心脏与长寿PDF电子书下载

绪论 杀人元凶 1

第一章 心脏的功能及其构造 11

第一节 心脏的工作原理 11

第二节 患心脏病的原因 26

第三节 心脏病的症状 58

第四节 治疗和研究 71

第二章 对心脏有影响的因素 79

第一节 性别与心脏 79

第二节 遗传与心脏 83

第三节 年龄与心脏 86

第四节 体格与心脏 90

第五节 情绪与心脏 94

第六节 环境与心脏 97

第七节 工作与心脏 101

第八节 食物与心脏 104

第九节 饮料与心脏 111

第十节 睡眠与心脏 115

第十一节 性生活与心脏 117

第十二节 吸烟与心脏 119

第十三节 运动与心脏 129

第三章 怎样保持心脏健康 136

第一节 选择有利心脏的饮食 136

第二节 戒烟的方法 142

第三节 制定和实施锻炼计划 154

第四节 松驰的方法 165

第五节 患心脏病后要使生活愉快 176

结束语 180

附录Ⅰ 每日热量摄入及进行体育锻炼减轻体重达到热量平衡的理想体重表 182

附录Ⅱ 低脂肪和低胆固醇食谱 192