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理论篇 1

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育的概念、分类与功能 1

第二节 健康的概述 4

第三节 心理健康 9

第四节 心理健康与生理健康的关系 11

第五节 体育活动与心理健康 13

第二章 体育卫生与保健 15

第一节 体育锻炼卫生常识 15

第二节 自我医务监督 31

第三节 常见运动损伤的预防与治疗 34

第四节 营养与健康 40

第五节 运动处方 51

第六节 体育康复疗法 53

第七节 生活习惯与健康 63

第三章 《国家学生体质健康标准》的测试与锻炼方法 69

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义与功能 69

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法 71

第四章 身体素质的内容与练习方法 78

第一节 发展力量素质 78

第二节 发展速度素质 80

第三节 发展耐力素质 82

第四节 发展灵敏素质 83

第五节 发展柔韧素质 85

第五章 终身体育 89

第一节 终身体育概述 89

第二节 终身体育的参与特征及影响因素 91

实践篇 94

第六章 基本活动能力类 94

第一节 健身走 94

第二节 健身跑 96

第三节 健身跳 99

第四节 健身投掷 101

第七章 球类 104

第一节 篮球 104

第二节 足球 117

第三节 排球 126

第四节 乒乓球 134

第五节 羽毛球 143

第六节 网球 152

第七节 手球 162

第八节 棒垒球 169

第八章 休闲娱乐类 178

第一节 高尔夫球 178

第二节 轮滑 186

第三节 台球 191

第四节 体育舞蹈 199

第五节 毽球 207

第六节 排舞 213

第七节 街舞 218

第八节 壁球 224

第九节 跳绳 229

第十节 飞盘 233

第九章 生存类 239

第一节 定向运动 239

第二节 野外生存 243

第三节 攀岩运动 249

第四节 游泳 252

第十章 民族传统体育类 259

第一节 武术 259

第二节 跆拳道 267

第三节 散打 274

第四节 女子防身术 284

第五节 太极拳 289

第十一章 塑身类 296

第一节 健美操 296

第二节 健美运动 304

第三节 瑜伽 313

第四节 艺术体操 320

校园体育文化篇 327

第十二章 校园体育文化 327

第一节 校园体育文化概述 327

第二节 校园体育文化的特征和功能 328

第十三章 大学生体育社团组织与管理 333

第一节 大学生体育社团概述 333

第二节 大学生体育社团管理 336

第十四章 体育竞赛组织与管理 341

第一节 体育竞赛的功能与特点 341

第二节 体育竞赛的种类 344

第三节 体育竞赛的方法 345

第四节 体育竞赛的组织筹备 348

第十五章 体育欣赏 351

第一节 体育欣赏概述 351

第二节 体育欣赏的分类与特征 353

第三节 怎样进行体育欣赏 356

参考文献 358