中医健身术PDF电子书下载

第一章 祖国医学在防病健身方面的贡献 3

上篇 祖国医学有关防病健身的理论 3

第二章 祖国医学防病健身理论的哲学思想 24

第一节 机体与环境是统一的整体的自然观是祖国医学防病健身理论的基础 24

第二节 祖国医学强调内因在防病健身中的重要作用 30

第三节 防病健身领域唯心史观与唯物史观的争论 34

第三章 祖国医学的养生学 37

第一节 养生的原理 37

第二节 寿天的原因 41

第三节 养生的原则 45

第一节 祖国医学对免疫学的认识 48

第四章 祖国医学与免疫学 48

第二节 扶正与免疫 55

第三节 祛邪与免疫 60

第五章 经络学说与健身 64

第一节 针刺增强免疫功能 66

第二节 针刺的良性双向调整作用 70

第六章 健身与防病 77

第一节 保持旺盛的“元气” 77

第二节 已病的防变 88

第七章 精神卫生 91

第一节 关于情志与内脏 91

下篇 防病健身知识 91

第二节 创造健康的精神生活 97

第三节 保护中枢神经系统 102

三、预防疰夏和中暑 103

一、保持规律的生活 103

二、睡眠及失眠的防治 104

三、疲劳及其预防 108

第八章 合理的饮食和营养 112

第一节 清淡的饮食 113

第二节 食品的合理利用 116

一、关于膳食的合理搭配 116

二、合理的加工烹调 117

第三节 合理的饮食制度 120

第四节 祖国医学营养学的整体观念 121

(一) 蔬菜类 123

一、食物中药 123

(二) 瓜、豆、种子类 135

(三) 水果类 148

(四)动物类 160

(五)其它 165

二、一些常见病的食物宜忌 171

第九章 四季养生与健身 179

第一节 春季养生 179

一、“春捂秋冻” 180

二、预防旧病复发 180

三、预防伤风感冒 181

第二节 夏季养生 182

一、注意饮食卫生 182

二、暑天谈冷饮 183

四、冬病夏治 184

五、不要过于避热趋凉 185

第三节 秋季养生 185

一、“秋瓜坏肚” 186

二、注意预防大脑炎 186

一、冬季进补 187

第四节 冬季养生 187

二、预防冬季传染病和冻疮 189

第五节 冠心病及肿瘤的预防 190

一、冠心病的预防 190

二、肿瘤的预防 196

第十章 戒烟酒 202

第一节 谈戒烟 202

第二节 谈戒酒 210

第十一章 健身运动 215

第一节 静功 215

(一)姿式 216

一、静功的基本方法 216

(二)调息 218

(三)意守 219

二、常用气功 219

(一)松静功 219

(二)内养功 220

(三)站桩功 221

三、练功的基本原则和注意事项 222

四、练功中的异常反应及处理 224

第二节 动功 226

一、五禽戏 228

二、易筋经 232

三、八段锦 237

四、保健按摩 242

五、眼保健功 251

六、太极十五势 251

七、简化太极拳 262

第三节 散步健身法与健身长跑 295

一、散步健身法 295

二、健身长跑 297

第四节 保健针灸 302

附录 植物杀虫剂及使用方法 304