驾驭压力PDF电子书下载

第一章 何谓压力？ 1

何谓压力？ 2

当要求超出承受力时会发生什么？ 6

第二章 你是如何感到压力的？ 20

估计你的压力程度 23

识别压力的模式 27

第三章 什么造成过度压力？ 31

驾驭压力 31

工作压力的综合原因 33

工作压力的具体原因 40

工作中与任务有关的压力 48

家庭中的压力 54

第四章 对付你的环境 56

处理压力因素 61

环境压力对自身压力 75

第五章 什么造成过度压力？ 76

认知评价 77

性格与压力 84

压力的另一些个人因素 90

家庭中的压力 97

对付家庭中的压力 100

第六章 把握你自己 102

训练 102

冥想的价值 109

放松的另一些形式 118

释放情感 127

体育锻炼 129

人际关系 134

重新评价你的生活 136

结束语 138

附录 140