也做不成的原因 320

不对自己判断产生怀疑的几种方法 321

一项行为并不代表整个人 322

你的小心翼翼真的很管用吗？ 323

为什么你让人生充满了痛苦？--养成快乐的习惯 326

追求快乐不是自私的行为 326

快乐不存在于未来，而是存在于目前 327

快乐是一种可以培养的心理习惯 327

态度创造快乐 329

有计划地练习“健全的心理” 330

如何学习快乐的习惯 331

快乐习惯的练习 332

放弃阻扰你成功的恶习 333

观察你的坏习惯 334

要立刻停止全部恶习 334

今天的过错不是你明天再犯的理由 335

不会永远停留在这种感觉里 336

使用“扩大法”的一些问题 337

你是否荒芜了内心伟大的泉源？--爱是成功幸福人生的神奇 340

轻启爱的门扉 340

当你感觉到爱的时侯，就把它变成行动 341

制造一个特殊的情境，使你和他可以共同做一些活动 343

给你所爱的人一些无法久留的东西 343

千万不要把他假想成某个角色，使你不容易爱他 343

最重要的是，和他一起做一些愉快的事情 344

爱，出自你的内心 345

但是我怕会 345

你将发现自己怕的是 346

这些恐惧是从那里来的呢？ 347

附录：获得成功的公式 350

(一)成功的可能性(E+C+P) 350

教育与经验(E) 350

创造性思考力(C) 351

推销自己的能力(P) 351

成功可能性的总合(E+C+P) 352

(二)订定方向，给予机会 352

朝向既定方向的努力(D) 353

机会(b) 354

(三)趁年轻展开行动 354

创造思考能力较丰富 355

精力较丰沛 355

野心较大 355

较富于行动力 356

外在问题较少 356

耐力较强 356

等待的法则 357

(四)成功绝非轻松事 358

报酬就在路旁等你去取 358

成功与你同在 359