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健康生活篇 2

一、膳食营养 2

膳食营养是身体的“后天之本” 2

预防“现代文明病”的新膳食观点 3

“病从口入”新解 4

每餐必饱，寿命减少 5

食盐的功过 6

食物中的致癌物质 7

不要经常吃零食 7

甜食要少吃 8

常吃油炸食物不利健康 9

饮酒与健康 9

烹调方法与营养 10

食品加工与营养 11

提高膳食质量小窍门 12

各类食物加工、烹调注意事项 13

外出旅游，注意饮食 14

二、科学运动 16

“生命在于运动” 16

运动的原则 17

选择适宜的运动方式和运动量 18

注意运动安全 19

三、心理健康 19

心理健康的标准 19

怎样才能拥有健康的心理 21

四、烟草与健康 22

烟草烟雾毒，致癌物质多 22

吸烟危害健康，烟草吞噬生命 23

戒烟多益，立竿见影 24

出现戒断症状，选择缓解方法 25

制订戒烟计划，采取戒烟行动 26

戒烟有困难，医生可帮忙 27

接触二手烟雾，健康危害更大 28

通风系统不管用，杜绝烟雾是根本 29

烟草危害成共识，全球控烟在行动 30

北京政府令出台，公共场所全禁烟 31

五、倡导环保，有利健康 32

倡导绿色消费 32

家庭节水有妙招 32

养成节电好习惯 33

燃气安全使用常识 34

长时间使用电脑的危害 36

电脑综合征的预防 37

冰箱不是“保险箱” 37

日常垃圾要分类 39

废电池的回收 40

每月少开一天车 41

装修讲环保，全家身体好 41

居室卫生有标准 42

厨房卫生有讲究 43

卫生间清洁有学问 43

居家消毒讲科学 44

居室养花，注意健康 45

谨防现代空调病 46

别让车内污染成杀手 48

安全带，“生命带” 48

骑自行车的安全注意事项 49

接触宠物，别忘防病 50

疾病预防篇 52

一、什么是传染病 52

二、传染病为什么越来越多 53

三、如何预防传染病 54

许多传染病可用疫苗预防 55

保护我们的呼吸道 56

打喷嚏、吐痰与呼吸道传染病 56

病毒、细菌在皮肤上画出的疹疹与痘痘 57

把住“病从口入”关，预防拉稀跑肚子 58

洗手藏着大学问 59

爱护肝脏，预防病毒性肝炎 63

艾滋病病毒进入人体的三条通道 64

婚外“性福”生活背后暗藏的杀机 66

别让小虫颠覆了我们的健康 67

远离野生动物，预防人兽共患疾病 68

滥用药物，危害健康 69

无偿献血，传播爱心 70

边境检疫，防止传染病入侵 70

四、食品安全——关乎生命 72

食品选购 72

食品加工、储藏与烹调 75

饮食注意事项 76

紧急救助篇 80

创伤 80

低血糖 83

高烧 84

心肺复苏 85

中暑 86

火灾 88

交通事故应急处理 91

踩踏事故现场救援 92

动物昆虫咬蜇伤 94

中毒 97

触电后如何脱险 103

溺水的自救、互救与急救 104

文明礼仪篇 108

一、赛场礼仪 108

进场与退场 108

尊重国旗 108

观看比赛的共同礼仪 109

观看不同的比赛有不同的礼仪 110

二、公共礼仪 112

见面时的礼仪 112

交谈时的礼仪 113

举止礼仪 114

仪容服饰 115

日常就餐礼仪 117

参加宴请礼仪 118

出席文艺晚会 119

三、对外交往礼仪 119

与外宾交往 119

西餐礼仪 120

给外宾送礼的四原则 122

对外交往九不送 123

给不同国家的友人送礼 123

服务信息篇 126

一、奥运场馆及交通线路 126

二、奥运指定医院 140

三、奥运签约宾馆酒店 141

四、旅游小贴士 143

五、公共场所七大不文明行为 143

六、常用电话 144