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第一章 人类寿命和衰老变化 1

人为什么会衰老 1

人类寿命能有多长 3

影响寿命的因素 5

男女寿命的比较 7

“寿命三角”和“寿命锥体” 9

“海弗利克极限” 10

生物钟与寿命的关系 11

延缓人类衰老进程的探索和展望 13

第二章 中年人的生理特点 16

中年是人生的黄金时代 16

中年人心脏和血管的变化 17

中年人骨骼、肌肉的变化 18

中年人脂肪代谢的变化 19

中年人呼吸功能的变化 20

中年人消化功能的变化 20

中年人皮肤的变化 21

中年人新陈代谢的变化 22

中年人泌尿器官的变化 23

中年人生殖器官的变化 24

中年人眼睛的变化 25

中年人神经系统的变化 25

第三章 中年人的心理变化特点 27

坚定的信念和科学世界观的形成 27

心理和智力上的成熟 28

稳定的性格和成熟的意志 30

稳定的情绪及自我控制能力 31

适应环境的能力 32

气质和自我意识的深化 34

从功利因素出发的择友观念 35

婚姻和家庭生活 36

第四章 中年人的心理卫生 39

中年人要有健康的心灵 39

心理健康的特点 41

正确的人生观是心理健康的支柱 45

中年人心理异常的主要表现 47

负性情绪与心身疾病的关系 49

情绪、情感的自我调节 54

乐观的保健和医疗作用 57

对待疾病的心理卫生 60

家庭关系上的心理卫生 62

文化与心理卫生 64

第五章 如何推迟脑衰老 66

脑的解剖和生理知识 66

营养要足够、平衡 68

中年人应合理用脑 71

怎样增强记忆力 73

保证充足的睡眠 76

睡眠应讲究科学 78

做梦与健康 81

怎样对待失眠 82

积极参加体育运动 85

第六章 饮食和营养 87

中年人热量的需要 87

人体对糖的需要 89

人体的建筑材料--蛋白质 90

脂肪的作用 92

维生素的特殊作用 95

纤维素对人体的贡献 98

对微量元素切莫等闲视之 99

要补充足够的钙质 100

饮食和情绪 102

吃蔬菜要合理搭配 104

多吃水果、硬果类有益健康 106

合理安排好一日三餐 107

吃好早餐至关重要 108

养成良好的饮食习惯 111

讲究科学的烹调方法 113

第七章 中年人的性卫生 117

人类的性生理反应 117

中年男性的性功能变化 119

中年女性的性功能变化 120

男子性功能障碍 121

女子性功能障碍 123

中年人的性生活卫生 124

疾病与性卫生 125

性欲心理与性的道德观念 127

正常的性生活有益于健康 129

第八章 劳逸要结合 132

具有保护性意义的疲劳 132

中年人要警惕“积劳成疾” 133

劳逸要结合 135

劳动促进健康 137

第九章 嗜好与健康 139

吸烟有百害而无一利 139

吸烟不能解乏 142

为您的健康和长寿而戒烟 143

饮酒有哪些利弊 145

酗酒危险 147

常饮清茶好处多 148

咖啡的功与过 151

第十章 生命在于运动 153

流水不腐，户枢不蠹 153

体育锻炼的好处 155

中年人锻炼要注意什么 158

选择合适的运动场所 161

适合中年人的体育锻炼 162

太极拳和气功 167

适宜中年人锻炼的八段锦 168

保健按摩好处多 173

把运动贯穿于日常生活中 177

椅上健身操 179

日光浴、空气浴和冷水浴 184

运动处方及中年人锻炼的医务监督 187

第十一章 中年人心脏、血管疾病 190

动脉粥样硬化 190

高血压病 192

体位性低血压 197

冠心病 198

急性心肌梗塞 201

心律失常 205

良性肿瘤与恶性肿瘤 209

第十二章 中年人的常见癌症 209

癌症好发生于中年 211

癌症会不会传染 212

怎样早期发现癌症 213

及早做好防癌工作 215

胃癌 217

食管癌 220

大肠癌 222

肝癌 224

胰腺癌 226

肺癌 227

鼻咽癌 229

白血病 231

颅内肿瘤 234

第十三章 更年期及中年妇科疾病 237

什么是更年期 237

怎样顺利渡过更年期 239

更年期妇女的外阴病变 241

绝经后阴道出血 242

宫颈癌 243

卵巢肿瘤 245

乳腺癌 247

慢性盆腔炎 249

神经衰弱 251

第十四章 中年人其他常见病、多发病 251

眩晕 253

脑动脉硬化症 256

中风 258

伤风感冒 262

慢性支气管炎 262

哮喘 268

肺结核 272

溃疡病 275

慢性胃炎 280

胆囊炎、胆石症 282

胰腺炎 285

病毒性肝炎 287

肝硬化 291

便秘 293

腹泻 295

痔和肛门疾患 298

前列腺肥大 301

泌尿系结石 303

泌尿系统感染 307

肾功能衰竭 310

尿色异常 313

排尿异常 315

肩周炎 319

颈椎病 320

腰腿痛 322

老花眼 325

青光眼 327

白内障 329

牙周病 331

重听和耳聋 333

糖尿病 335

甲状腺功能亢进症 346

肥胖 350

高脂血症 354

第十五章 常见症状与早期信号 357

发热 357

头痛 361

胸痛 366

腹痛 369

心悸 373

呼吸困难 375

咳嗽与咯痰 377

咯血 379

食欲不振 382

水肿 383

第十六章 中年人要定期检查身体 386

中年早逝的启示 386

血液常规检查 387

尿液常规检查 390

粪便检查 392

肝功能检查 393

乙型肝炎病毒检查 395

心电图检查 396

超声检查 397

X线检查 398

其他检查方法 400

第十七章 中年人用药原则及注意事项 403

用药应注意个体差异 403

用药注意事项 405

正确对待滋补药 407

第十八章 临床检验正常值 410

临床常用检验正常值 410