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上篇 总论 1

第一章 健美的概念、研究范围及古代审美观 1

第—节 健美的概念 1

第二节 健美的研究意义和范围 3

一、健美的研究意义 3

二、健美的研究范围 4

第三节 古代的人体审美 4

第二章 中医健美学源流及特点 9

第一节 中医健美学源流 9

一、先秦时期 9

二、汉唐时期 10

三、宋金元时期 12

四、明清时期 14

五、现代 14

第二节 中医健美特点 15

一、整体观念 15

二、恒动观念 17

三、多样简便的方法 17

第三章 中医健美学的理论基础 19

第一节 五脏 19

一、五脏功能与健美 19

二、五脏与肢体健美 23

三、五脏与五宫健美 26

一、气 28

第二节 气血津液 28

二、血 29

三、津液 29

第三节 经络 30

一、经络系统的组成与十四经的分布 30

二、经络的生理功能 31

三、经络学说在人体健美方法中的应用 32

四、常用耳穴图 33

第四章 健美?养 35

第一节 调理饮食 35

一、饮食对健美的影响 35

二、调理饮食的方法 44

一、情志对健美的影响 47

第二节 调摄情志 47

二、调摄情志的方法 48

第三节 适应环 49

一、环境对健美的影响 49

二、适应环境的方法 51

第四节 运动锻炼 52

一、运动对健美的影响 52

二、运动锻炼的方法 53

中篇 健美篇 55

第五章 体型的健羹 55

第一节 体型的审美观 55

一、身高的审美 56

三、躯体的审美 57

二、胖瘦的审美 57

四、四肢的审美 58

五、人体各个部位之间的比例审美 59

六、体姿的审美 60

第二节 体型分类 60

第三节 影响体型健美的因素 63

一、先天遗传 63

二、肾虚精亏 64

三、脾胃虚损 65

四、饮食失宜 65

五、闲逸过度 66

六、不良习惯 67

七、环境影响 67

第四节 体型健美的方法 68

八、情志刺激 68

一、体型的气功健美 69

二、体型的体操健美 89

三、体型的按摩健美 105

四、体型的针灸健美 107

五、体型的药物健美 107

六、体型的饮食健美 110

七、体型的姿态健美 111

第六章 头面五官的健美 113

第一节 头面五官的审美观 113

一、颈项的审美 113

五、眼睛的审美 114

四、额部的审美 114

二、头颅的审美 114

三、脸形的审美 114

六、鼻的审美 115

七、口唇齿的审美 115

八、耳朵的审美 115

九、匀称协调美 115

第二节 影响头面五官健美的因素 116

一、脏腑虚损 116

二、经络阻滞 119

三、不良习惯 120

四、药物对牙齿健美的影响 120

第三节 头面五官健美的方法 121

五、睡眠不足 121

一、头面五官的气功健美 122

二、头面五官的穴位按摩健美 127

三、头面五官的药物健美 132

四、头面五官的营养健美 134

五、改善不良习惯 134

第七章 皮肤毛发的健美 135

第一节 皮肤毛发的审美观 135

一、皮肤的审美 135

二、毛发的审美 136

二、肾气亏损 138

一、脾失健运 138

第二节 影响皮肤毛发健美的因素 138

三、情志刺激 139

四、营养失调 139

五、气候变化 140

六、不良习惯 140

七、睡眠不足 141

八、其他因素 141

第三节 皮肤毛发健美的方法 142

一、皮肤毛发的气功按摩健美 142

二、皮肤毛发的针灸健美 145

三、皮肤毛发的药物健美 146

四、皮肤毛发的营养健美 152

五、皮肤毛发的其他健美方法 153

第八章 小儿的健美 156

第一节 小儿的健美发育 156

一、小儿的年龄分期及其发育特点 156

二、小儿健美发育水平的判断 157

三、小儿发育对成人健美的影响 159

第二节 影响小儿健美的因素 160

一、影响胎儿发育的因素 160

二、影响出生后小儿发育的因素 165

第三节 小儿健美的方法 166

一、优生健美 167

二、胎养健美 169

三、胎教健美 171

四、小儿喂养健美 173

五、小儿抚育健美 175

第九章 妇女分娩后的健美 178

第一节 妊娠和分娩后体型皮肤的变化及原因 178

一、体型的变化 178

二、皮肤的变化 179

第二节 妇女分娩后体型皮肤健美的方法 180

一、运动健美 180

二、悬垂腹按摩健美 194

五、乳房的保护 196

四、饮食调养 196

三、针灸健美 196

第十章 老年人的健美 198

第一节 老年人的衰老 198

一、老年的年龄划分 198

二、衰老的征兆 199

三、老而不衰 200

第二节 影响老年人健美的因素 200

一、家族遗传 201

二、逆竭阴精 201

三、饮食不调 202

四、起居不节 202

五、劳逸失常 203

七、违于天时 204

六、喜怒无制 204

八、地域低劣 205

第三节 老年人健美的方法 205

一、老年的养神健美 205

二、老年的气功健美 207

三、老年的饮食健美 227

四、老年的起居健美 229

六、老年的针灸健美 237

下篇 损美性疾病证治篇 239

第十一章 体型损美疾病证治 239

第一节 肥胖 239

第二节 消瘦 242

第三节 瘿病 245

第四节 鹤膝风 248

第一节 上胞下垂 252

第十二章 头面五官损美疾病证治 252

第二节 眼弦赤烂 255

第三节 目斜视 259

第四节 睫毛倒入 262

第五节 口眼斜 264

第六节 酒渣鼻 267

第七节 龋齿 271

第八节 牙宣 275

第十三章 皮肤毛发损美疾病证治 279

第一节 面部皱纹 279

第二节 面色黧黑 282

五、老年的药物健美 282

第三节 雀斑 286

第四节 蝴蝶斑 289

第五节 粉刺 292

第六节 瘊子 296

第七节 白癜风 301

第八节 癣 305

第九节 癜痕疙瘩 309

第十节 痣 312

第十一节 脱发 314

第十二节 头发早白 318

第一节 解颅 323

第十四章 小儿损美疾病证治 323

第二节 滞颐 326

第三节 鸡胸龟背 329

第四节 五软 332

第五节 五迟 335

第六节 疳证 338

第七节 小儿麻痹症 343

第十五章 老年损美疾病证治 347

第一节 老年性震颤 347

第二节 老年肢体痿废 350

第三节 老年性痴呆 354

附录一 历代美容验方选录 358

附录二 古今度量衡比较表 378