中年抗衰老150法PDF电子书下载

一 文体抗衰法 1

避免肌肉饥饿 1

太极拳健身 3

益寿八段锦 4

奇效五禽戏 6

祖传易筋经 8

步行抗衰 11

散步抗衰 13

倒立防脑老化 16

摇动左手防糊涂 17

上下楼梯健身 18

敲背益寿 18

自我拍打强筋健骨 19

三炼抗衰 20

搓揉脚心促进循环 21

深呼吸养精守神 21

日光浴调摄神气 23

洗浴益气化瘀 27

矿泉治百病 28

干浴摩发脉不浮 34

熨目护目 34

健脑按摩 35

反舌塞喉神清气爽 35

按摩肾俞肾病自愈 35

迪斯科健美操 36

下摩生门健胃肠 36

健美隐形体操 37

消除紧张疲劳10法 37

气功睡眠法 38

静坐气功休息法 40

情绪调整休息法 46

音乐抗衰 51

钓鱼抗衰 59

书画抗衰 59

弈棋抗衰 60

风筝抗衰 61

二 饮食抗衰法 63

营养不缺不滥 63

进食诀窍 64

饭菜宜淡不宜咸 66

烹调方法有讲究 68

晚餐勿过饱 71

充分咀嚼可防衰 72

过多吃糖百病生 73

缺少脂肪催人老 76

中年妇女要补钙 79

人到中年多饮水 79

喝汤健体 80

常吃保护血管的食品 80

常吃有益睡眠的食品 81

常吃降血脂的食品 82

常吃益智健脑的食品 83

常吃有益“五官”的食品 83

常吃保护眼睛的食品 84

常吃有益于记忆力的食品 85

常吃护发的食品 85

头发早白早秃食疗法 86

高血压饮食良方 88

麻油抗老 89

大蒜防癌 90

减少铝的摄入量 91

吃肉皮冻、骨头汤延缓皮肤衰老 92

魔芋治病润肤养发 94

吃枣驻颜 95

果仁滋补 96

洋葱降血压防血栓 97

吃鱼肉延年益寿 98

动、植物蛋白要搭配得当 100

高热量高蛋白食物“治”消瘦 101

防老“通窍活血酒” 102

适当饮酒有益无害 103

三 减肥抗衰法 105

肥胖致百病 105

减肥不宜常节食 105

调配饮食保持适当体重 107

减肥强身气功 109

外科手术减肥 112

服药帮助减肥 113

吃蔬菜减肥 117

少吃零食减肥 118

提防发胖少吃糖 121

减肥治白发 122

消除腹部脂肪诀窍 123

四 药物抗衰法 124

用药勿滥 124

用药“艺术” 126

抗衰老名方 130

维生素E延缓细胞衰老 134

菊花抗衰 134

维生素C缓解身心紧张 136

蜂王浆疗效神奇 136

蜂花粉是抗衰佳品 137

冬虫夏草补益祛病 139

枸杞子滋补肝肾 140

首乌补肾乌发 141

鹿茸壮阳生精 142

人参大补元气 143

保健药枕有奇效 144

服用抗衰老中西药 146

五 躯体局部抗衰法 148

颜面抗衰三法 148

牙齿抗衰七法 149

眼抗衰五法 150

推迟老花眼的眼保健操 152

鼻抗衰三法 153

耳抗衰四法 154

脚抗衰三法 155

预防脸部皱纹按摩法 157

推迟皮肤松皱三法 158

头发抗衰八法 159

大脑抗衰八法 164

抗衰按摩 168

六 综合抗衰法 172

纠正常见的保健失误 172

知识分子劳逸结合法 175

体力劳动者劳逸结合法 176

中年健身法14 177

16字抗衰诀 179

加减乘除抗衰法 179

改善环境得益多 180

重视家庭环境改良 180

重视居室养生 182

使用负离子发生器 184

起居有常 185

养成科学的睡眠习惯 188

选择适宜卧具 190

养成良好的性情 192

清心寡欲 194

积善养德 195

向佛门学长寿之道 196

性生活不缺不滥 198

情绪调节法 199

切勿劳伤过度 199

七情宜节制 201

防癌方法18条 202

咽唾抗衰法 203

闭目养神可长生 206

消除对脑的有害因素 206

保肾抗衰法 208

保肝抗衰法 209

二便抗衰法 210