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导言 1

第一章 相信你的大脑 9

健脑秘诀1：你的态度是获得更多脑功能的关键 9

健脑秘诀2：再论态度是获得更多脑功能的关键 13

大脑功能剖析1：认识一下大脑功能赛中的4个选手 16

健脑增智术!训练1：“请注意一下好吗？”健脑增智术对大脑说 17

健脑秘诀3：聪明学生到底知道些什么--如何效仿他们 18

健脑秘诀4：再论聪明学生知道些什么--以及如何效仿他们 20

健脑秘诀5：有不止一处方法可以变聪明--介绍7种大脑智能类型 22

健脑增智术!训练2：健脑者的提醒物 22

健脑增智术!训练3：注意你的注意力 29

健脑秘诀6：7种锻炼智能、获得更大脑功能的方法 30

大脑功能剖析2：大脑能够改变--为什么脑力不应停止增长 35

健脑增智术!训练4：边看蓝球赛边变着花样数数 40

健脑秘诀7：如何定位以取得更有效的学习与记忆方法 40

健脑秘诀8：如何控制你的大脑--至少是图像的记忆 42

健脑秘诀9：如何控制自己的大脑--续篇 44

健脑秘诀10：如何创造大脑喜欢的环境 47

健脑增智术!训练5：将注意力集中在词汇家族 47

健脑秘诀11：保持智商完整--如何使你的居室不妨碍功能 50

第二章 解放你的大脑 53

健脑秘诀12：要冷静，保持大脑总是处于冷静状态，因为紧张能破坏脑功能 54

健脑秘诀13：8种锻炼方法，有助于使你冷静下来，消除紧张对脑功能造成的损耗 56

健脑增智术!训练6：如何记住你的旅游鞋 61

健脑秘诀14：摆脱抑郁症：用花卉振奋精神，重新夺回天生的脑功能 61

健脑增智术!训练7：双眼紧盯星星 66

健脑秘诀15：进一步摆脱抑郁症：让食物-情绪链为大脑机能服务 66

健脑秘诀16：视力好就能学习好--视力正在消耗你的脑力吗？ 71

健脑增智术!训练8：游览报纸词汇 71

大脑功能剖析3：早老性痴呆症：注定是脑功能的噩梦吗？ 75

健脑秘诀17：解除大脑毒药：酒精与记忆丧失 79

健脑增智术!训练9：倒拿书看 82

健脑秘诀18：9种该在生活中减少或消除的大脑毒药 82

健脑秘诀19：两种值得在生活中削减的大脑毒药 88

健脑增智术!训练10：反方向看书 89

健脑秘诀20：打通大脑的下水道--肠道与大脑 90

健脑秘诀21：为大脑忌食肉类--牛肉消耗脑力的5种原因 97

健脑增智术!训练11：反方向看书--再来一次 97

健脑增智术!训练12：故意将一切反着来 101

健脑秘诀22：记忆丧失也许是缺乏营养引起的--以及如何转变这种状况 101

健脑秘诀23：消除对大脑有毒害的东西：缺乏镁会损害脑功能 104

健脑增智术!训练13：思考不可能的事--锻炼思维敏捷 107

健脑秘诀24：弄清混有麻醉药的酒、头脑混沌以及大脑中毒 108

健脑增智术!训练14：整理与清除 114

健脑增智术!训练15：健脑禅宗 115

健脑秘诀25：防止脑力损失的9种方法：你不必有“学习障碍” 116

健脑增智术!训练16：短期记忆力韧性训练 122

健脑秘诀26：防止脑力损失的其他方法：再议你不必有“学习障碍” 123

健脑增智术!训练17：为什么说芝诺提出的似是而非的说法能够健脑 125

健脑秘诀27：如何给大脑解毒：今天开始解毒程序，明天便可重获脑功能 125

健脑增智术!训练18：造词健脑 129

第三章 与大脑节律同步 131

健脑秘诀28：芳香浴疗法会怎样改变心理状态，增强脑力 131

健脑增智术!训练19：数字游戏 135

健脑秘诀29：通过练一英寸之门脑力冥想来克服各种压力 136

健脑秘诀30：消除脑内噪声，为大脑创造良好的工作环境 138

健脑秘诀31：驾驭脑力节律--何时思考，何时休息20分钟 140

健脑增智术!训练20：画地图炼记忆 143

健脑秘诀32：消除白日压力综合症，重新获得更多脑力 144

健脑秘诀33：让鼻子显示最佳脑力时刻 147

大脑功能剖析4：为什么说周围环境可能毒害大脑，使大脑过度兴奋，产生学习障碍 152

健脑秘诀34：用花卉提高注意力、记忆力及思考力 154

大脑功能剖析5：再议为什么周围环境可能毒害大脑，使大脑过度兴奋，产生学习障碍 158

健脑秘诀35：借助花卉健脑来保持警醒、战胜学习障碍、提高创造力 160

健脑秘诀36：更多的脑力--在你的指尖上 163

大脑功能剖析6：也许并非是脑损耗：其他能使大脑显老的因素 169

健脑秘诀37：按摩左右大脑半球来阻止遗忘 171

健脑增智术!训练21：永远不会忘记的面孔？ 174

健脑秘诀38：让全部大脑记忆“肌”进入状态 174

健脑秘诀39：让大脑休息时，如何才能不去“追骨头” 177

健脑增智术!训练22：离开办公室时里面有什么？ 180

健脑秘诀40：如何让大脑中的猴子思维安静下来 180

健脑秘诀41：如何在脑海中再现一棵树 183

健脑秘诀42：早上醒来第一件事：进行留意锻炼 185

健脑增智术!训练23：这本书是有关什么的？ 187

健脑秘诀43：度过留意的一天，大脑会感谢你的 188

健脑增智术!训练24：自己算一算 191

健脑秘诀44：扫描身体以使精力集中，注意力增强 191

健脑增智术!训练25：你能想象出来吗？ 194

健脑秘诀45：调动全部大脑记忆“肌”做好准备，像记住电影情节一样记住第一天 194

健脑秘诀46：调整全部大脑记忆“肌”，记住你的生活 196

第四章 给你的大脑补差 199

健脑秘诀47：蛋白质对大脑的灰质细胞的重要性 199

健脑秘诀48：银杏--来自中国的理想健脑草药 203

健脑增智术!训练26：眼睛盯住移动中的物体 203

健脑秘诀49：人参--使脑力长生不老的仙丹 205

大脑功能剖析7：脑化学物质--如何快速向大脑传递信息 208

健脑增智术!训练27：为什么大脑喜欢倒立着在水中游泳 211

健脑秘诀50：来自印度草药学的大脑补药及健脑增智术 211

健脑增智术!训练28：侦探与大脑灰质细胞(一) 217

健脑秘诀51：传统中医健脑补药及大脑镇静剂 218

健脑秘诀52：抗氧化物质--抗大脑衰老的营养学策略 219

健脑增智术!训练29：侦探与大脑灰质细胞(二) 223

健脑秘诀53：其他可使头脑敏锐的健脑草药 224

大脑功能剖析8：大脑神经递质实用指南 228

健脑秘诀54：装满维生素C脑力泵 229

健脑增智术!训练30：侦探与大脑灰质细胞(三) 231

健脑秘诀55：家制大脑化学物质--在补脑饮食中加入胆碱 232

健脑增智术!训练31：侦探与大脑灰质细胞(四) 236

健脑秘诀56：确保你的脑力食品储藏室备有其他重要的高效补脑营养品 237

健脑秘诀57：其他抗衰老脑营养补剂 239

健脑秘诀58：6种滋补脑力营养品 242

脑功能剖析9：健脑补品功效证明书 247

健脑增智术!训练32：侦探与大脑灰质细胞(五) 248

健脑秘诀59：增补脑力的6种高效药物及营养补剂 249

第五章 运动你的大脑 257

健脑秘诀60：如何靠爬行获得更多脑力 257

健脑增智术!训练33：如何变成一块石头 259

健脑秘诀61：锻炼整个大脑--运动与学习的7种联系 260

大脑功能剖析10：大脑真的就存在于你双肩上的脑袋里吗？ 263

健脑增智术!训练34：记忆的小黑圆圈 266

健脑秘诀62：大脑增氧锻炼与健脑呼吸：7种健脑法 267

大脑功能剖析11：运动健脑的依据 271

健脑秘诀63：4种动态呼吸清脑法--外加乌龟式抻脖法 273

健脑增智术!训练35：用图画平静心情 282

大脑功能剖析12：你的身体只是大脑的卑微搬运工吗？ 283

健脑秘诀64：气功能使你精力旺盛并且可以提高智力 286

健脑增智术!训练36：一遍又一遍地肯定自己的学习能力 290

健脑秘诀65：托钵僧旋转与旋转给大脑带来的益处 291

第六章 为大脑提供声乐 293

健脑秘诀66：要想记忆好得有好听力 293

健脑秘诀67：抗紧张疗法--每天进行一次声音浴，彻底放松大脑 297

健脑秘诀68：提高学习效率的韵律和音乐--获得更多脑力的暗示 299

大脑功能解剖13：脑波--重新设计大脑的关键 304

健脑秘诀69：释放脑力获得超级学习能力的3种呼吸秘诀 307

健脑秘诀70：利用数字做到心理放松 309

健脑秘诀71：通过音乐获得超级记忆力 312

健脑秘诀72：为大脑提供的音乐食谱 313

健脑秘诀73：随身听上的电子耳--大脑的长生果 315

健脑秘诀74：暗示大脑--用你自己的声音为神经元提供给养 317

大脑功能剖析14：最终究竟什么是真正的脑力 321

健脑秘诀75：使大脑左右半球达成声音同步 323

健脑秘诀76：大脑--神经技术学将实现这一点 326

第七章 锻炼你的大脑 331

健脑秘诀77：双眼中存在着脑力，如何看见它 331

健脑秘诀78：为什么在脸上掴一巴掌是你从未获得的最好的记忆工具 335

大脑功能剖析15：智商的起源与未来(一) 339

健脑秘诀79：与大脑两侧交流，联合大脑左右半球 340

大脑功能剖析16：大脑两半球如何共存于一个大脑当中 345

健脑秘诀80：两半球的相会--在你的大脑里 346

健脑秘诀81：从大脑神经的角度友好对待你正在学习的东西在两种方法 349

健脑秘诀82：两种绘制思维图像以集中一团团思绪的方式 351

大脑功能剖析17：智商的起源与未来(二) 353

健脑秘诀83：为增强智能大声说出来 354

大脑功能剖析18：超级记忆者及其记忆业绩简介 358

健脑秘诀84：为了未来变得更聪明，再来一次吧 361

健脑秘诀85：回想图画--并且描述它 363

健脑秘诀86：大脑增氧运动：有利神经元的简单易做的健身运动 366

后记 369

注解 371