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引言 1

一、节气，节日与养生 1

1．中国独有的二十四节气 1

2．传统节日的时令性 8

3．节令与养生 18

二、节令饮食与养生 26

1．饮食与养生 26

2．不同季节的食物要求 30

3．节令饮食养生习俗 34

4．节令饮食禁忌 58

三、节令衣着养生 66

1．衣着与养生 66

2．衣着换季与养生 73

3．不同季节对衣服材料的选择 77

4．不同季节对衣服颜色的选择 80

5．不同季节对衣月艮式样的选择 83

1．起居与养生 89

四、节令起居养生 89

2．节令起居与养生 91

3．节令房中养生 98

五、节令防疫养生 108

1．节令环境卫生习俗 108

2．节令沐浴习俗 112

3．传统四大防疫节 117

4．节令防霉晒霉习俗 126

5．照虚耗与灭鼠习俗 128

六、节令心理养生 132

1．心理与健康 132

2．节令心理养生习俗 138

七、节令游乐养生 149

1．游乐与养生 149

2．节令游乐养生习俗 153

八、节令婴幼养生 180

1．优生习俗 181

2．节令优育习俗 193