心理调适与心理健康全集PDF电子书下载

第一章 “心病”瓦解人体健康 3

自感健康的心态不可少 3

情绪和情感标示着人类复杂的感情 4

掌控情绪，掌控健康 7

需要关联着人的身心健康 10

看清自己，做自己的主人 12

拓展你的自我认定 14

激发心理潜力 17

发掘自我的潜意识 20

有效释放压力 21

不要过度地自恋 24

有效地利用自卑 27

偶尔地奖励一下自己 29

千万别让你的心灯熄灭 31

正常人的“不正常”现象 33

生病时更要保持心理健康 35

养生必须先养心 36

第二章 坦然接受自己，增添个人魅力 41

走自己的路，做自己想做的人 41

做积极的自我暗示 42

学会自我询问，可能减少更多失误 45

为自己的行为负责 47

坦然接受独一无二的自己 49

人无信，则不立 52

及时弥补自身的不足 54

接受不可避免的事实 56

别为小事抓狂 60

增添自己的个人魅力 62

心底无私天地宽 64

谦虚处世，抑制自负 66

美丽是修炼出来的 70

性感是一种气质 72

给自己多一点宠爱 73

按照“尽善尽美”的标准做事 75

利用一个个不完美成就完美 78

不要苛求完美 80

卸下贪欲，知足常乐 84

淡化利欲心，只取所需物 88

不要迷失在自己的欲望中 90

第三章 好生活需要好心绪 95

好心情是自己给的 95

美丽在自己心里 97

让心态“活”起来 99

保持良好心态，排除不良心态 101

心态决定你的幸福 104

每天给自己开一张“生活处方” 107

学会分享，才会快乐 109

生活需要快乐的情绪 110

积极地调适自我，找回自己丢失的心 112

人生中最有力量的十种好情绪 115

保持良好情绪的几个要点 118

有助于情绪乐观的八种小技巧 119

人的情绪在一天中不断变化 124

凡事要往好处想 126

换个角度看世界 128

笑是保持健康的良药 130

幽默是健康快乐的“催化剂” 133

淡泊才能修身 135

有比赚钱更快乐的事情 137

悲观多半来源于自发性的夸大事实 139

悲观还是乐观取决于心境 141

把烦恼挂在“心外”，清除“心外”杂念 143

第四章 向不良情绪开战 147

心理异常导致心理疾病 147

慢生活有助于心理健康 148

不要感到活得“累” 151

认识弱点才能排除压力 153

能力越强，压力感越小 155

家庭压力是生活压力的主要来源 157

静坐把压力从脑中踢出去 160

与其专注压力，不如把心思转移 162

调试一下自己的压力状态 165

不能被压力打趴下 168

增强自己的抗压能力 170

放弃也是一种减压 174

有效缓解你的紧张情绪 175

解决急躁也有方 179

抗击焦虑有妙法 180

防治焦虑症主要在于自我释放 183

你在恐惧些什么 184

即使处于最恐惧的境地也不过如此 186

远离恐怖性神经症 189

发怒是典型的慢性自杀 191

积极疏导情绪，抑制愤怒之火 194

生气是健康的大敌 196

切莫患上“怀旧病” 197

怀旧应是趋新的准备 200

对症下药，克服洁癖 202

过度敏感有损身心健康 205

今天，我们能否远离抑郁 207

不要让抱怨成为一种习惯 209

及时发泄你的坏情绪 212

第五章 克服社交障碍，构建和谐人际 217

学习人际交往的最佳技巧 217

坦诚是建立良好人际关系的前提 220

控制情绪赢得和谐的人际关系 222

克服社交恐惧心理 224

通过心理训练来克服“赤面恐惧症” 227

见大人物时如何消除害怕心理 229

纠正害羞心态，克服害羞心理 231

女性如何克服羞怯心理 234

保管好自己的稳私 237

此时无声胜有声 238

批评是一门很深的学问 240

把握批评他人的秘诀和要点 242

与其改变他人，不如改变自己 245

敞开心扉拥抱生活 247

打碎自闭的枷锁 249

嫉妒并非无药可救 251

淡化优位就是淡化嫉妒 252

认清自己的攀比是积极还是消极 254

摆脱虚荣的奴役 256

第六章 怀有宽容之心，把别人当作自己 261

怀有一颗宽容之心 261

宽容是不生病的妙方 263

容纳、承认才能获得“好人缘” 265

给予是一种快乐 267

学会“布施”才能得到幸福 269

付出就有回报 271

把别人当作自己 273

将自己放在对方的地位上 275

以全部的感官知觉去爱别人 278

试着相信他人 280

驱除猜疑，提升对他人的信任度 281

赢得他人的友谊 284

第七章 成败的关键在于心态 289

培养成功者的情商 289

找准自己的位置 290

懂得选择，学会放弃 293

把工作当成一种乐趣 296

热情是通往运气的捷径 297

相信自己一定能行 299

记住好事，忘记坏事 301

精神上的乐观是消除沮丧的前提 302

做成功新女性的十种心理调整 304

第八章 突破困境，不轻言放弃 309

突破困境，逆流而上 309

信念在挫折中发光 312

要勇于从挫折中奋起 313

进取之心能够赢得成功之力 316

铸就奋进意识，勇往直前 319

不要囿于准则 320

坚持就是胜利 322

自己打败自己才是失败 324

人不是为失败而生的 326

不妨利用改不掉的怯懦 328

战胜自己心中的冰点 330

不为打翻的牛奶而哭泣 332

切勿“吃不到葡萄说葡萄酸” 334

善于从放下中看到价值 335

第九章 打破爱情婚姻的“围墙” 341

完美的爱情与婚姻有助于健康 341

谈个恋爱吧 342

大胆把握恋爱脉搏 344

有魅力的男人才能吸引异性 348

为婚姻保保鲜 349

缓和夫妻矛盾有妙招 352

杜绝夫妻交流中的“密电码” 355

老年夫妻的心理保健贵在理解与沟通 357

走出婚姻心理情感误区 360

把身和心都带回家 364