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第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 3

第三节 与瑜伽的区别 5

第二章 运动保护 8

第一节 生理卫生 8

第二节 运动饮食 9

第三节 运动前准备 11

第四节 运动安全须知 17

第五节 运动后放松 18

第六节 恢复养护 20

第三章 场地、器材和装备 22

第一节 场地 22

第二节 器材 22

第三节 装备 23

第四章 基本技术 25

第一节 呼吸原则与方法 25

第二节 动作练习 27

第五章 分支形式 69

第一节 直立普拉提 69

第二节 健身球普拉提 69

第三节 弹力绳普拉提 71

第四节 双人普拉提 73