中医长生抗老术PDF电子书下载

第一章 衰老与抗衰老 1

一 “天年”与衰老 1

二 国外对长生抗老的研究 5

三 中医关于长生抗老的理论、实践及成就 7

第二章 中医学对衰老的认识 10

一 肾衰脾虚学说 10

二 阴阳失调学说 15

三 气虚血瘀学说 16

四 脏虚腑滞学说 19

第三章 中医学延缓衰老的特点 21

一 整体调节，内外同治 21

二 阴阳相济，精气互生 22

三 动静兼修，形神共养 23

四 牌肾俱重，先后同调 25

五 攻补得宜，虚实并理 26

一 药物通补术 28

第四章 中医学的延缓衰老术 28

二 饮食调养术 34

三 怡情修志术 42

四 顺天避祁术 45

五 气功益寿木 48

七 针灸保健术 56

八 延缓衰老术的作用机理 59

六 运动强身术 60

一 饮食因素——饮食有节 62

第五章 常见致衰因素及其对策 62

二 运动因素——动则不衰 66

三 性欲因素——节欲保精 69

四 心理因素——恬淡虚无 71

五 睡眠因素——起居有常 74

六 环境因素——法子自然 78

七 药物因素——合理用药 82

八 疾病因素——祛病延年 82

一 食欲减退 84

第六章 常见衰老信号的防治方法 84

二 听力减退 87

三 便秘 91

四 皮肤皱纹 94

五 腿软无力 96

六 视力减退 99

七 失眠 102

九 白发与脱发 103

八 牙齿松动脱落 106

十二 排尿不畅、余沥不净 110

十 腰腿痛 112

十一 性功能减退 115

十三 肥胖 123

[附] 人体标准体重计算法 132

十四 鼻鼾 132

第七章 古今常用延缓衰老方药 135

一 膏药法 135

二 酒药法 139

三 丸药法 142

四 散药法 146

五 汤药法 149

六 外治法 152

七 药粥法 156

第八章 气功延缓衰老实践 159

一 练气功可以延缓衰老 159

(一) 调心 164

二 气功锻炼的三大要领与方法 164

(二) 调息 165

(三) 调身 167

三 几种行之有效的延缓衰老功法 168

(一) 咽津功 168

(二) 健身桩功 169

(三) 延年益智功 171

(四) 回春功 173

(五) 道家大小周天功 176