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第一章 常规减肥法 1

一、肥胖识别 2

二、中西药减肥法 3

三、运动减肥法 7

四、外科减肥法 8

五、饮食减肥法 9

第二章 减肥与体质差异 16

一、儿童减肥 16

二、妇女减肥 20

三、老年减肥 23

一、单味减肥中药 27

第三章 中药效验减肥法 27

二、实用效验减肥秘方 32

三、肥胖分型 60

四、日本用中药减肥经验 62

第四章 气功、按摩及体操减肥法 65

一、气功减肥术 65

1．采日精减肥法 65

2．归一清静法 66

3．聚散呼吸减肥法 66

4．转腰甩胯减肥法 67

5．气功慢跑减肥法 67

6．气功游泳减肥法 67

7．逍遥散步减肥法 68

8．自发动功减肥法 69

9．人极气功减肥法 70

10．下按式站桩减肥法 73

11．贯气减肥法 75

12．叫化功减肥法 77

13．摇头减肥功 77

14．腹部减肥功 78

15．爬龙减肥功 78

16．辟谷减肥功 78

17．甩手减肥功 79

19．马王堆补气减肥功 80

18．龙门健美减肥功 80

20．虎式减肥功 82

21．转腰减肥功 82

22．收腹减肥功 83

23．合掌划园减肥功 84

24．踏步击腹减肥功 84

25．肩立式减肥功 85

26．拜观音式减肥功 85

27．增强腹肌减肥功 86

28．青蛙翻浪减肥功 87

29．自我拍击减肥功 91

30．八段锦减肥功 92

32．站式九段减肥功 93

31．腹贴腿式减肥功 93

二、按摩减肥术 95

1．穴位按摩减肥法 95

2．循经按摩点穴减肥法 96

3．循经摩擦拍打去脂法 97

4．全身分部按摩减肥法 97

5．小儿按摩减肥法 103

6．点穴按摩减肥法 106

三、体操减肥法 109

1．女子臀部减肥操 109

2．女子全身减肥操 112

3．男子快速减肥操 113

第五章 针灸减肥法 116

第六章 药膳减肥法 141

一、药粥 141

二、药茶 143

三、药酒 145

四、药膳点心 146

五、药汤饮料 148

11．脉安冲剂 150

10．减肥轻身乐 150

9．天雁减肥茶 150

8．夜来香种子油 150

7．消胖美 150

6．消肥健身茶 150

4．减脂灵 150

5．七消丸 150

3．降脂袋泡剂 150

2．降脂灵 150

1．轻身降脂乐 150

一、减肥中药 150

第七章 中成药、门诊、器械 150

19．祛胖灵Ⅱ号 151

18．减肥饮料 151

17．强身降脂冲剂 151

16．减肥一号方 151

15．轻身减肥片 151

14．强身降脂合剂 151

13．健脾补肾方 151

12．减肥丸 151

20．减肥通圣片 152

21．降脂减肥片 152

22．宁脂 152

二、减肥门诊 152

三、减肥器械 154

附录1．常用骨度表 157

附录2．常用耳穴．十四经腧穴图 158

附录3．常用食物表 166