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目录 1

前言 1

序文 4

绪论 6

时间概念 6

记忆活动 7

关于生物的记忆结构的研究 9

章鱼有适应能力，因此有记忆 10

“大象的记忆” 11

记忆与年龄 14

记忆与衰老 16

未老先衰 17

青春持续到四十五岁 18

人到七十五岁，脑细胞损失百分之四十 19

“积极的”衰老持续到九十四岁 20

记忆的两个中枢 21

记忆的发展 22

记忆时好时环 23

记忆与性别 26

记忆的不同种类 27

记忆紊乱根据大脑受损程度而变化 28

三种记忆 29

在颞骨区域有一条记录带和一块配电板 30

“记忆药丸” 31

记忆与智力 32

智力包含记忆，但反之则不然 33

记忆变化无常 35

精神运动平衡与记忆 37

极好的记忆应该是什么样？ 39

记忆疾病 40

任何年龄的人都可以恢复记忆力 42

第一部分　为了不丧失记忆力 44

1．请做游戏 44

2．先见之明 45

4．避免大幅度的情感冲动 46

3．爱护大脑衰老最快的区域 46

5．了解大脑如何运转，更加爱惜这个敏感的器官 47

6．不要糟蹋机理 48

7．丧失了记忆也不能失去理智 49

8．慢慢地吃透文内的概念 49

9．保护记忆 51

10．善于劳逸结合 51

11．信心是成功之母 53

12．要有意识 53

13．要集中注意力 56

14．要有兴趣 57

15．要有好奇心 61

16．井井有条 62

17．学会善于观察 63

18．牢记时间和空间概念 65

19．保持乐观态度 66

21．悠着点劲 67

20．善于最好地利用精力 67

22．提高各种感官的敏锐度 68

23．不要过于孤独 69

24．仔细研究你收到的暗示 70

25．不要整天沉默寡言 71

26．不要优柔寡断 72

27．随着年龄的增长，适当放慢使用记忆的速度，但不要无所事事 72

29．象锻炼肌肉一样训练记忆 73

28．不要人为地刺激记忆 73

第二部分　记忆与情感 75

30．控制易激动性 75

31．抑制幻觉 77

32．提防易激动性失常 78

33．不宜过分感动 79

34．不能急于求成 80

35．避免焦虑 81

36．避免焦虑对人体的影响 84

37．不要过于易受感动 85

38．避免过于易怒 86

39．要喜欢娱乐 88

40．抑制一点，但不能过分 88

41．当心催眠 90

42．重新保持大脑功能的平衡 91

第三部分　记忆与运动器官和呼吸器官 92

43．控制肌肉的挛缩程度 92

44．请掌握这些基本概念 93

45．养成走路端正的习惯 94

46．要多走路 95

47．走路不要漫不经心 96

48．请练“半莲”式姿势 96

49．锻炼腹肌 98

50．背要直 98

51．保持身体的灵活性 100

52．注意保持身体平衡 102

54．要善于呼吸 103

53．牢牢记住神经系统和运动器官的密切联系 103

55．呼吸新鲜空气 105

56．女士们，注意五十岁 106

57．女士们，也要注意甲状腺 107

第四部分　在日常生活中保护你的记忆力 107

58．做一些切实可行的练习，但尽可能最好地使用你的记忆 108

59．选择最佳时间 109

60．适当地洗热水浴和冷水浴 109

61．相信你对气候的反应 110

62．稳定你的饮食 111

63．午夜后切忌使用记忆 112

第五部分　不要使记忆受到无法补救的损害 112

64．避免动脉硬化 113

65．注意检查血压 114

66．少喝酒 115

67．吸烟不宜过多 116

68．不要狂饮咖啡 117

70．决不服用麻醉品 118

69．也不要狂饮茶 118

71．需要服用安眠药时尽量少吃 119

72．应该用药疗法治疗剧烈疼痛的综合症 119

73．警惕某些不知不觉的失血 120

74．不要过快开车，意外事故会使你长时间失去记忆 121

75．利用电休克疗法重新训练你的记忆 121

76．不要接受催眠疗法 122

77．尽量避开大天灾 123

78．乐观者很少永远失去记忆 124

第六部分　重新训练感官的各种练习 126

79．重新训练感官 126

80．了解你的眼睛 127

81．训练你的眼睛 128

82．不要使你的眼睛过度疲劳 130

83．区别凝视与看 130

84．将这种极好的练习用于视觉观察 131

85．训练你的触觉 131

86．训练你的耳朵 132

87．训练你的嗅觉和味觉 133

88．学会玩纸牌 134

89．利用间隔记忆 135

90．重复记忆，但要恰如其分 136

第七部分　普通的实用练习 138

91．练习量以少为宜，但要每天想到训练自己 138

92．培养记忆数字的能力 139

93．培养记忆实物的能力 141

94．培养记忆普通名词的能力 141

95．培养记忆几何图形的能力 142

96．培养记忆相貌的能力 143

97．培养记忆专有名词的能力 144

98．培养记忆声音的能力 144

99．培养记忆其它事物的能力 145

100．了解医学目前所起的作用 146

101．用词要恰当 147