系统互动健康 21世纪老年健康新观念PDF电子书下载

一、我国养生保健的发展历程 1

1.我国养生保健的起源与发展 1

2.21世纪医学将是自我保健医学 3

二、什么叫“系统互动健康”？ 6

1.“系统互动健康”是倡导人体全方位保健的健康观 6

2.倡导“系统互动健康”的现实意义 8

三、提出“系统互动健康”的理论依据 10

1.根据医学发展历程 10

2.根据医学模式的转变 10

3.根据世界卫生组织提出的新的健康观念 12

4.根据中医的整体理论 13

四、人体是一个各系统互动的有机体 14

1.细胞是生命的基本组成单位 14

2.微循环与健康 16

3.人体各系统的互动 18

4.神经系统统帅各系统 19

5.中医脏腑学说与阴阳五行的互动 21

五、人体生理与心理的互动 23

1.心理健康是健康的一半 23

2.性格与健康 25

3.心身相契 27

4.心理因素为什么会致病 31

5.心身疾病 34

六、人与社会环境的互动 36

1.人际关系与健康 36

2.家庭赡养与老年健康 37

3.社会福利与老年健康 39

七、人与自然环境的互动 41

1.天人相应，天人合一 41

2.天气、季节与健康 44

3.环境污染与健康 46

八、老年人怎样实现“系统互动健康” 52

1.转变观念，追求健康第一 52

2.正确对待人生旅途中的重大转折——离退休问题 54

3.学会利导思维，克服弊导思维 56

4.珍惜老年夫妻情 57

5.走出亚健康 59

九、老年人怎样建立健康的生活方式 63

1.合理营养与平衡饮食 63

2.戒烟、限酒 77

3.适量运动 79

4.心理平衡是健康的金钥匙 81

十、享受夕阳美，享受自己的生活 85

1.积极参加社会活动 85

2.只有过好今天，才会有明天 85

3.享受夕阳美，享受自己的生活 87