高等职业教育“十二五”规划教材 体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育与人的发展 5

第三节 高等学校体育 6

第四节 高职体育的特点和培养目标 8

第二章 体质健康达标 12

第一节 体质与健康的概念 12

第二节 体质健康达标的要求与规定 18

第三节 体育锻炼与身心健康 20

第四节 体育锻炼的卫生 21

第三章 体育运动损伤及预防 26

第一节 运动损伤 26

第二节 常见的运动损伤与处理 27

第三节 常见运动性疾病的预防 33

第四章 健美操 38

第一节 健美操的起源与发展简况介绍 38

第二节 健美操的基本动作 40

第三节 健美操的音乐 47

第四节 健美操运动的生理学基础 49

第五节 健美操运动的损伤与预防 49

第六节 竞技健美操 50

第五章 形体训练与形体健美 53

第一节 形体训练的特点与作用 53

第二节 形体训练与常见的形体缺陷与矫正方法 56

第三节 认知健美运动 57

第四节 健美运动的基本练习方法及要求 68

第六章 篮球 78

第一节 篮球运动的起源 78

第二节 篮球运动的发展及特点 78

第三节 篮球比赛规则简介 83

第四节 篮球技术及战术教学 85

第五节 篮球竞赛规则 92

第六节 篮球游戏 103

第七章 足球 105

第一节 足球运动概述 105

第二节 足球基本技术 106

第三节 足球战术 111

第四节 足球竞赛规则 114

第五节 足球考试测评方法细则及评分标准 121

第八章 排球 124

第一节 排球运动概述 124

第二节 排球的基本技术 125

第三节 排球的基本战术 130

第四节 排球竞赛规则 132

第五节 排球考试方法及评分标准 136

第九章 羽毛球 138

第一节 羽毛球运动概述 138

第二节 羽毛球的基本技术 139

第三节 羽毛球主要打法和基本战术 146

第四节 羽毛球竞赛规则 147

第五节 羽毛球考试项目和评分标准 152

第十章 乒乓球 154

第一节 乒乓球运动概述 154

第二节 乒乓球基本技术 155

第三节 乒乓球比赛规则 160

第四节 乒乓球考试内容及评分标准 165

第十一章 网球运动 166

第一节 网球运动概述 166

第二节 网球运动基本知识 167

第三节 网球的基本技术 169

第四节 网球的基本战术 179

第五节 网球考试的内容及评分方法 181

第十二章 太极拳运动 184

第一节 太极拳运动概述 184

第二节 二十四式简化太极拳 185

第十三章 田径健身运动 204

第一节 田径健身运动的概念 204

第二节 田径健身运动的分类与内容 207

第三节 田径健身运动与学校体育 209

第四节 田径健身运动健身原理 210

第五节 田径健身运动对人体的作用 211

第十四章 游泳运动 214

第一节 游泳运动概述 214

第二节 熟悉水性练习 224

第三节 蛙泳技术 227

第四节 水上救护基本知识 233