现代生活健康提醒PDF电子书下载

饮食健康提醒喝水不够，大脑会迟钝 1

饮水的最佳温度 1

有效的喝水方法 2

五种水千万不能喝 2

矿泉水喝多有危害 3

矿泉水不宜煮沸喝 4

长期喝纯净水易致心脑疾病 4

温泉水不宜饮用 5

绿茶的特殊保健作用 5

女性“五期”不宜饮茶 6

保温杯沏茶有损健康 6

大麦茶有助消化 7

喝白茶少中暑 7

喝草药茶注意护齿 7

苦丁茶非人人皆宜 8

银杏叶不能当茶饮 8

时尚花茶应慎喝 9

咖啡最好中午喝 9

八种人不宜饮咖啡 9

怎样正确喝牛奶 10

饮用酸奶要注意什么 11

豆浆比牛奶好 12

喝豆浆的宜与忌 13

女性常喝可乐易得骨质疏松 13

蜂蜜不宜开水冲 14

蜂蜜不宜与哪些食物同食 14

打呼噜应少喝酒 14

嗜酒易患胆结石 15

经常喝酒容易肥胖 15

嗜酒易患精神病 15

大口喝酒易诱发肠癌 15

夜间饮酒有损健康 16

饮酒时不宜吃的食物 16

混合酒更易喝出脂肪肝 17

抠喉咙解酒易导致胃出血 17

停止酗酒受损脑功能可部分恢复 17

戒酒过猛可引发心脏病 18

入夏喝啤酒不宜太冰 18

啤酒喝太多易得肺癌 18

红酒兑雪碧伤胃 18

白葡萄酒养心护肺 19

洋酒兑绿茶伤胃 19

喝米酒增强记忆力 19

常饮黄酒抗衰护心 19

吃肉太少易引起贫血 20

吃深色猪肉更有利于健康 20

吃煎炸咸肉有害身体 20

常吃腌肉制品伤肺 21

吃动物肝脏当心骨质疏松 21

猪肺含毒量居内脏之首 21

猪胆有毒切勿食用 21

吃狗肉要注意什么 22

吃羊肉要注意什么 22

烤羊肉串比苏丹红危害大 23

鸡肉能增强免疫力 23

吃乌鸡延缓人体衰老 23

感冒不宜食用鸭肉 23

老人不宜吃烤鸭 24

鹅肉营养价值高 24

慎吃鸡鸭鹅鱼头 24

冬季少吃兔肉 25

不能吃的动物部位 25

吃蚕蛹不当会中毒 26

蟾蜍有毒切勿食用 26

适量吃鸡蛋好处多 27

女性天天吃鸡蛋不利健康 27

婴幼儿吃鸡蛋两不宜 28

营养鸡蛋不可随便吃 28

常吃茶叶蛋损健康 29

六种鸡蛋不能吃 29

吃咸鸭蛋能补钙铁 30

血压高慎食松花蛋 30

肥鱼有益于肾脏 31

沙丁鱼可抑制乳腺癌 31

吃鱼带鱼骨营养更丰富 31

吃鱼过量伤眼睛 32

哪些患者不宜多吃鱼 32

多吃鱼松可引起氟中毒 33

不能空腹吃鱼 33

常吃水煮鱼的五大隐患 33

鱼头不宜下火锅 34

烤鱼不可多吃 34

鱼干要少吃 35

多吃鱼翅对身体有害 35

哪些人不宜吃甲鱼 36

常吃海鲜易患鼻咽癌 37

常吃海鲜不利生育 37

吃虾应注意什么 37

食蟹六禁忌 38

哪些人不宜吃螃蟹 39

吃海参的宜与忌 40

女性吃海藻养颜又补铁 40

冬吃海带助御寒 41

多吃海带保护乳房 41

蔬菜颜色不同保健功能有别 41

秋季吃辛辣蔬菜要适量 43

冬季吃点凉菜好 43

消化功能不好不宜多吃蔬菜 43

有些蔬菜不宜生吃 44

剩菜回锅毒素更多 45

吃了这些菜别晒太阳 45

吃腌制菜应同时吃点蒜 45

采食野菜六注意 46

看颜色吃水果 47

对症吃水果 47

水果不能当饭吃 49

哪些水果不宜空腹吃 49

烂水果不烂部分也有毒 50

长期饭后吃水果易致便秘 51

水果不宜榨汁喝 51

警惕被“炮制”的水果 51

鲜花不可随便吃 53

食用坚果须注意什么 54

哪些人不宜吃花生 55

多味瓜子不宜多吃 56

芝麻缓解眼睛干涩 57

搭伙“吃豆腐”增营养 57

多吃豆腐也有弊 58

多食冻豆腐可降胆固醇 58

血豆腐不是“血管清道夫” 59

豆腐乳应蒸15分钟后再吃 59

臭豆腐不宜多吃 60

长期吃一种油易使脂肪酸失衡 60

豆油不能生吃 60

每天每人食油别超过25克 60

酱油分两种混用损健康 61

盐吃多了易长皱纹 61

过度低盐饮食也有弊 62

喝醋保健不可取 62

五种人不宜吃醋 62

少吃糖可换回15年寿命 63

空腹吃糖易患眼疾 64

女性喜甜须防四种病 64

以蜜代糖更保健 65

婴儿不宜吃蜂蜜 65

人参蜂王浆并非人人皆宜 65

咀嚼口香糖别超过15分钟 66

巧克力能防心脏病 67

过多摄入味精的危害 67

涮火锅别超过一个半小时 68

吃火锅的禁忌 68

哪些人不宜吃火锅 69

巧喝汤有益健康 70

不吃早餐害处多 70

不吃早餐有损女性容貌 71

早餐的“两宜与两不宜” 72

上班族午餐面食优于米饭 72

上班族午餐四不宜 73

晚餐不当会导致八大疾病 74

常吃夜宵有四害 75

成年人吃零食要有谱 76

辨明体质再进补 77

保健品不适合青少年 78

营养过剩比营养缺乏危害更大 78

哪些营养不宜多 78

长期饱食害处多 79

暴饮暴食影响女性智力 80

“辟谷”瘦身伤身体 80

女性吃得太少毛病反而更多 80

女人吃全素老得快 81

粗粮吃多了会降低免疫力 82

吃煤火烤食品易致癌 83

吃方便面应注意什么 83

粉丝不宜多吃 84

燕窝不宜多吃 84

变声期不宜吃蜜饯 84

慎食“色泽艳丽”的食品 85

吃山珍野味须防中毒 85

五味偏重损健康 86

口味单一助减肥 87

听音乐进餐有助消化 87

多嚼硬食有益健康 87

吃饭时间太长容易得龋齿 88

各类工种职业的营养保健 88

运动健康提醒健身前应做哪几种体检 90

运动切忌随意性 91

锻炼时间不宜过长 91

运动中休息一下更减肥 91

运动间隔别超过五天 92

一种动作最多练八周 92

出汗多少不能衡量运动质量 92

偶尔健身等于“暴饮暴食” 93

运动过度有损健康 94

“运动低谷”时要减量 95

运动不当会贫血 95

哪些运动损害关节 95

运动时保护好“三角区” 96

剧烈运动易伤肾 96

依据血型选择运动 97

依据性格选择运动 97

依据年龄选择运动 98

出现十种反应运动要暂停 100

健身房里有误区 101

晨练不科学，傍晚锻炼效果好 102

酒后不宜运动 103

运动后莫忘放松 103

运动后不宜立即洗澡 104

运动后半小时别化妆 104

运动后不宜立即吸烟 104

运动后不宜立即吃饭 105

运动中喝矿泉水会更渴 105

运动前后别喝可乐 105

运动后喝点酒能缓解疲劳 106

怎样走路更健身 106

踏石健身有禁忌 107

不良走姿影响大脑健康 108

健康跑步怎样进行 108

不科学的跑步姿势 109

哪些人不宜长跑 109

跑步要注意保护膝关节 110

跑步机健身注意什么 110

跳绳运动的保健作用 111

跳绳运动注意什么 112

放风筝的保健作用 113

练太极拳注意“四松” 114

抖空竹的健身作用 114

呼啦圈健身注意什么 115

警惕瑜伽伤身 116

打保龄球注意什么 116

羽毛球运动的健身作用 117

太极柔力球调节人体平衡 118

常荡秋千不腰疼 118

跳健美操并非越快越好 118

跳健美操不要穿紧身衣裤 119

跳舞健身要防伤身 119

跳舞毯健身应有度 121

每天游泳30分可预防前列腺癌 122

游泳时间不宜过长 122

饱餐后游泳有害健康 122

室内游泳易伤小孩儿肺 123

登山运动注意什么 123

“森林浴”健身要对症选树 124

儿童运动十不宜 124

青少年运动过度易贫血 126

女性运动别忘戴胸围 127

经期运动膝盖易受伤 127

哺乳期的女性不宜锻炼 127

女性剧烈运动易致五大伤害 128

老人练“地书”要适度 129

睡眠健康提醒睡眠的黄金时间 130

怎样才能睡个好觉 130

睡前不宜吃的六种食物 132

开灯睡觉降低免疫力 133

睡觉莫“五戴” 134

降低体温助睡眠 134

分段睡眠与健康 135

裸睡防病益健康 135

按时醒来身体好 136

怎样睡到自然醒 137

醒后不宜马上起床 137

被闹钟叫醒相当于醉酒 138

午睡六不宜 138

部分老年人不宜午睡 139

孩子最佳的睡觉时间是晚上9点 139

青少年每天要睡够9小时45分钟 140

儿童晚睡影响身高 140

肥胖儿多睡有利保健 141

女性怎样睡出美丽来 141

孕妇睡得好胎儿更健康 142

更年期女性睡眠七注意 142

老人嗜睡应警惕 143

女性睡眠不足易患高血压 144

“睡一半”比完全没睡更损健康 144

睡眠过多也是病 145

经常晚睡觉会导致器官衰竭 146

常睡懒觉有危害 146

长假恶补觉会越睡越累 148

如何摆脱睡眠紊乱 149

不可忽视睡眠中的“小动作” 149

怎样安排旅游睡眠 151

睡眠方向与健康 152

合理摆放睡床有助健康睡眠 152

睡姿与健康 153

根据身体状况选择睡姿 154

睡觉时不宜扬起双臂 157

睡姿不对易伤睾丸 158

趴着睡影响精子质量 158

不利婴儿睡眠的八种方式 159

枕头适宜保健康 160

新生儿不必枕枕头 161

幼儿宜用荞麦皮枕头 161

哪些人不宜用竹枕 162

哪些人不宜用凉席 163

哪些人不宜睡电热毯 163

老人用电热毯危害多 164

六种习惯易致失眠 164

自我暗示可减轻失眠 165

睡不着千万别勉强 166

失眠试试“不想睡”疗法 167

滥用安眠药更易睡不好 167

八类人慎用安眠药 168

衣着健康提醒戴帽子容易加重脱发 170

戴口罩有讲究 170

防寒不宜戴口罩 171

当心“衣领综合征” 172

脖子上不要挂“重物” 172

毛衣不能贴身穿 172

哪些人不宜穿保暖内衣 173

当心“胸罩综合征” 173

少女不适合戴钢圈文胸 174

塑身紧身害处多 174

冷天穿短裙关节易老化 176

新生儿衣服忌放樟脑丸 176

男婴慎用尿不湿 176

幼儿不宜穿开裆裤 177

别给幼儿用松紧裤带 177

老人不宜穿松紧带裤子 178

内裤又小又紧影响血液流通 178

穿化纤内裤影响性功能 178

红黑两色泳衣要少穿 179

戴手套有讲究 179

新生儿不宜戴手套 180

劣质丝袜损害健康 180

夏季，男士穿麻袜最健康 181

袜口紧影响血压 181

鞋对脚的影响 181

穿鞋不当影响食欲 182

长穿一双鞋易患脚病 182

穿高跟鞋可能减少怀孕机会 182

中学生不宜久穿高跟鞋 183

爱穿靴子也得病 183

运动鞋不宜长期穿 184

光脚穿凉鞋影响健康 184

穿“暴走鞋”易骨折 185

穿气垫鞋影响足部发育 185

鹅卵石按摩鞋不能乱穿 185

拖鞋不离脚易患扁平足 186

穿人字拖鞋会伤脚 186

冬季穿鞋别太紧 187

买鞋最好试走5分钟 187

足部“着装”禁忌 187

过度化妆有害皮肤 188

化妆太勤会使更年期提前 188

美容谨防汞中毒 188

自制面膜不能随便用 189

慎用高档化妆品 189

烫发最好选在晴天 190

夏天慎用冷烫精 190

烫发前后吃点维生素 190

哪些人不宜烫发 191

护发素必须冲干净 191

“刘海”过长易患近视 192

长期扎马尾辫易致班秃 192

化学染发＝慢性自杀 192

高温天气谨慎染发 192

哪些人不宜染发 193

眉毛不能随便拔 193

嫁接睫毛易引发眼疾 193

烫睫毛小心惹上结膜炎 194

女性文眼线可能引发干眼症 194

染发、文眉不慎会患红斑狼疮 194

哪些人不能文眉 194

不可随意穿耳洞 195

经常抹唇彩容易金属中毒 195

每天用润唇膏别超过3次 196

儿童慎用成人润唇膏 196

指甲油毒性大 196

想怀孕别涂指甲油 197

护肤品混着用更好 197

男人慎用女性护肤品 198

多抹防晒品易致骨折 198

什么情况不宜戴隐形眼镜 199

长戴彩色隐形眼镜损角膜 200

乱戴劣质太阳镜易染病 200

太阳镜弧度过大损伤视力 200

蓝色太阳镜容易伤眼睛 201

儿童不宜戴太阳镜 201

中老年人慎戴太阳镜 201

树脂眼镜片应定期更换 202

水晶眼镜不宜戴 202

戴老花镜宜早不宜 202

花镜度数减半戴 203

老花镜片不宜太大 203

戴首饰不当可致病 204

戴钻戒手指会长斑点 204

戴假玉有损健康 205

戒指最好戴戴摘摘 205

小儿不宜戴首饰 206