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第一篇 老年人要学点老年学知识 1

第一章 老年学发展史的回顾与展望 1

既熟悉又生疏的老年学 1

从“炼丹术”到现代老年学 2

研究衰老的科学--老年生物学 4

与老年人密切相关的老年医学 5

老年社会学是研究什么的科学 6

老年心理学不同于普通心理学 8

老年学是具有众多分支的综合学科 9

国内外老年学研究现状及进展 10

老年人应当学点老年学知识 11

人类年龄的划分 12

第二章 人类正在步入老年社会 12

人口老化的概念 13

为什么人口会老化 14

“一孩化”与人口老化 14

目前我国人口构成尚属成年型，是否就不存在老龄问题 16

我国人口老化有哪些特点 17

如何理解我们的时代是“老龄时代” 18

老年社会和老年城市 19

人口老化后能“返老还童”吗 21

“老人节”与“敬老周” 22

人口老化带来的问题 23

“家庭养老”越来越为世界所重视 24

我国离退休人员的社会地位 25

寿命及其测算 28

第一章 人类的寿命与长寿 28

第二篇 人类的寿命与抗衰老 28

人群的平均预期寿命 29

一般人为什么活不到百岁 30

女性与男性长寿 32

遗传与寿命 34

自我预测寿命年限 35

长寿地区与长寿老人 39

第二章 人体的衰老与抗衰老 40

衰老是什么 40

衰老的基层在细胞 42

人体衰老的外貌改变 44

老年人器官和系统功能的变化 45

胸腺萎缩与衰老 47

性腺变化与衰老 50

疾病与衰老的进程 51

人类抗衰老的努力 53

第三章 营养与健康长寿 55

营养在健康长寿中的作用 55

人体所需要的营养 56

主要食物的热量与营养成分 57

老年人特别需要营养 60

老年人的合理营养与食物选择 62

维生素家族中的元老--维生素C 63

膳食纤维对老年人的特殊作用 68

怎样掌握饮食疗法 69

我国传统的老年食谱 70

健康长寿在于锻炼 72

第四章 体育锻炼与健康长寿 72

锻炼对老年人身体的益处 73

老年人锻炼应遵循的原则 74

运动处方及运动量的评定 76

老年人的散步、慢跑与登高 78

老年人与健身球 80

运动后的整理活动和休息 81

运动损伤的预防和急救 82

第三篇 长寿之路 86

第一章 益老 86

不治已病治未病 86

贵在早治 87

漫谈补药 88

服药与摄养 88

中药之王--人参 92

养血补气话党参 94

补气之长--黄芪 95

益气补脾的白术 96

医食皆可的山药 97

老少皆宜的大枣 97

熟地黄滋阴又补血 98

首乌延年益寿 99

妇科要药当归 100

阿胶补血止血 101

滋补用枸杞 102

冬虫夏草滋肺补肾 103

百合是药食佳品 104

鹿茸有滋补特效 105

杜仲能健腰膝 106

第二章 食疗 107

延年益寿话食疗 107

药粥最宜老年人 114

绿豆粥 115

糯米粥 115

小米粥 115

赤小豆粥 115

小麦粥 115

玉米粉粥 116

山药粥 116

薏苡粥 116

莲子粥 116

百合粉粥 117

藕粥 117

芡实粉粥 118

菱粉粥 118

栗子粥 118

葛粉粥 119

扁豆粥 119

黑芝麻粥 119

核桃仁粥 120

苏子粥 120

荠菜粥 120

芹菜粥 121

羊肉粥 121

狗肉粥 121

黄芪粥 122

人参粥 122

枸杞粥 123

蔬菜常食多有益 123

萝卜 124

胡萝卜 124

青菜 125

菠菜 125

卷心菜 126

豆芽和豆制品 126

黄瓜 127

丝瓜 127

冬瓜 127

瓠子 128

苦瓜 128

南瓜 128

香菇 129

平菇 129

草菇 129

木耳 130

银耳 130

海带 130

西红柿 130

蒜 131

生姜 131

辣椒 131

苹果 132

沙果 132

干鲜果品多益人 132

梨 133

葡萄 133

橘子 133

香蕉 134

柿子 134

猕猴桃 134

西瓜 135

山楂 135

花生 135

大枣 136

桂圆 136

荤腥之功不可没 137

鸡蛋 137

牛肉 138

鸡、鸭 138

牛奶 138

猪肉 139

动物脏器 139

鱼、鳖 139

茶酒之外谈饮料 141

汽水 141

蜂蜜水 141

海带水 141

决明茶 141

菊花茶 141

柿叶茶 141

细细玩味《十叟长寿歌》 142

第三章 养生 142

酸梅汤 142

山楂汁 142

罗汉果茶 142

调精神，和喜怒，洁操行 143

顺应四时 145

起居有常 147

饮食所宜 148

从“安步当车”说起 149

要吸烟，还是要健康 150

酒可壮神，醉则贻害 151

饮茶与泡茶 153

第四章 健身 155

祛病延年练气功 155

刚柔相济五禽戏 166

老年宜练八段锦 171

第四篇 老年常见病防治 175

第一章 内科疾病(上) 175

什么叫冠心病 175

得了心绞痛怎么办 180

怎样防治老年急性心肌梗塞 182

治疗冠心病常用的中西药物 186

老年人心力衰竭是怎样发生的 189

常见老年人的心律失常 193

安装起搏器后要注意什么 198

电击复律安全吗 200

老年人心脏性猝死是怎样发生的 202

体位性低血压为什么会昏倒 206

高血压不等于高血压病吗 209

高脂血症与动脉粥样硬化是怎样形成的 214

老年人为什么易得贫血 217

老年人中风有哪几种 220

震颤麻痹能治吗 227

老年癫痫有什么特点 230

老年人三叉神经痛是什么原因 233

第二章 内科疾病(下) 235

不要小看慢性支气管炎 235

老年人哮喘是否就是“气喘病” 238

老年肺炎与青年人得肺炎有什么不同 241

为什么要重视老年肺结核的防治 244

怎样治疗肺气肿 247

老年人为什么常易便秘 249

老年人为什么常易腹泻 251

老年人消化道疾病引起的心口痛有什么特点 253

急性胆囊炎和胆石症之间有什么关系 260

老年人黄疸的常见原因是什么 263

引起急起胰腺炎的原因是什么 265

慢性胃炎是否会变胃癌 267

黑粪是上消化道出血的信号吗 268

老年人病毒性肝炎有什么特点 270

老年人肝硬化如何防治 273

老年人糖尿病有什么特点 275

老年人甲亢有什么特殊表现 280

老年人关节红肿热痛是痛风吗 283

第三章 老年骨科与五官科疾病 286

老年人颈椎病 286

老年人肩关节周围炎 287

老年人腰腿痛 289

老年人关节痛 290

老年人骨质疏松症 292

老年人骨创伤 295

老年人青光眼 297

老年人白内障 300

老年人耳聋 302

老年人鼻出血 305

老年人口腔疾病 308

第四章 老年人其他疾病 324

老年人皮肤为何有白点、红点和黑点 324

如何解除老年人瘙痒症 327

什么叫老年紫癜和含铁血黄素沉着 330

老年人急腹症有什么特点 332

老年人应怎样对待外科手术 335

痔和肛门失禁是什么原因 338

老年人下肢浮肿是疾病的严重阶段吗 341

老年人为什么易发生前列腺肥大 344

老年人血尿的原因是什么 347

老年人为何易患尿 失禁 348

如何当心老年人发生肾功能衰竭 350

男性老年人有什么性功能改变 354

第五篇 老年易发癌和老年妇女病 359

第一章 癌症的一般知识 359

肿瘤还分良性与恶性吗 359

人为什么会得癌症 362

癌症能遗传吗 365

癌症能传染吗 367

癌症能早期发现吗 370

癌症如何早期诊断 374

癌症如何扩散 378

癌症怎样早期治疗 380

什么叫放疗和化疗 383

中医是如何治疗癌症的 386

如何正确对待癌症 389

怎样做好防癌工作 392

第二章 常见癌症的早期征兆与自我发现 396

肺癌 396

胃癌 398

食管癌 401

直肠癌 403

大肠癌(结肠癌) 405

胰腺癌 407

原发性肝癌 409

乳腺癌 411

子宫颈癌 413

白血病 416

鼻咽癌 419

前列腺癌 422

膀胱癌 423

第三章 妇女更年期易患疾病 425

妇女到更年期后的内心世界 425

更年期妇女性格和行为的变化 428

更年期综合征的真相 430

月经失调的原因 433

妇女更年期和老年期脂质代谢异常 436

人未老，卵巢却先衰 439

性激素的来影去踪 441

老年妇女的性功能改变 444

第四章 老年妇科疾病 450

阴痒不可搔 450

外阴白色病变不可怕 454

白带、黄带与赤带 456

“老来红”(阴道出血)不妙 459

五花八门的卵巢肿瘤 462

何谓“落袋”--子宫脱垂 464

讨厌的尿路感染 467

老太太为何尿多 469

尿道肉阜不是肿瘤 472

尿道粘膜脱垂的前因后果 473

遗留的产伤--膀胱与直肠膨出 474

第六篇 老年人的保健护理和用药常识 478

第一章 老年人的个人卫生 478

用脑卫生与晚年 479

睡眠与老年 480

老年人起居卫生 481

老年人饮食卫生 483

老年人的口腔卫生 486

老年人皮肤卫生 488

老年人衣裤卫生 489

第二章 老年检测保健 491

血液常规检查 491

尿液常规检查 493

大便检查 494

肝功能检查 495

乙型肝炎病毒检查 496

肺功能检查 497

心电图检查 498

超声波检查 499

内镜检查 501

X线检查 504

放射性同位素检查 506

免疫学检查 509

CT检查 510

物理治疗 511

第三章 老年病人的家庭护理 513

体温、脉博、呼吸的测量 513

喂饭、喂水操作 518

卧床病人的洗头洗澡 519

床上大小便 522

一般手术后护理 523

骨折病人的护理 525

昏迷病人的护理 528

偏瘫病人的护理 532

第七篇 老年人如何适应心理和社会环境的变化 537

第一章 老年人的内心世界--老年心理学 537

何谓老年心理学 537

老年心理学并非只有老年人才要了解 538

脏器的老化对老年人心理活动的影响 540

人到更年期必然引起特有的生理和心理变化 540

针对更年期的身心特征，自觉地进行心理过渡 543

老年人的心理活动类型 545

老年人心理老化的特点 548

老年人的异常心理 549

老年人退(离)休前后的心理变化 550

老年人要在心理上适应社会 553

老年人要保持心理健康，争取延年益寿 554

第二章 老年人的社会生活 560

老年人的社会生活圈 560

老年人的社会化与角色冲突 561

老年与人格 563

并非孤独的老年 564

“家庭生命圈” 565

面对“代沟” 567

老年人的闲暇时间 568

老年与环境 570

何处是归宿--对死亡应有的认识 571

第三章 老年人的心理卫生 572

老年人的心理、情绪与疾病 573

老年人的心理、情绪与精神疾病 575

老年人的主要心理社会问题 580

怎样保持老年人的心理健康 584

第八篇 美化生活 延缓衰老 587

冲破旧观念，勇敢地追求美 587

怎样使您年轻二十岁 589

75岁的赫本为什么是最令人愉快的人 591

老年人的内在美 592

老年人的风度美 594

培养美好健康的生活情趣 596

艺术与长寿 598

音乐与健康 600

练练书法 602

吃鱼哪有钓鱼乐 604

投入大自然的怀抱 606

老年人也要讲健美 608

老年健美锻炼的内容和方法 609

老年人的美容妆饰 611

老年人服装的美化 613

第九篇 老年人的婚姻与家庭 616

第一章 婚姻与家庭关系 616

老年丧偶有再婚的自由 616

老年人再婚也必须办理结婚登记手续 617

老年人不养成年子女是违法吗 617

子女对父母的赡养扶助义务包括哪些内容 618

能脱离父子或母子关系吗 619

如何对待虐待和遗弃老年人的行为 620

年老无子女可以收养孙子女吗 622

怎样解除收养关系 623

继子女不孝能脱离关系吗 624

儿子死了，能叫孙子养老吗 626

第二章 老年人的性卫生 627

老年人性反映特点 627

老年期的性行为 631

内科疾病与性卫生 633

泌尿系统疾病与性卫生 635

妇科疾病与性卫生 637

慢性疾病与性卫生 641

被他人收养的子女对生父母的遗产是否享有继承权 643

第一章 与继承法有关的事项答问 643

第十篇 老年人合法权益的保障 643

过继子对被继承人的遗产是否享有继承权 644

遗腹子有继承权吗 645

继子女与继父母之间是不是当然享有继承权 646

丧偶的儿媳或丧偶的女婿有权继承公婆或岳父、岳母的遗产吗 647

原婚姻法公布前，已成事实的一夫多妻，夫死后，妻与妾以及子女是否有同等的继承权 648

“生不赡养，死不继承”的作法对不对 649

儿子死了，儿媳能带走财产吗 650

子女不尽赡养义务，父母能否取消他的继承权 651

哪些人可以作为遗嘱继承人 651

立遗嘱有哪些形式，立遗嘱时应注意什么事项 652

哪些人可以作为遗嘱的代写人和见证人 653

遗嘱必须是立遗嘱人的真实意思表示 654

怎样书写遗嘱 655

遗嘱人是否可以撤销、变更自己所立的遗嘱 656

哪些财产是遗产 658

怎样从夫妻共有财产中分割遗产 659

怎样从家庭共有财产中划分遗产 660

遗嘱应对什么人保留必要的遗产份额 662

抚恤金能够作为遗产继承吗 663

什么是遗赠扶养协议 664

第二章 与民法有关的事项答问 665

协会、学会等群众组织可否办企业、商店 665

离休、退休后仍要负民事违约责任吗 665

建国前的债权还受保护吗 666

典期届满多年的房屋可否赎回 666

承租的房子可以转借吗 667

私房赠给他人要办什么手续 667

购买城市私房要办什么手续 667

借房人不还又不买下怎么办 668

金银能私相买卖吗 669

我的股骨被少年撞伤向谁索赔 669

第三章 与劳动法有关的事项答问 671

离休、退休干部医疗费包干对不对 671

离休、退休干部的就地与易地安置 672

离休、退休人员的生活补贴 673

离休、退休干部进行咨询、技术服务，还能继续享受离休、退休待遇吗 674

应聘迁外地的离休、退休干部允许迁回原地吗 674

离休干部指哪些人 674

离休干部的特需经费 675

哪一级的干部离休后可以享受司局级、处级待遇 675

党政机关退居二线的干部能否到集体、个体企业任职 676

离休干部的探亲规定 676

国家机关、事业单位人员的离休、退休待遇 676

离休、退休的党政机关干部能否到国营企业任职 677

党政机关离休、退休干部能否到集体企业任职 677

高级专家离休、退休后的待遇问题 678

离休、退休专业技术人员作用的继续发挥 679

离休、退休专业技术人员在工作中做出显著成绩可以获得奖励吗 679

离休、退休的专业技术人员能使用原单位的图书资料吗 680

中小学教师的离休、退休待遇是否包括教龄津贴 680

国家机关工作人员在国家机关工作以前，参加哪些工作的时间，可以连续计算为工作年限 681

起义人员如何确定参加革命的时间 681

可离休的干部已办了退休怎么办 682

干部已办过退职手续的可否改为离休 682