抗老延寿PDF电子书下载

一、人类的衰老及寿命 1

二、衰老的表现 3

(一)外貌及外形的衰老 3

(二)细胞衰老及其功能的减退 6

(三)各系统脏器衰老及其功能的减退 9

三、衰老的机理 13

四、影响衰老及寿命的因素 17

(一)遗传因素对寿命的影响 17

(二)免疫因素对寿命的影响 18

(三)神经、精神、心理因素对衰老的影响 20

(四)社会因素对衰老和寿命的影响 21

(五)环境因素对衰老的影响 22

(六)不良的生活习惯及嗜好对衰老的影响 32

(七)营养对衰老和寿命的影啊 41

(八)体育运动及体力劳动对衰老和寿命的影响 49

(九)疾病对衰老和寿命的影响 50

(一)精神愉快、情绪稳定可以推迟衰老 52

五、怎许抗老延寿 52

(二)养成良好的生活习惯，戒除不良的嗜好可以减少疾病，廷缓衰老 59

(三)优雅的环境可使人延年益寿 67

(四)合理的营养能抗御衰老 73

(五)避免有害因素对身体的损害 95

(六)坚持体育锻炼 102

(七)积极参加文娱活动 114

(八)应积极预防脑早衰 116

(九)应注意预防面部皮肤过早衰老 119

(十)积极防治头发早白及脱落 123

(十一)注意保持体形美 125

(十二)抗衰老药物的应用 126

延年益寿方法简介 136

(一)森林浴祛病延寿 136

(二)按摩“涌泉穴”可长寿 136

(三)足浴健身法 137

(四)擦胸可防癌抗老 138

(五)铁裆功 138

(六)笑可抗老治病 139

(八)常饮麦饭石水及矿泉水可延年益寿 140

(七)晨起喝水有利于健康 140

(九)防癌十忌 141

(十)睡眠十忌 141

(十一)防脑早衰十原则 142

(十二)养生十六宜 143

(十三)健身三字经 143

(五)运动使雨果长寿 143

(二)辛亥革命老人郭叔蕃的按摩健身法 145

(一)马寅初的热冷水浴健身法 145

七、某些长寿老人的养生经验 145

(三)一位119岁老人的生活节奏 146

(四)萧伯纳长寿的秘诀 147

八、常见老年病知识问答 149

(一)循环系统疾病 149

(二)呼吸系统疾病 158

(三)泌尿系统疾病 160

(四)消化系统疾病 164

(五)神经系统疾病 168

(六)妇科疾病 173

(七)五官科疾病 175

(八)其他 179

九、中老年人用药指导 184

(一)中老年人药物代谢特点及用药注意事项 184

(二)如何正确服用降压药 186

(四)如何选用降血脂药物 188

(三)如何正确服用强心药物 188

(五)如何正确服用抗心律失常药物 189

(六)抗心绞痛新药简介 190

(七)平喘药物作用机理及其有关的药物 191

(八)如何正确服用祛痰镇咳药 192

(九)如何选服催眠药 192

(十)如何正确使用利尿药 192

(十一)长期服用激素类药物应注意的问题 193

(十二)使用抗肿瘤药物应注意的问题 194

(十三)使用抗菌药物应注意的问题 195