怎样使您的记忆超群 谈记忆力的开发PDF电子书下载

第一章 关于记忆的概念 1

一、何谓记忆 1

二、记忆对人类的意义 3

(一) 记忆是人类生存进化之本 3

(二) 记忆反映人的智力 3

(三) 记忆等于成功 7

(四) 记忆是学习的基础条件 9

(五) 电子计算机时代与记忆 10

(六) 记忆可以延缓大脑老化 11

三、努力训练才能记忆超人 12

(一) 记忆力与遗传 13

(二) 记忆力与饮食 13

(二) 神经系统概述 14

(一) 大脑是记忆的装置 14

四、记忆的生理机制 14

(三) 条件反射是记忆的生理基础 28

(四) 电生理学说 33

(五) 生化学说 34

(六) 超微结构变化学说 35

五、记忆是一种心理现象 36

(一) 记忆是一切心理活动的基础 37

(二) 其他心理活动是记忆的条件 38

六、记忆的基本过程 38

(一) 识记是外界信息的输入和获得 39

(二) 保持是信息的编码与储存 47

(三) 重现是信息的提取和利用 55

(一) 无意记忆与有意记忆 64

七、记忆的分类 64

(二) 机械记忆与意义记忆 67

八、记忆的分型 71

(一) 从易记内容角度划分 72

(二) 从主导感知角度划分 76

九、记忆的阶段性 80

(一) 短期记忆 80

(二) 长期记忆 83

(三) 记忆各阶段在生理基础上的差别 84

十、记忆的品质必须具备的特性 85

(一) 敏捷性 86

(二) 持久性 86

(三) 正确性 87

(四) 系统性 89

(五) 广阔性 90

(六) 备用性 92

第二章 记忆的方法 96

一、理解记忆法 96

(一) 理解是记忆的前提和基础 96

(二) 分析与综合是理解的实质 98

二、复习记忆法(重复法) 99

(一) 重复是学习之母 99

(二) 复习的要领 101

三、背诵记忆法 108

(一) 背诵的好处 108

(二) 背诵并非都是死记硬背 110

(二) 熟记不等于背诵 112

(一) 熟记的概念 112

四、熟记记忆法 112

(三) 熟记要分三步走 113

五、过度记忆法 113

(一) 何谓过度记忆 114

(二) 过度到一倍半最合适 115

六、形象记忆法 115

(一) 形象信息是打开记忆大门的钥匙 115

(二) 形象记忆的方式 117

七、图示记忆法 120

(一) 图表代替文字 120

(二) 图示的形象效果 124

八、联想记忆法 125

(一) 联想的规律 126

(二) 几种常用的连锁式联想记忆法 130

(三) 联想记忆法三原则 142

九、最初印象记忆法 142

(一)要有浓厚兴趣 143

(二)要有饱满情绪 144

(三) 注意事物特点 144

(四) 留心新奇事物 145

(五) 高度集中注意 145

十、比较记忆法 146

(一) 求异法 146

(二) 求同法 147

(三) 同时对比法 148

(四) 前后对比法 148

(一) 归类使记忆具有备用性 149

十一、归类记忆法 149

(二) 归类的原则 153

(三) 归类的方法 153

附：补集合法 154

十二、组块记忆法 155

(一) 一次识记量不宜超过“七” 155

(二) 组块法也是信息编码 157

(三) 要精选记忆的内容 157

十三、网络记忆法 160

(一) 抓纲带目 160

(二) 提纲挈领 161

(三) 自拟提纲 161

(一) 笔记可以加深记忆 162

十四、笔记记忆法 162

(二) 笔记的各种方式 163

十五、练习记忆法 166

(一) 练习有助记忆的原因 167

(二) 练习的四个要点 169

十六、使用记忆法 171

(一) 使用的多种方法 171

(二) 使用的作用 172

(一) 自我测验可以避免错误的动力定型 173

(二) 自我测验的方法 173

十八、联合记忆法 176

(一) 全部记忆法优于分部记忆法 176

(二) 联合记忆法优于全部记忆法 177

(一) 分散记忆优于集中记忆 178

十九、集散记忆法 178

十七、自我测验记忆法 178

(二) 并非越分散越好 179

(三) 集中分散各有千秋 179

二十、强迫记忆法 179

(一) 口诀式 180

(二) 谐音式 184

(三) 特征式 185

(四) 联系式 186

(五) 推算式 186

(六) 等距式 186

(七) 同异式 186

(八) 归并式 186

(一) 利用外脑 187

二十一、工具记忆法 187

(二) 使用工具书 188

(三) 养成翻阅辞书的习惯 188

(四) 看看孩子们的参考书 190

(五) 坚持浏览报纸 191

(六) 编制自己的参考书 191

(七) 充分利用电子工具 193

二十二、催眠记忆法 195

(一) 催眠可以记忆 195

(二) 催眠法不可滥用 197

二十三、运动记忆法 198

第三章 增进记忆的因素 200

一、高尚的动机促进记忆 200

(三) 树立高尚的动机 201

(二) 动机有多种 201

(一) 何谓动机 201

二、明确的目的促进记忆 202

(一) 目的影响记忆效果 202

(二) 如何提出记忆要求 203

三、认真的感知促进记忆 204

(一) 记忆在感知中开始 204

(二) 认真观察有三大要素 205

四、集中的注意促进记忆 206

(一) 注意是感知的门户 206

(二) 保持高度注意的秘诀 207

五、积极的思维促进记忆 209

(一) 何谓思维 209

(三) 在理解概念上思维 210

(二) 思维是记忆的必要条件 210

六、坚强的意志促进记忆 211

(一) 何谓意志 211

(二) 记忆需要意志 211

(三) 意志活动的三阶段——决心、信心、恒心 212

(四) 可贵的自信心 213

七、浓厚的兴趣促进记忆 214

(一) 兴趣是记忆的促进剂 214

(二) 兴趣何以能促进记忆 216

(三) 培养广泛的兴趣 217

八、广博的知识促进记忆 220

九、强烈的责任促进记忆 222

十、迫切的需要促进记忆 223

十二、适宜的环境促进记忆 224

十一、紧急的情况促进记忆 224

十三、情绪和情感影响记忆 226

(一) 何谓情绪和情感 226

(二) 情绪稳定记忆不受干扰 227

(三) 情感充沛增进记忆 227

十四、健康的体魄促进记忆 230

(一) 强健的体魄是增进记忆之本 230

(二) 使用大脑要合理 231

(三) 大脑需要充足的氧气 234

(四) 不能忽视血糖供给 237

(五) 提倡慢跑运动 237

(六) 切勿小看维生素 238

(八) 常吃健脑食物 239

(七) 努力戒酒 239

十五、“灵丹妙药”促进记忆 242

(一) 神奇的垂体后叶素 242

(二) 脑复康的功效 244

(三) 古老中药的功效 245

十六、运筹时间促进记忆 246

(一) 春秋两季宜于记忆 246

(二) 利用“高潮”抓紧记忆 246

(三) 人各有异切莫忘记 247

十七、卧式体位利于记忆 249

十八、左侧体操增进记忆 249

十九、利用右耳有助记忆 250

二十、代价和报偿促进记忆 250

(一) 记忆要付出代价 250

(二) 记忆也应给予报偿 251

(一) 身心松弛是记忆的前提 253

(二) 身心松弛的方法 253

二十一、身心松弛促进记忆 253

第四章 开发您自己的记忆力 266

一、您也可能记忆惊人 266

(一) 人类有巨大的记忆潜力 267

(二) 天才记忆家的脑子并无特殊 268

(三) 脑袋大不一定聪明 268

(四) 找到利于自己记忆的方法 269

二、记忆要从小培养 270

(一) 记忆从婴儿期形成 270

(二) 儿童记忆的特点 271

(二) 中老年人记忆减退的特点 274

三、不要为年高而耽忧 274

(一) 记忆与年龄 274

(三) 珍惜第二个黄金时节 275

(四) 如何永葆记忆青春 277

四、特定情况时的记忆 280

(一) 临考记忆十大原则 280

(二) 把“错位”的记忆“复位” 283

(三) 遇到“似曾发生”怎么办 285

(四) 怎样记忆外语知识 286

(五) 怎样记忆历史知识 290

(六) 怎样记忆地理知识 291

(七) 怎样记忆数字 292

(八) 怎样记忆乐曲 293