失眠中医调治160问PDF电子书下载

一、正确认识失眠 1

人为什么要睡眠？ 1

正常睡眠需要哪些条件？ 3

睡眠的过程是怎样形成的？ 5

睡眠的类型有哪些？ 7

睡眠时间与年龄有怎样的关系？ 8

梦与睡眠有怎样的关系？ 9

何谓失眠？失眠的发病情况怎样？ 10

失眠的危害有哪些？ 12

引发失眠的原因有哪些？ 14

服用哪些药物易引起失眠？ 15

哪些疾病常伴有失眠？ 17

失眠与神经衰弱有哪些关系？ 18

失眠有哪些临床表现？ 20

失眠是如何分类的？ 21

何谓假性失眠？哪些失眠是假性失眠？ 22

失眠患者一般要做哪些检查？ 24

如何正确诊断失眠？ 25

中医是怎样认识失眠的？ 26

如何自我评价睡眠质量？ 29

影响睡眠的四要素是什么？ 32

不良睡眠习惯有哪些？ 33

如何提高睡眠质量？ 36

如何预防“一过性失眠”？ 38

怎样预防用脑过度引起的失眠？ 39

睡眠的误区有哪些？ 40

如何保持规律性的生活起居？ 43

怎样创造良好的居住环境？ 44

如何选择合适的枕头？ 45

什么样的床睡着比较舒适？ 47

什么样的睡眠姿势最恰当？ 48

二、中医调治失眠 50

（一）中药调治失眠 50

中医调治失眠有哪些优势？ 50

中医调治失眠常用的方法有哪些？ 51

治疗失眠常用的单味中药有哪些？ 52

中医治疗失眠常用的方剂有哪些？ 59

中医是怎样辨证治疗失眠的？ 71

怎样根据失眠的发病原因制订治疗原则和方药？ 73

治疗失眠的中成药剂型有哪些？ 75

如何选择治疗失眠的中成药？ 76

治疗失眠常用的中成药有哪些？ 78

何谓单方验方？如何选用单方验方治疗失眠？ 89

治疗失眠常用的单方有哪些？ 90

治疗失眠常用的验方有哪些？ 96

何谓药枕疗法？药枕疗法能调治失眠吗？ 108

药枕疗法调治失眠有何作用？ 108

怎样制作药枕？ 110

应用药枕调治失眠应注意些什么？ 111

调治失眠常用的药枕有哪些？ 112

（二）耳针调治失眠 120

何谓耳针疗法？耳针疗法能治疗失眠吗？ 120

何谓耳压疗法？耳压疗法治疗失眠有何作用？ 121

治疗失眠常用的耳穴有哪些？ 122

如何进行耳针治疗操作？ 125

如何进行耳压治疗操作？ 126

治疗失眠常用的耳针处方有哪些？ 127

治疗失眠常用的耳压处方有哪些？ 130

应用耳针耳压疗法治疗失眠应注意什么？ 137

（三）推拿按摩调治失眠 139

何谓按摩疗法？按摩治疗失眠有何作用？ 139

治疗失眠常用的按摩手法有哪些？ 140

按摩和针灸治疗失眠常用的穴位有哪些？ 146

按摩治疗失眠应注意些什么？ 152

如何用指压改善睡眠法治疗失眠？ 153

如何用自我按摩助眠法治疗失眠？ 154

怎样用坐卧位结合按摩法治疗失眠？ 155

怎样用醒脑宁心按摩法治疗失眠？ 156

怎样用头部点穴扫散法治疗失眠？ 157

怎样用辨证选穴按摩法治疗失眠？ 158

如何用睡前催眠按摩法治疗失眠？ 159

如何用足反射区按摩法治疗失眠？ 159

如何用手反射区按摩法治疗失眠？ 161

如何用自我按摩法治疗失眠？ 162

如何用按摩额三线结合点穴法治疗失眠？ 163

怎样用睡前四步按摩法治疗失眠？ 164

怎样用捏耳揉按擦面法治疗失眠？ 164

怎样用摩眼法帮助睡眠？ 165

怎样用摩耳法帮助睡眠？ 166

怎样用浴巾推按法改善睡眠？ 167

怎样用头部按摩七式治疗失眠？ 168

如何用梳头疗法改善睡眠？ 169

怎样用梳头推揉按穴法治疗失眠？ 170

（四）针灸调治失眠 171

何谓针灸疗法？针灸能治疗失眠吗？ 171

针灸治疗失眠有何作用？ 172

应用针刺疗法治疗失眠应注意些什么？ 173

应用艾灸疗法治疗失眠应注意些什么？ 174

治疗失眠常用的针刺处方有哪些？ 174

治疗失眠常用的艾灸处方有哪些？ 177

（五）拔罐调治失眠 180

何谓拔罐疗法？拔罐能治疗失眠吗？ 180

拔罐之罐具的种类有哪些？ 181

拔罐的吸拔方法有哪些？ 182

应用拔罐疗法治疗失眠应注意些什么？ 184

治疗失眠常用的拔罐处方有哪些？ 185

（六）饮食疗法调治失眠 188

何谓饮食疗法？饮食疗法能调治失眠吗？ 188

失眠患者的饮食调养原则是什么？ 189

有益于失眠患者的常用食物有哪些？ 191

何谓药膳？药膳是如何分类的？ 199

药膳有哪些烹调方法？ 200

用于调治失眠的食疗单方有哪些？ 202

适宜于失眠患者食用的药粥有哪些？ 204

适宜于失眠患者食用的菜肴有哪些？ 207

适宜于失眠患者食用的汤羹有哪些？ 213

何谓药茶疗法？药茶能调治失眠吗？ 216

药茶的种类和剂型有哪些？ 217

应用药茶调治失眠应注意些什么？ 218

适宜于失眠患者服用的药茶验方有哪些？ 219

（七）敷贴洗浴调治失眠 222

何谓敷贴疗法？敷贴疗法能治疗失眠吗？ 222

敷贴疗法治疗失眠有哪些作用特点？ 223

应用敷贴疗法治疗失眠应注意些什么？ 224

治疗失眠常用的敷贴处方有哪些？ 225

热水浴有助于改善睡眠吗？失眠者如何进行热水浴？ 230

何谓海水浴？海水浴调治失眠有何作用？ 231

失眠患者怎样进行海水浴？ 232

何谓温泉浴？温泉浴调治失眠有何作用？ 233

失眠患者怎样进行温泉浴？ 234

何谓日光浴？日光浴调治失眠有何作用？ 234

失眠患者怎样进行日光浴？ 235

何谓沙浴？怎样用沙浴调治失眠？ 236

何谓足浴疗法？足浴疗法治疗失眠有何作用？ 237

治疗失眠常用的足浴处方有哪些？ 238

何谓刷浴？刷浴调治失眠有何特点？ 241

怎样用刷浴疗法调治失眠？ 242

三、运动调治失眠 243

运动锻炼是改善睡眠的有效方法吗？ 243

运动锻炼对失眠有何作用？ 244

失眠患者在进行运动锻炼时应注意些什么？ 245

如何用散步改善睡眠？ 246

如何练习睡前保健操？ 247

如何用慢跑运动改善睡眠？ 249

如何通过甩手锻炼改善睡眠？ 250

怎样练习安神助眠操？ 251

怎样练习醒脑健身操？ 253

怎样通过跳绳锻炼改善睡眠？ 254

怎样练习卧床安眠保健操？ 255

怎样练习肌肉放松操助睡眠？ 257

如何用增强记忆操改善睡眠？ 258

怎样练习健足操助睡眠？ 259

健身球锻炼能改善睡眠吗？ 260

健身球锻炼的方法有哪些？ 261

怎样用放松法改善睡眠？ 262

怎样练习防止老化体操？ 265

八段锦是哪八段？怎样练习？ 266

如何练习祛病延年二十式？ 270

易筋经分哪十二式？怎样练习？ 274

怎样练习五禽戏？ 278

练习太极拳应注意些什么？ 281

情绪对睡眠有何影响？ 283

失眠患者的心理症结有哪些？ 285

治疗失眠的心理疗法有哪些？ 287

何谓音乐疗法？怎样用音乐疗法改善睡眠？ 289