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第一章 构成运动的基础 1

1.人体的结构 1

(1)构成单位--细胞 1

(2)人体的大小 3

2.食物的摄取 8

(1)消化与吸收 8

(2)营养素 11

3.内环境的保持 15

(1)血液 15

(2)体温 20

(3)激素 22

4.疾病、健康、体力 25

思考问题 28

第二章 控制运动的机能 29

1.神经系统的基本构造和机能 29

(1)神经元 29

(2)神经元的机能 31

①冲动的发生 31

②冲动的传导 34

(3)突触处冲动的传递 35

①兴奋性突触 35

②突触后抑制 36

(4)神经肌肉的传导 37

③突触前抑制 37

(5)刺激的感受 39

2.从神经系统看运动的分类 44

(1)反射运动 44

①反射运动的形态学基础 44

②反射中枢内神经冲动的传导和统一 47

③来自上位中枢的调节 53

④小脑对运动的调节 58

(2)情绪与运动 61

(3)随意运动 63

①大脑皮质 63

②运动区 65

③意识和运动 68

3.通过运动来看机能的发育和发展 70

(1)神经系统及其成长 70

(2)训练与神经系统 75

①运动神经系统和中枢神经系统的训练效果 75

②植物性神经系统的训练效果 81

4.控制运动机能的障碍 81

(1)运动麻痹 82

(2)肌紧张异常 83

(3)过度运动症 84

(4)协调运动障碍 85

思考问题 85

(1)骨骼肌的类型与性质 86

第三章 肌肉产生运动的机能 86

1.肌肉的构成与作用 86

①形状不同的肌肉 87

②作用不同的肌肉 87

③附着部位不同的肌肉 88

④性质不同的肌肉 88

(2)骨骼肌纤维的微细结构 89

2.骨骼肌的收缩 93

(1)肌肉收缩的机制 93

(2)肌肉收缩的能量与作功 94

①供能系统 94

②肌肉收缩的张力曲线 96

③肌肉的机械工作和热量的产生 99

3.人体骨骼肌的力量和运动的关系 101

(1)肌肉收缩的形式和肌力、速度的产生 101

①肌肉收缩的名称 101

②肌电图与肌力及速度的关系 103

(2)肌力的测定：肌力 103

①外见的肌力与实际肌力 103

②肌肉的构造与肌肉 107

③肌肉的长度与肌力 108

④关节角度与肌力 109

⑤肌肉横断面积与肌力 111

⑥肌力的测定 113

(3)运动中的爆发力 114

①负荷性质与力、速度和爆发力的关系 116

②臀肌力、速度与爆发力的关系 119

③腿肌力、速度与爆发力 123

④纵跳运动的爆发力 125

⑤疾跑运动的爆发力 126

4.骨骼肌机能的发育与增长 130

(1)肌力、肌组织与发育 130

①身体的组成与发育 130

②肌力与发育 133

③从相对发育来看肌力与肌组织 136

④绝对肌力的性别、年龄差异 138

(2)肌力的训练 141

①训练的刺激条件 141

②肌力训练效果的性别、年龄差异 144

③肌力增长及其机制 145

(3)爆发力的发育、增长 152

①腿肌的爆发力与年龄 152

②疾跑的爆发力与年龄 155

③爆发力的训练效果 157

④爆发力增长的机制 158

今后研究的课题 160

思考问题 161

第四章 持续运动的机能(Ⅰ)--肌肉耐力 162

(1)通过绝对负荷和相对负荷来表示 164

(2)肌肉的静力性耐力 164

1.肌肉耐力的表示方法 164

(3)肌肉的动力性耐力 167

2.肌肉耐力的生理学基础 171

(1)血流量与肌肉耐力 172

(2)神经系统与肌肉耐力 174

(3)工作姿势与肌肉耐力 176

(4)环境温度与肌肉耐力 178

(5)低O2环境与肌肉耐力 178

(7)性别、年龄与肌肉耐力 179

(6)肌肉耐力与个体差异 179

3.肌肉耐力的增长 181

(1)从工作成绩看训练的效果 181

(2)训练效果的生理学基础 184

思考问题 192

第五章 持续运动的机能(Ⅱ)--全身耐力 193

1.持续运动与氧 193

(1)运动与氧 193

①摄氧量、负氧债量、需氧量 193

②从需O2量来看工作强度 196

③运动强度与需O2量 202

④有O2运动与无O2运动 204

①非乳酸性运动--持续数秒钟的全力运动 206

(2)无O2运动的生理反应 206

②乳酸性运动--持续数10秒钟的全力运动 207

③O2债的测定 209

(3)有O2代谢运动的生理反应 213

①O2运输系统的机能 213

②短时间的耐力运动 216

③长时间的耐力运动 219

④维持摄O2水平的能力 221

(1)肺通气量 225

①呼吸运动的机能与构造 225

2.供O2与呼吸、循环机能 225

②通气量的测定 227

③肺通气量与运动 230

④摄O2率 231

⑤呼吸的调节 232

(2)肺扩散容量 233

①肺扩散容量 233

②与肺扩散容量有关的因素 236

③血液中的扩散因素 237

(3)心输出量 238

①血液循环与调节 238

②心输出量与运动 239

④血压 242

③心脏容积 242

⑤血液分配 245

⑥心电图 246

⑦动静脉O2差与摄O2量、心输出量 246

(4)组织扩散容量 248

3.全身耐力的测定 251

测定方法 251

①最大摄O2量的测定 254

②台阶试验测定法 257

③PWC170的测定 261

④机械效率与经济速度 261

4.根据心率推测各种运动强度 263

5.全身耐力与环境 267

(1)高温与耐力 267

①体温调节 267

②气温与体温 268

③高温下的运动 268

(2)高原与耐力 271

①高原生理 271

②高原的竞技成绩 275

③高原服习 276

④高原身体训练的设想与原理 277

⑤高原训练的效果 277

(1)全身耐力随发育而提高 279

6.全身耐力与年龄 279

(2)全身耐力随年龄增长而下降 285

7.全身耐力的身体训练 286

(1)身体训练的研究方法 286

(2)身体训练强度的选择方法 289

(3)判断身体训练效果的指标 293

①最大摄O2量 293

②增大最大摄O2量的生理学基础 294

③从成绩来看训练效果 296

④从效率来看效果 297

⑤身体训练效果一例 299

(4)身体训练处方的标准 299

①强度 301

②时间和频率 304

(5)身体训练的适宜年龄 306

①耐力训练的开始年龄 306

②中老年的身体训练 307

③女子的身体训练 312

(6)竞技运动员的最大摄O2量 313

①优秀长跑运动员的最大摄O2量 313

②发育期长跑运动员的最大摄O2量 317

③长跑以外项目运动员的最大摄O2量 319

思考问题 321

呼吸、循环器官疾病 322