体育与健康PDF电子书下载

体育健康篇 3

第一章 体育锻炼 3

第一节 体育锻炼概述 3

第二节 体育锻炼的原则 5

第三节 体育锻炼的内容 7

第四节 个人体育锻炼计划的制定与实施 11

第二章 体育锻炼与健康 17

第一节 运动对增强体质的作用 17

第二节 运动对心理健康的影响 21

第三节 运动性疲劳的产生与消除 24

第四节 运动性疲劳的消除方法 26

第五节 运动损伤及其处理 28

第六节 运动性疾病的预防与处理 33

第三章 学生的膳食营养 36

第一节 学生的营养特点 36

第二节 学生的合理饮食 37

第三节 体育锻炼与营养补充 39

第四章 体育卫生保健 46

第一节 生活卫生常识 46

第二节 体育锻炼与卫生保健 48

第三节 青春发育期卫生 50

第四节 女生体育卫生 51

体育运动技能篇 55

第五章 田径运动 55

第一节 田径运动的内容和方法 55

第二节 田径运动技术 59

第三节 田径主要竞赛规则 73

第六章 球类运动 78

第一节 篮球运动 78

第二节 排球运动 86

第三节 足球运动 92

第四节 乒乓球运动 96

第五节 羽毛球运动 106

第六节 网球运动 112

第七节 保龄球运动 120

第八节 高尔夫球运动 125

第七章 其他运动项目 129

第一节 体操运动 129

第二节 健美操 133

第三节 武术 141

第四节 游泳 149

第五节 体育舞蹈 156

体育欣赏篇 163

第八章 体育欣赏 163

第一节 体育欣赏概述 163

第二节 体育欣赏的内容 164

第三节 体育欣赏能力的培养 166

第四节 体育观众 168

第五节 国际国内体育大赛 169

第九章 体育游戏 175

第一节 体育游戏的教学组织 175

第二节 体育游戏的教学方法 178

第三节 体育游戏范例 179

附录：《学生体质健康标准》 184

参考文献 190