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第一章 衰老与长寿 1

何谓衰老 1

衰老有哪些特征 2

衰老有哪些形体变化 2

人为什么会衰老 3

人的衰老可以延缓吗 4

人类的自然寿命应该有多长 5

影响人类寿命的因素是什么 6

男人与女人谁的寿命长 7

健康与长寿有什么关系 8

人的寿命可以延长吗 8

健康长寿有何秘诀 9

老年期的年龄标准如何划分 10

如何理解老龄化社会的到来 11

健康老年人有什么样的外观征象 12

第二章 精神与健康 13

有哪些因素影响老年人的身心健康 13

老年人精神活动有何变化 15

心理紧张能引起什么样的生理变化 16

如何正确对待老年人一些特殊的心理变化 17

情绪、语言与疾病有什么关系 18

如何保持和提高老年人的智力功能 19

和睦家庭对长寿的影响 20

如何对待老年丧偶 20

为什么过分安静对老年人的健康有害 21

老年人怎样正确对待防病治病 22

怎样克服悲伤和情绪低落 23

为什么勤用脑可以延缓衰老 24

怎样安排晚年的生活 25

第三章 运动与健身 27

怎样理解“生命在于运动” 27

运动对延缓衰老有什么作用 28

对老年人运动有什么要求 29

适宜老年人的保健运动有哪几种 30

老年人怎样选择运动项目 31

怎样加强自我运动监督 32

老年人什么时间锻炼最适宜 32

老年人运动五戒的内容是什么 34

冬夏季跑步应注意什么 35

为什么运动后不能进行冷水浴 35

哪些措施可防止疲劳过度 36

十叟长寿歌教人女口何延年益寿 37

何谓“十乐”长寿之道 37

长寿有何十要诀 38

慢跑运动有什么好处 38

散步活动有什么好处 40

使用健身球有什么好处 41

自我按摩有什么好处 41

练气功有什么好处 42

练气功应注意什么 43

怎样练放松功 44

怎样练内养功 45

怎样练强壮功 46

怎样练头面功 47

怎样练躯干功 49

怎样练四肢功 51

怎样练易筋经 53

怎样练精神八段操 57

怎样练祛病延年二十势 65

高血压病应选择何种体育疗法 77

老年慢性支气管炎应选择何种体育疗法 78

肥胖症应选择何种体育疗法 78

颈椎病应选择何种体育疗法 79

肩周炎应选择何种体育疗法 83

腰痛应选择何种体育疗法 84

偏瘫病人应选择何种体育疗法 85

第四章 营养与饮食 86

什么叫营养学 86

营养物质有哪些主要的生理功能 86

营养对健康长寿有何影响 87

营养和治疗有何关系 88

老年人每天需要多少热能供给量 88

老年人每天需要多少蛋白质供给量 89

老年人每天需要多少脂肪供给量 89

老年人每天需要多少碳水化台物供给量 90

为什么老年人饮食中应注意纤维素和水分的供给 91

为什么老年人饮食中应注意无机盐的供给 91

为什么老年人饮食中应注意维生素的供给 92

平衡膳食有何具体要求 92

如何合理调配老年人的膳食 93

如何使食物达到合理烹调的要求 94

吃糖过多有害健康吗 94

老年人如何预防“癌从口入” 95

脂肪与肿瘤的发病有什么关系 96

人体脂肪过多会贮毒吗 96

肥胖者应如何调节饮食 97

高血压、冠心病人的饮食应如何调配 98

瘦弱者应如何调节饮食 98

胃及十二指肠溃疡病人的饮食应如何调配 99

肝炎病人的饮食应如何调配 100

糖尿病人的饮食应如何调配 101

发烧病人的饮食应如何调配 102

食品为什么会变质 102

怎样防止食品变质 103

吸烟对健康有什么危害 104

老年人饮酒有何害处 105

饮茶对健康有什么好处 106

第五章 疾病与护理 108

什么是冠心病 有多少类型 108

心绞痛有何特征 109

什么叫心绞痛 常分哪几型 109

心绞痛如何处理 110

心前区疼痛都是冠心病吗 110

采用哪些方法可早掰诊断冠心病 111

怎样预防冠心病 112

急性心肌梗塞怎样进行家庭救治 113

如何护理急性心肌梗塞病人 114

急性心肌梗塞病人出院后应注意什么事项 115

心脏骤停怎样进行现场抢救 116

老年人高血压病有何特点 117

高血压病可产生哪些并发症 118

月艮用降压药应注意什么事项 119

怎样配备保健盒 怎样使用 120

如何预防高脂血症 120

怎样预防老年人脑血管疾病 121

什么叫脑梗塞 怎样治疗 122

脑出血有何表现 怎样治疗 123

怎样预防流行性感冒 124

怎样预防上呼吸道感染 125

老年人患感冒后有哪些常见并发症 125

咳嗽是由哪些原因引起的 126

为什么慢性支气管炎在老年人中发病率较高 127

如何防治慢性支气管炎 127

为什么说戒烟是防治慢性支气管炎的重要措施 128

怎样帮助病人把痰咳出来 129

慢性肺心病患者怎样摄生 130

什么叫肺心病 怎样预防 130

肺心病患者怎样吸氧 131

慢性萎缩性胃炎有仕么主要症状 如何防治 132

老年性溃疡病有哪些特点 132

怎样治疗老年溃疡病 133

急性腹泻常见于哪些疾病 134

中西药能同服吗 135

慢性腹泻常见于哪些疾病 135

老年人如何预防便秘 136

怎样进行简易通便 136

肠道菌群失调综合征是什么原因引起的 137

前列腺肥大有哪些表现 如何治疗 138

糖尿病为什么会出现三多一少症状 138

糖尿病人为什么易发生感染 139

怎样自测尿糖 140

怎样防治高尿酸血症 141

维生素缺乏的常见原因是什么 141

维生素C缺乏时为什么易出血 142

维生素B2缺乏有什么表现 怎样防治 143

怎样防治老年性白内障 144

怎样防治骨质疏松症 145

早期发现癌症要注意哪些情况 146

哪几项措施有助于预防癌症 147

正常人的体温、脉搏、呼吸、血压是按什么标准计算 148

测量体温容易发生哪些差错 149

老年人发热有琅些常见原因 150

对发热病人如何进行家庭护理 151

老年人体温偏低怎么办 151

常用的物理降温方法有哪几种 152

什么是冷敷 怎样使用冰袋 153

什么是热敷 其作用机理如何 154

怎样使用热水袋进行热敷 154

怎样进行温水坐浴 155

怎样进行床上擦浴 156

怎样为病人作晨间护理 156

怎样为病人作晚间护理 157

家庭给氧应注意什么事项 158

怎样护理长期卧床的病人 158

老年人失眠怎么办 159

老年人怎样才能容易入睡 160

睡眠应采取哪种姿势 161

第六章 用药与治病 163

老年人应如何用药 163

哪些催眠药会成瘾 怎样预防 163

什么叫做药物的相互作用 164

老年人怎样选用抗生素 164

有哪些药物会引起肝脏损害 165

有哪些药物会引起肾脏损害 166

怎样使用镇静催眠药 167

老年人为什么不盲目滥用退热药 168

口月艮双氢克尿噻应注意什么事项 169

服用硝酸甘油、消心痛应注意什么事项 169

服用氨茶碱应注意什么事项 170

阿斯匹林有什么新功用 170

应用甲氰咪胍治疗时应注意什么事项 171

服用消炎痛应注意什么事项 172

应用激素药应注意什么事项 173

青霉素可治疗何种疾病 173

百炎净可治疗何种疾病 174

服用狄戈辛应注意什么事项 175

服用苯二氮苇类安定药应注意什么事项 176

服用哪些药物会使小便变色 176

葡萄糖、三磷酸腺苷、辅酶A是营养品吗 177

大量服用维生素E有益吗 178

核酪注射液可用于治疗什么病 179

丙种球蛋白能预防肝炎吗 179

鹿茸精注射液可用于治疗什么病 180

天麻是补药吗 181

蜂王浆有什么医疗价值 181

吃滋补药就能长寿吗 182

滋补中药有哪些有益的效用 183

怎样应用中医食饵疗法 183

服用哪些药物不宜饮酒 186

如何辨别中成药是否变质 187

怎样服中药 188