拳击运动现代训练法PDF电子书下载

第一章 绪论 1

一、拳击运动之起源与演进 1

二、英国的拳击运动之发展 5

三、美国对拳击运动之发展与演进 9

四、日本的拳击运动之引进与推展 14

五、我国的拳击何时引进及其发展之情形 20

第二章 拳击运动之真义 35

第三章 合理公平的体重分级及比赛 39

第四章 拳击选手应具备之先决条件 45

第五章 拳击训练的法则 53

一、培养基本体力的认识 53

二、尽量的反覆练习 54

三、逐渐增加运动的质和量 55

四、训练期间生活要有规律 56

五、自动自发实践力行 56

六、加强心理建设训练 57

第六章 场地设备及器材 61

第七章 基本体能训练 69

一、肌力训练 70

二、速度训练 80

三、瞬发力训练 83

四、耐力训练 86

五、柔软性与调整能力训练 87

第八章 拳击基本动作 89

一、绷带及缠扎手之方法 89

二、握拳法 94

三、预备姿势 96

四、拳击基本步法 105

五、出拳攻击基本方法 113

六、主要基本防守方法 124

第九章 拳击专项补助运动 139

一、跑步训练 139

二、跳绳运动 141

三、击梨型球及弹簧球练习 142

四、打沙袋练习 145

五、空拳练习 146

六、对打练习 150

第十章 如何击倒法 153

一、下颚击倒法 153

二、心脏击倒法 154

三、胃部击倒法 154

四、肝脏部位击倒法 155

第十一章 拳击运动之训练计划 157

一、第一年之训练计划 157

二、第二年之训练计划 159

三、第三年之训练计划 160

四、训练计划编排程序 161

第十二章 比赛 173

一、赛前的练习质与量须保持适度 173

二、赛前正常体重的维持 173

三、赛前用餐 175

四、临场比赛心理与战术的运用 175

五、比赛时助手之工作要项 177

六、按摩术 179

七、比赛时一般轻伤急救法与伤害之预防 171

附录 200

拳击术语中英文对照表 100

附录拳赛规则 185

参考书藉 203