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第一章 “气”从脚底生 1

一、脚是身体状况的探测镜——脚掌上的“变化”可以反映你的健康状况 3

★“一足连心”，脚左右着身体的“命运” 3

★ 刺激脚掌治疗慢性疾病疗效显著 4

★ 脚关联着所有的内脏器官 6

★ 沟通脚和诸内脏之间联系的能量通道——经络 8

★ 脚掌上的“先知效应”——身体不调的“危险信号” 9

二、脚是人体的第二心脏——促进脚上的血行即可改善全身血液循环 10

★ 脚是血液循环的命脉 10

★ 球星命运的克星——扁平足 12

★ 你的脚是否扁平足 14

三、“气”从脚底生——锻炼双脚即可增强内脏与脑的功能 16

★ 日本人的脚正濒临着“危机” 16

★ 锻炼脚与健身；长寿——人类苴古不变的理想 18

★ 赤脚“冠军”的故事 20

★ 多做脚疗多受益 21

★ 浅论人体内脏与脚心美容术 22

★ “元气”布满于200cm~2左右的脚掌 24

第二章 通过脚识别疾病的方法 29

绪论、刺激脚掌可以改善体质 29

一、叩脚提神 30

二、扭转脚腕会促进全身血行 31

三、对人体有好处的赤脚疗法 32

四、从赤脚到穿木屐、草鞋——有关强化内脏和大脑功能的方法 34

五、增强体质的特效方法——赤脚日光浴 36

六、双脚掌互相对搓可以解除失眠之苦 39

七、刺激脚拇趾可以增强记忆力 39

八、做“蹲”起姿势可使人精力充沛 40

九、用脚后跟接连踩踏每个脚趾是消除神经衰弱的好方法 42

十、方便易行的强化内脏法——“摆腿疗法” 43

十一、脚后跟的作用——预防腰痛 45

十二、能在公共汽车里应用的脚疗法 46

十四、日本式的“踩高跷”——高尔夫球解消疲劳法 49

十三、用脚尖走路、爬楼梯能强化腰腿功能 49

十五、快走有益于内脏健康 50

十六、脚拇趾能防止醉酒 51

十七、经常“向后退步走”可强化腰背肌的功能 53

十八、室内脚疗健身法——四“脚”爬行 54

十九、洗澡美肌法——用炊帚搓脚 56

二十、排尿时用脚尖站立能适当抑制疲劳 57

二十一、“电吹风热疗法”与调精养气 58

二十二、鞋子里装入盐袋可预防旅途疲劳 60

二十三、无医启愈的植物疗法——用芦桧擦脚 61

二十四、边做家务边做脚疗 63

二十五、吸尘器吸脚可调神 64

二十六、老幼皆宜的游戏——互相踩脚 66

二十七、活动脚小趾可缓解突然产生的尿意 67

二十八、经常揉搓脚小趾有助于产妇临盆 68

二十九、刺激脚掌可以促进婴儿大脑发育 70

三十、请为你自己选择一双优质、合脚的鞋 71

第三章 症状鉴别与脚疗健身法 75

绪论、刺激脚掌可治好顽疾 77

一、肩酸——压揉隐白、至阴穴可祛病提神 81

二、头痛——烟灼窍阴、内至阴穴可以消痛 82

三、焦虑——压揉脚拇趾、心包区可使脚心凉爽，解消焦躁疗效显著 84

四、花眼——压揉厉兑穴，改善胃肠机能，即可消除眼疾 86

五、便秘与腹泻——压揉隐白、厉兑、至阴穴可通畅人体的消化与吸收 87

六、失眠症——敲捶水泉、失眠穴即会改善肾机能与睡眠 89

七、腰痛——盘腿下坐，以刺激隐白、犬敦穴可治“人类顽疾” 91

八、肥胖——发夹刺激脚食趾有一定减肥作用 92

九、食欲不振——开胃法一为体虚劳者不思饮食可揉脚食趾；二为神经性厌食可揉脚中趾与心包区 94

十、恶心——酒醉、晕车，食物中毒症等恶心的脚疗法 96

十一、烧心——烟灼第三厉兑可抑制胃酸分泌 97

十二、胃弱——烟灼厉兑可增强胃脏的生理功能 99

十三、头晕与耳鸣——烟灼第二大敦是治愈“美尼尔”顽症的妙方 100

十四、咽喉“异物”——强压刺激然谷等穴可排除“异物” 102

十五、腿肚子抽筋儿——揉搓脚无名趾可立即抑制痉挛 103

十六、神经衰弱——刺激脚的心包区，食趾和中趾能改善身心“平衡” 105

十七、高血压——强拍“足心穴”能增强血液循环 107

十八、低血压——揉搓脚心与脚中趾能激发人体的血液循环 108

十九、寒证——用温热法刺激至阴和涌泉使体内发热 110

二十、心跳和气喘——在穴位上粘贴米粒的“米粒疗法” 111

二十一、阳痿——烟灼龟头穴是增强性功能的特效法 113

二十二、痛经——用炊帚搓脚能促进血行和止痛 114

二十三、更年期综合症——充分发挥“脚掌效应”可调整淋巴系统平衡 116

二十四、脱发——根据不同“症状”采取不同“对策”揉搓脚趾即可生发 117

二十五、少白头——刺激脚掌丹念穴可使白发变黑 119

二十六、假性近视——压揉五脚趾根部可提高视力 121

二十七、过敏性鼻炎——压揉脚心涌泉穴能改善过敏体质 122

二十八、膝关节痛——压揉脚趾能解除病痛，行走自如 124

二十九、风湿与关节炎——活血是解除风湿痛的关键 125

三十、齿槽脓漏(牙周炎)——可治重症牙病免除拔牙之“痛” 127

三十一、蓄脓症——常揉脚趾可防止蓄脓症复发与减肥 129

三十二、哮喘——巧做“热脚”运动可以加强体内体液系统的代谢 130

三十三、痔疮——应用烟灼法可以改善下身血行和消痔 131

三十四、遗尿——早期治疗遗尿可烟灼至阴，并重视父母对孩子的关心与引导 133

译后记 135