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第一章 体育锻炼与身体适应 1

一、身体适应的概念 1

二、身体适应能力与运动适应能力的内容 2

三、身体适应性锻炼的意义 3

四、身体适应的研究方法 4

第二章 生物动能与运动 8

一、运动时的能源物质 8

二、无氧与有氧供能 10

三、运动时的能量供给 12

第三章 最大摄氧量、无氧阈值、无氧功率 15

一、测定最大摄氧量的意义 15

二、测定最大摄量的基本要求与达到最大摄氧量的标志 16

三、最大摄氧量与遗传因素的关系 18

四、最大摄氧量与年龄和性别的关系 18

五、最大摄氧量的间接测定方法 19

六、无氧阈值 30

七、无氧功率 35

附：美国运动医学会对增强身体有氧适应能力的建议 37

第四章 体育锻炼与身体机能的适应 41

一、体育锻炼对运动器官的影响 42

二、体育锻炼对心率、血压的影响 45

三、体育锻炼对肺通气机能的影响 46

四、某些心血管功能的简易测试方法 47

第五章 力量与力量耐力 52

一、肌力的概念及决定肌力大小的因素 52

二、肌力与性别和年龄的关系 54

三、肌肉力量的训练 55

四、测定肌肉力量的简易方法 57

五、评定肌肉工作能力应注意的事项 60

第六章 灵敏、柔韧、平衡、反应、协调 61

一、灵敏 62

二、柔韧 65

三、平衡 68

四、反应速度 69

五、协调 73

一、反馈的概念 75

第七章 反馈与动作技能 75

二、运动技术能形成过程的信息反馈通道 76

三、反馈与体育教学 77

第八章 运动训练的生理原则 80

一、应激、应答、适应 80

二、超负荷训练 81

三、训练的专门性、个体性与可逆性 84

四、准备活动和整理活动 84

五、赛前减量 86

六、放松 87

附：肌肉酸疼 89

第九章 运动性疲劳 91

一、对疲劳的认识 91

二、ATP--CP与疲劳 92

三、糖贮备与疲劳 93

四、乳酸与疲劳 94

五、判断疲劳的方法 95

一、肥胖与健康 100

第十章 体脂与净体重 100

二、控制体重 101

三、身体成分 103

四、测量与计算标准体重的简易方法 105

附：美国运动医学会对降体重的意见 112

第十一章 人体对特殊环境的适应 113

一、人体对冷、热环境的适应与运动 113

二、体温调节 116

三、对冷环境的服习、适应与运动 117

四、对热环境的服习、适应与运动 118

五、对高原环境的适应与运动 120

六、屏息与潜水 124

附：美国运动医学会关于防止热疾病等问题的看法 125

第十二章 青春期、衰老与运动 127

一、青春期与运动 127

二、衰老与运动 130

附录一 运动生理学常用名词术语解释 135

附录二 运动生理学常用标准值 144

思考题 150