考试前的心脑保健PDF电子书下载

一、考试前的心理保健 1

(一)考生心理与心理保健 1

1.什么是心理和心理学？ 1

2.考生为什么要学点心理学知识？ 2

3.考生在考试前常见的心理特点有哪些？ 3

(二)心理卫生与心理保健 5

4.健康心理的标准有哪些？ 5

5.心理健康与学习考试有何关系？ 7

6.什么是心理卫生，为何要讲究心理卫生？ 7

7.考生应注意哪些心理卫生？ 8

(三)心理过程与心理保健 10

8.什么是观察力？ 10

9.学习和观察力有什么关系？ 11

10.怎样发展观察力？ 11

11.什么是注意力和记忆力？ 13

12.注意力和记忆力有什么关系？ 14

13.怎样才能集中注意力？ 14

14.上课时总走神怎么办？ 16

15.记忆力对学习考试有何重要意义？ 16

16.怎样才能提高记忆力？ 17

17.什么是思维力？ 21

18.思维力对学习和考试有何重要意义？ 22

19.什么叫智力？它与思维能力有何关系？ 23

20.人的聪明才智是天生的吗？ 24

21.怎样培养和发展智力？ 24

22.什么是想象力和创造力？ 26

23.创造力和想象力有何关系？ 27

24.怎样培养和发展创造想象力？ 27

25.什么是情绪和情感？ 29

27.家长期望太高感到精神压力太大怎么办？ 30

26.情绪和身心健康及考前复习有何关系？ 30

28.怎样控制消极情绪而保持良好的情绪？ 32

29.什么是意志力？ 37

30.意志力和学习考试有何关系？ 37

31.怎样才算坚强的意志？ 38

32.怎样锻炼坚强的意志？ 40

(四)个性心理与心理保健 45

33.学习兴趣对学习考试有何重要意义？ 45

34.如何培养良好的兴趣？ 46

35.怎样才能激发求知欲？ 48

36.什么是表达能力？表达能力与学习考试有何关系？ 50

37.怎样提高语言的表达能力？ 51

38.什么是应变能力？应变能力与考试有何关系？ 52

39.怎样才能提高应变能力？ 53

40.什么是性格？和学习考试有何关系？ 55

41.考生应具有什么样的性格？ 56

42.怎样培养良好的性格？ 57

43.自卑感对学习有何影响？ 60

44.自卑感是怎样产生的？ 61

45.怎样才能克服自卑感，提高自信心呢？ 62

46.什么是自学能力？对学习考试有何重要意义？ 65

47.如何培养和提高自学能力？ 66

48.为何要学会自我奖励？ 68

49.如何进行自我奖励呢？ 70

(五)心理疾病与心理保健 71

50.什么是心理疾病？对考生健康和考前复习有何危害？ 71

51.心理疾病是怎样产生的？ 73

52.什么是心理疲劳？与心理疾病有何关系？ 73

53.怎样识别心理变态？ 75

54.怎样正确对待心理疾病？ 78

55.什么是神经衰弱？它的主要病因有哪些？ 80

56.神经衰弱和神经官能症是一回事吗？ 81

57.患了神经衰弱怎么办？ 82

58.什么是心理咨询？如何进行？ 83

59.强迫症是怎么回事？ 84

60.什么是心理治疗？ 85

61.什么是恐怖症？ 87

62.什么是抑郁症？ 88

63.患了抑郁症能否自我测知？ 89

64.为何经常焦虑不安、心慌意乱？ 90

65.患了焦虑症怎么办？ 91

66.什么是疑病症？ 92

67.什么是癔症？如何防治？ 93

68.为什么考生在高考中容易发生“怯场”“晕场”和临考紧张综合征？ 94

69.怎样才能避免发生“怯场”“晕场”和临考紧张综合征？ 96

70.升学考试落了榜怎么办？ 98

二、考试前脑的保健 102

(一)营养与脑的保健 102

71.营养对大脑和智力发育有何影响？ 102

72.蛋白质对大脑和智力发育有何作用？ 103

73.脂肪对大脑的作用是什么？ 105

74.糖类对脑功能的作用是什么？ 106

75.维生素对人体健康和智力发育有何作用？ 107

76.矿物质、微量元素对人体和大脑的作用是什么？ 108

77.哪些食品对大脑的保健作用最佳？ 109

78.为什么说豆豉和花椒也有健脑作用？ 112

79.常吃葱蒜为何能健脑？ 113

80.饮茶也能健脑吗？ 114

81.怎样使大脑得到足够的营养供应？ 115

82.什么是平衡膳食？ 117

83.为什么早餐要吃好？ 118

84.为什么每餐不能吃得太饱？ 119

85.怎样养成良好的饮食卫生习惯？ 120

86.吃零食对考前复习有否裨益？ 122

87.考试前能不能吃补品？ 124

(二)文体活动与脑的保健 125

88.体育锻炼对大脑功能和考前复习有何影响？ 125

89.为什么缺乏体育锻炼会影响大脑功能而患神经衰弱呢？ 126

90.考前参加文体活动会耽误学习，得不偿失吗？ 128

91.考试前的运动锻炼应如何进行？ 129

93.考生如何掌握运动量？ 131

92.考生在体育锻炼时应注意什么？ 131

94.为什么进餐前后不宜作剧烈运动？ 132

95.锻炼身体为何贵在坚持？ 133

96.梳头与健脑有何关系？ 134

97.健脑操如何进行？ 135

98.健脑益智的左侧体操如何进行？ 145

99.活动手指与健脑学习有何关系？ 148

100.足部运动也能健脑吗？ 149

101.音乐对健脑与学习有何助益？ 150

102.考生怎样应用音乐来益智健脑、促进考前复习呢？ 152

103.演奏乐器对益智健脑和考前复习有何助益？ 153

104.玩电子游戏机对人的智力发育和脑的保健有何利弊？ 154

105.考生能否用下棋来益智健脑？ 156

106.猜谜语也能益智健脑吗？ 157

107.进行文娱活动老师和家长为何要给予理解和支持？ 157

(三)劳逸结合与脑的保健 160

108.什么是人的生物钟？ 160

109.为什么要按人的生物钟节律安排作息？ 160

110.考生为什么要注意劳逸结合？ 161

111.老师、家长和考生应如何正确对待劳逸结合？ 162

112.怎样才是最好的休息？ 163

113.怎样保证课间十分钟休息好？ 164

114.星期天是用来学习好，还是休息好？ 165

115.怎样学会科学用脑？ 166

(四)睡眠与脑的保健 170

116.考生为什么要有充足的睡眠？ 170

117.睡眠多少时间才合适？ 171

118.做梦究竟是怎么回事？ 172

119.考生为什么应把“开夜车”的习惯改为“开早车” 173

120.午睡的习惯好不好？ 176

121.失眠是怎么回事？对考生有何影响？ 177

122.失眠是怎样发生的？ 177

123.怎样才能解除失眠的痛苦呢？ 178

(五)不良行为与脑的保健 181

124.吸烟对脑功能有何影响？ 181

125.嗜酒对脑功能有否危害？ 181

126.手淫和遗精对考生身心和复习有否影响？ 182

127.怎样才能戒除手淫的习惯？ 183

128.看黄色淫秽书刊和录相对考生有何不良影响？ 184

129.老师、家长、考生应如何正确对待考生早恋？ 186

130.婚前性行为对考生有什么危害？ 188

131.如何预防和矫正考生的不良行为？ 191

132.环境对考生的学习成绩和智力发育有何意义？ 194

(六)环境因素与脑的保健 194

133.家长为什么要给考生创造一个和睦勤劳的家庭环境？ 196

134.怎样才能为考生创造一个良好的家庭环境？ 199

135.噪音对听力和脑功能有什么危害？ 202

136.哪些自然环境与人的生长发育和脑的保健有关？ 204

137.良好的学习场所应具备哪些基本条件？ 207

(七)卫生防病与脑的保健 208

138.考前复习和脑的保健与卫生防病有何密切关系？ 208

139.考前复习期间应注意预防哪些常见疾病？ 209

140.考生为什么要特别注意手的卫生？ 209

141.为什么考生在考试前复习期间要尽量少去人多拥挤的地方？ 210

142.为什么考生要特别注意保护头脑，防止脑外伤？ 211

143.保持皮肤健康有何重要意义？ 211

144.怎样保护考生的视力，减少近视的发病率？ 212

145.什么是视力紧张综合征？如何防治？ 214

146.考生为何要注意口腔卫生？ 216

147.什么是经前紧张综合征？ 217

148.青春期女生为什么容易发生贫血？ 217

149.青春期女生如何注意经期卫生？ 218

150.为什么说普及健康教育是考生搞好卫生防病的关键？ 220