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上篇 夯实体育基础 3

第一章 现代生活方式与大学体育 3

第一节 现代生活方式与健康 3

第二节 体育生活方式 9

第三节 大学体育教育 12

第二章 体育与体适能 17

第一节 体适能 18

第二节 身体成分与健康 20

第三节 心肺系统机能与健身促进 24

第四节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力 31

第五节 伸展空间——柔韧性 39

第三章 体育与营养 46

第一节 营养素的生理功用 46

第二节 热量平衡 49

第三节 运动对营养的要求 54

第四章 体育锻炼的安全指导 58

第一节 健康在于科学且适度的运动 58

第二节 体育锻炼的卫生要求 64

第三节 体育锻炼的自我监督 71

第四节 常见运动损伤预防与处理 77

第五章 特殊群体体育 85

第一节 特殊群体的保健体育 85

第二节 保健体育的功效与原则 88

第三节 慢性消耗性疾病与运动 90

中篇 参与体育休闲 97

第六章 休闲体育概述 97

第一节 休闲体育的概念和内容 97

第二节 休闲体育的特点与功效 99

第三节 大学生休闲体育 102

第七章 高校休闲体育管理 105

第一节 休闲体育管理的基本内容 105

第二节 休闲体育活动方案的管理 107

第三节 大学生体育社团的组建与管理 109

第八章 室内休闲体育 117

第一节 形体训练 117

第二节 瑜伽 124

第三节 健美操 128

第四节 保龄球 133

第五节 台球 136

第六节 飞镖 141

第九章 户外休闲体育 143

第一节 慢跑与快走 143

第二节 自行车 146

第三节 轮滑 149

第四节 定向运动、野外生存与体育旅游 153

第五节 垂钓 167

第六节 风筝 170

第七节 登山和攀岩 173

第十章 舞蹈类休闲体育 177

第一节 交谊舞 177

第二节 体育舞蹈 184

第三节 街舞 191

下篇 欣赏体育文化 195

第十一章 体育欣赏的文化内涵 195

第一节 体育欣赏的人文价值 195

第二节 体育欣赏的条件与过程 197

第三节 体育欣赏的特性 199

第四节 体育欣赏的基本内容 202

第十二章 竞技体育欣赏 210

第一节 体能主导类项目的欣赏与评价 210

第二节 技能主导类项目的欣赏与评价 216

第十三章 奥林匹克文化、教育与科技 246

第一节 奥林匹克文化 246

第二节 奥林匹克运动与人的发展 254

第三节 奥林匹克科技因素 262

第十四章 奥林匹克困境、荣耀与耻辱 274

第一节 奥林匹克运动与商业化 274

第二节 奥林匹克运动与职业化 281

第三节 奥林匹克运动与政治 285

第四节 奥林匹克运动与环境 290

第五节 奥林匹克运动与安全 294

第六节 奥林匹克运动与兴奋剂 301

第七节 奥运会的超大规模现象 305

参考文献 308