老年期生理、心理变化及应对PDF电子书下载

话题1 更年期的尴尬 2

话题引入 2

她总是怀疑自己生病了 2

一、走进更年期 3

（一）更年期的生理知识 3

（二）男性更年期的特征 4

（三）男性更年期自测 6

（四）女性更年期的特征 7

（五）女性更年期自测 9

（六）更年期如何调整行为，宣泄不良情绪 11

二、警惕更年期综合征 13

（一）男性更年期综合征 13

（二）女性更年期综合征 15

（三）科学合理地安排生活，顺利地度过更年期 18

（四）近期心理，生理衰老几率测试 21

（五）更年期需要预防大脑衰老 25

话题2 老年无法逃避的变化 28

话题引入 28

老年人无故腿肿是什么原因 28

一、老年期的生理变化 28

（一）生理性衰老的主要表现 29

（二）其他的一些衰老变化 38

（三）食疗治疗老年浮肿效果好 40

（四）体力年龄自我测试 41

（五）老年期对自身身体变化如何适应 46

二、老年期的心理变化 47

（一）老年人感知觉的变化 48

（二）老年人记忆的变化 49

（三）老年人智力的变化 51

（四）老年人情绪、情感的变化 53

（五）老年人消极情绪和情感的主要表现形式 54

（六）心理衰老度测试 55

（七）老年期的人格变化有哪些 61

话题3 适应变化，安度晚年 64

话题引入 64

吃穿不愁，孤单老人“病了” 64

一、科学认识老年期 65

（一）老年期是人生的衰弱期 65

（二）老年期是人生的丧失期 66

（三）音乐可以助老年人改善心理问题 67

二、了解老年人的心理需要 68

（一）老年人心里最想要什么 68

（二）老年“黄昏”心理的表现 70

（三）老年“黄昏”心理的自我调节 72

（四）现代老年人应有的心理观念 74

（五）老人更该亲近高科技 77

三、积极活动，走出人为衰老 78

（一）心理衰老的主要表现 78

（二）导致心理衰老的“杀手” 79

（三）老年人减缓心理衰老的几种原则 79

（四）“活动理论”有助于老年人开始新生活 81

（五）心理衰老不利长寿 82

（六）老年人心理保健应从哪些方面着手 85

四、一些不容忽视的错误观念 87

（一）老年人应该改变的一些传统观念 87

（二）免除一般人对老年的错误看法 90

（三）乐观的老人更长寿 94

五、老有所为，促进心理健康 95

（一）老有所为可以满足心理上的需要 95

（二）工作可以促进躯体健康 96

（三）工作可以促进心理健康 96

（四）心境测试 98

（五）给自己找乐趣 100

话题4 老年人的心理健康保健 104

话题引入 104

得了抑郁症的刘大妈 104

一、老年人的心理特征 105

（一）老年人心理活动的心理过程 105

（二）老年人心理活动的性格特征 106

（三）乐群性测试 107

（四）老年人心理活动的积极方面与消极方面 110

（五）老年人的“四喜四怕” 111

（六）心境平和方能防衰 114

二、老年人的心理需求 115

（一）老年人的九大心理需求 116

（二）发挥主观能动性，积极满足自身需求 117

（三）老年人完成自身角色转换的几个方面 119

（四）心态年轻度测试 122

（五）退休初期老年人心理变化的五个阶段 126

三、老人心理健康的标准 127

（一）老年心理卫生的原则 127

（二）老年心理卫生的主要内容 128

（三）老年心理健康标准 129

（四）心理健康的一般评价 131

（五）心理年龄自我测试 132

（六）老年心理疾病常用的心理疗法 136

四、老年人常见的心理问题 137

（一）心理与性格上的变化 137

（二）生理功能衰退带来的问题 139

（三）退休后的适应问题 141

（四）与家人相处的问题 143

（五）丧偶或子女去世的悲伤反应 145

（六）生活孤单与终生的焦虑 147

（七）焦虑度测试 150

（八）抑郁情绪测试 151

（九）让老人有个好心态 153

话题5 冲出对“死亡”的恐惧 155

话题引入 155

老人应当防止触景生病 155

一、正视死亡的必然性 156

（一）对待年老的态度 156

（二）一生，60岁才开始 157

（三）克服对死亡的恐惧，坦然面对 158

（四）不良情绪是健康的大敌 159

（五）预测寿命的一般方法 162

（六）摆脱不良情绪的危害 165

二、度过一个积极有意义的晚年 166

（一）老年人要再次确立人生的意义 166

（二）老人宜有的生活要领 167

（三）家人对老人心理卫生应有的认识 169

（四）生存状态测试 173

（五）上网聊天享受晚年 176