影响家人健康的550个细节PDF电子书下载

1 成长年代——父母操心细节 2

儿童也需拒“三高” 2

零食不能反客为主 2

宝宝冬夜宜穿件和尚衫 3

电热毯彻夜使用儿难安 3

宝宝蹬被子的防范策略 4

婴儿不宜过度保暖 5

夏天小儿缘何胃口差 5

烹调有术开儿胃 6

小儿防龋齿三步曲 6

宝宝出牙不适的症状和对策 7

帮宝宝战胜口腔疱疹 8

新生儿鹅口疮原因辨识 8

多管齐下训练抓握能力 9

小儿鼻塞原因辨识 9

解除小儿鼻塞的8种方法 10

婴幼儿哮喘父母怎么办 10

如何观眼睛识病兆 11

儿童口臭原因知多少 12

嗅“口气”寻病源 12

小儿口臭纠治策略 13

宝宝流口水亦喜亦忧 13

婴幼儿护肤要诀 14

儿童外伤出血的处理方法 15

儿童补钙悠着点 16

沉迷电视害处多 16

科学安排宝宝看电视 17

环境对宝宝睡眠的影响 18

小儿多汗原因剖析 19

小儿多汗应对策略 19

冬春小儿“流脑”的症状 20

预防小儿感冒的8项措施 21

宝宝咳嗽时妈妈怎么做 21

小儿夜磨牙的缘由 22

不以脑袋大小论聪明 23

小儿多吃鱼头是否更聪明 23

莫轻信长高滋补品 24

把握好儿童长个子的四大要素 24

蛋白粉——宝宝爱你不容易 25

小儿吃点脂肪不可怕 26

食盐过多有碍儿童健康 26

钙粉与奶粉不应同食 27

宝宝菜肴不宜放味精 27

宝宝且慢喝浓茶 28

开灯睡觉儿童易早熟 29

蜂蜜引发性早熟之谜 29

营养太过促早熟 30

早熟的孩子长不高 30

不宜过早给宝宝使用学步车 31

铅超标会直接危害儿童的智力 32

儿童铅中毒的缘由 32

排铅毒食疗更安全 33

头皮乳痂去除有妙方 234

“蜡烛包”见仁见智 234

饮料缘何逊于白开水 235

婴儿学步莫太早 35

儿童不宜喝可乐饮料 236

冷饮冷食宜少饮少食 237

断奶选择宜在春秋季 237

儿童缺锌的预防 38

婴儿成长离不开维生素D与钙 38

儿童不宜多吃巧克力 239

小儿便秘巧应对 40

宝宝用枕原则 40

儿童不应长期饮用纯净水 41

牛奶与母乳差距有几许 42

牛奶替母乳待到半岁后 43

牛奶虽新鲜还要巧加工 43

酸奶不能当主食 44

婴儿红臀的原因和护理 45

感冒不必频繁跑医院 45

小儿腹泻不必禁食 45

2 日常起居——着眼细节 48

睡前洗头易患感冒 48

新房装修污染多 48

保鲜膜并不保鲜 49

干洗衣服无事生非 49

使用铁锅对人体健康的宜与忌 50

不锈钢餐具怕酸碱 51

让食用油离别灶台 51

负离子伴生臭氧对人体有害 52

阳台还是开放式好 52

名不副实的空气清新剂 53

噪声悄悄夺去你的听力 54

微波泄漏对人体的危害 54

自来水还是煮开好 55

装修污染巧用植物治理 55

洗衣粉要漂净 56

洗碗抹布的隐患 57

单边扇招来“风扇病” 57

早开晚关油烟机 58

卫生纸不等于餐巾纸 58

洗衣机需勤“洗澡” 59

棉织衣物穿前宜用盐水洗 60

“辐射”惹不起躲远点 60

室内空气干燥需滋润 61

牙膏不能一种定终身 61

弹簧床垫需经常“翻翻身” 62

莫让鞋柜成霉菌的安乐窝 63

老年人要少穿拖鞋 63

9点至10点是换气好时光 64

冰箱莫成垃圾箱 64

毛巾洁人也需自洁 65

拖把用后盼阳光 66

烧开水需要煮沸3分钟 66

常掏耳挖鼻有百害而无一利 67

警惕马桶里的“龙卷风” 67

起床后的4个“好习惯” 68

勤快叠被不利卫生 69

油画——美丽外衣暗藏杀机 69

浓盐水漱口过犹不及 70

樟脑丸——橱柜里的“隐形杀手” 70

瓷砖太白伤眼睛 71

洗洁精悠着点用 72

清晨宜放掉一脸盆水 72

天冷戴帽非常必要 73

含氟牙膏宜在低氟地区使用 74

秋冬季洗澡别太勤 74

农药就怕滚水泡 75

有了便意和尿意不宜忍 76

饭后不能马上运动 76

开水煮饭营养又省时 77

洗衣粉与消毒液不能“拉郎配” 78

地漏小作用大 78

使用微波须防止污染 79

3 上班工作——环顾细节 82

办公室敲击键盘的声音对听力的影响 82

办公桌杂乱容易让人生哪些毛病 82

办公桌上趴着睡觉影响心脏健康 83

警惕办公室的隐形杀手 84

办公室的水杯是细菌的温床 85

电脑桌前应保持什么样的坐姿 86

眼睛距离电脑屏幕多少最适合 86

空调直吹脑袋容易患头晕病 87

避免“鼠标手”的3个小方法 87

电脑键盘容易传染的疾病 88

办公室电脑不宜背对背放置 89

别在办公室吃午饭 89

不正确的打电话姿势易导致颈椎病 90

饮水机宜每季度清洗1次 91

电话机需勤拂拭 91

书报读后须洗手 92

4 饮食悠悠——各有细节 94

腰围能知营养是否过剩 94

营养缺乏一目了然（1） 94

营养缺乏一目了然（2） 94

饮食调理便秘 95

大便通畅是到老健康的关键 96

臭屁预示体内消化不良 96

有益菌喜欢低聚糖 97

合理营养才能收支平衡 97

合理营养在于结构合理 97

合理膳食从配餐做起 98

如何安排好每天的食用油 99

凉拌煎炒怎样选油 99

别购买卖相太好的菜 100

不能食用有问题的活鱼 101

家庭配菜应注意营养互补 102

番茄生吃不如熟吃更有益 102

蔬菜宜配搭海产品 103

菠菜中叶酸和铁的作用 104

吃芹菜不要丢叶子 104

花椰菜烹制宜生些为好 104

低温挂糊烹茄子 105

吃熟甘薯好处多 105

保持胡萝卜营养的最佳烹饪法 106

洋葱里有前列腺素A 106

大蒜和大葱是保健明星菜 107

生姜的三大功效 107

老人补脾胃宜常喝山药粥 108

芦笋——抗癌之笋 109

海带泡澡可除砷 109

海洋中的长寿菜——紫菜 110

人体中的清道夫——黑木耳 110

选择鲜果需对号入座 111

每天吃几个鸡蛋合适 112

酸奶更比鲜奶好 112

给豆制品找个伴 113

吃野生小龙虾有碍健康 113

留个心眼吃海鲜 114

吃“白肉”比“红肉”好 114

吃饭选米的新概念 115

选虾皮的细节 116

夏季养生降温餐 116

秋季饮食防燥忌“贴膘” 117

烟客吃梨解毒又润肺 117

转基因食品爱你不容易 118

不宜多吃催熟水果 118

貌似寻常的饭后“杀手” 119

味精鸡精120℃下都安全 120

分餐进食能预防幽门螺杆菌感染 120

吃素也会吃出脂肪肝 121

酒客难逃脂肪肝 121

莫让草酸与钙“聚头” 122

洋快餐含盐多 122

孕前孕初莫吃土豆 123

吃饭的“快”“慢”之争 123

有的人为何不宜吃蟹 124

女性经前少吃盐 124

海带“反用”调血糖 124

吃得巧能控制好血糖 125

糖尿病患者如何吃水果 126

痛风患者看“尿酸”吃菜 126

吃鱼通络 127

补钙：骨头不如豆类 127

补铁饮食讲究多 128

补锌饮食首选牡蛎 128

吃饭不香怎么办 129

餐后早饱怎么吃 130

食后泛酸怎么吃 130

改变饮食结构可预防癌症 130

从餐桌上寻找抗癌食物 131

餐桌食品怎样保安全 132

巧除蔬菜和水果上的污染 132

营养补品以天然的为宜 133

5 旅游观光——充分准备细节 136

旅游谨防中暑 136

旅游带只“健康保险箱” 136

旅游途中脚肿的处理 137

春游莫采路边花 137

出游防晒攻略 138

单纯饮水要防“水中毒” 138

旅游先需鞋脚配 139

外出旅游蛋白不可忘 140

旅游别小瞧了维生素 140

消除旅途疲劳的4项措施 141

旅游好伴侣——姜、蒜、醋 142

巧克力——随身的能量库 142

车门被卡的逃生方法 143

车内空调温度不宜太低 144

疲劳驾车易成事故车 144

水土不服豆腐来帮忙 145

被蛇咬伤后的处理 145

野外蜂群莫招惹 146

不速之客——蚂蟥 147

高原反应有备才能无患 147

泡温泉有讲究 148

骑自行车旅游注意要点 148

春光明媚皮炎添乱 149

出门旅游要慎防“上火” 150

路怒症——当心文明人变成野蛮人 150

寺庙香火对环境的影响 151

长途坐飞机须预防血栓 152

6 意外伤害——特殊细节 154

扭伤肿胀先做冷敷 154

皮肤烫伤用冷水可减轻伤痛 154

外伤出血止血三法 155

有无骨折的判断方法 155

骨折急救次序 156

“中风”护理不能迟 156

救命急招——人工呼吸 157

心跳骤停的急救措施 157

犬咬伤的处理程序 158

鱼刺梗喉切莫吞饭团 158

鱼刺卡喉莫吃醋 159

巧除入眼异物 159

巧取入耳异物 160

小儿呼吸道异物阻塞急救几招 160

煤气中毒的急救 161

急性食物中毒的预防 162

儿童撞落门牙的应对方法 162

误吞异物的救护 163

误服毒物的救护 163

误服腐蚀性液体的救护 164

气管异物的救护措施 164

断指保存有讲究 165

驾车为何要系安全带 165

勿带墨镜行车 166

7 临界健康——拿捏细节 168

亚健康的原因及表现 168

是否亚健康自己做测试 168

破解亚健康的方法 169

对待亚健康不要入误区 170

合理饮食有助告别亚健康 171

按摩穴位改变亚健康 171

在享受生活中祛除亚健康 172

8 防治疾病——找准细节 174

治疗血脂异常需双管齐下 174

血压有点升高需重视 174

患高血压要坚持服药治疗 175

减肥有助于肥胖型高血压治疗 176

糖尿病1型与2型有区别 176

糖尿病患者要预防发生低血糖 177

针对病因治便秘 177

腹壁自我推拿治疗便秘 178

防治颈椎病从日常保健开始 178

米字操可防治颈椎病 179

治疗偏头痛按摩太阳穴 180

夜间腿抽筋的缘由 180

小腿抽筋的应对方法 181

打鼾的良性和恶性区分 181

打鼾有睡眠呼吸暂停者须及时治疗 182

有助于减轻打鼾的做法 182

莫把过敏性鼻炎当感冒 183

耳鸣起病原因 184

耳鸣的预防与治疗方法 184

MP3易使少儿听力受损 185

听力受损预防要点 186

过度使用电脑需防干眼症 186

干眼症预防要点 187

缓解眼睛疲劳的窍门 187

反复口腔溃疡要警惕白塞病 188

哪些牙齿要拔除 189

肿瘤康复三要点 189

肿瘤康复患者的合理饮食 190

冬季皮肤痒的缘由 191

冬季皮肤痒防治要点 191

健康人献血有益无害 192

献血注意事项 192

预防乙肝注射疫苗最有效 193

注射乙肝疫苗不产生抗体的原因 194

洗衣机也会造成疾病传播 194

洗衣机传播疾病的预防 195

养宠物需预防疾病传播 195

生吃半生吃要防寄生虫病 196

胸闷气短需重视冠脉是否通畅 197

人参灵芝延长生命的奥秘 197

保护端粒延缓衰老的方法 198

声带息肉者不宜卡拉OK 199

四季足浴一生平安 199

服参过量也会中毒 200

治疗胃溃疡加用维生素A好 200

厨房不通气易造成老来气不通 201

感冒服药须分“寒”和“热” 202

糖尿病患者运动三宜三不宜 202

冠心病患者不能“坐以待毙” 203

中风患者偏瘫康复有序不难 203

肺气肿患者的呼吸锻炼法 204

膝关节疼痛患者的静和动 205

9 药物治疗——安全有效细节 208

老人用药安全三原则 208

“暂停用药”道是无情却有情 208

滴眼药要注意方法 209

吸入疗法重在吸入 209

非处方药不是保险药 210

柚子好吃多药忌讳 211

解热镇痛抗炎药的安全使用 211

降压药使用原则要记牢 212

口服降糖药时机很重要 213

预防中风阿司匹林一只鼎 213

男性功能下降查查用药影响 214

服用胃病药时间有讲究 214

药物果汁两相疑 215

维生素C合成药难敌天然食品 216

摆脱药物还我自然 216

10 运动除疾——调整细节 218

步行有利于心脏健康 218

足跟行走延年益寿 218

步行上班的8种好处 219

边吃边走影响健康 220

如何最大程度地避免马路噪音的伤害 220

边走边抽烟对肺伤害大 221

老年人怎样走路省力又健康 221

老人走路没劲查查血管 222

心跳达到多少下锻炼强度最合适 223

“呼吸锻炼走”活到九十九 224

8种健身行走方法 225

穿高跟鞋长距离走路容易引起的疾病 225

运动后是否需喝运动型饮料 227

走路可防中风 228

运动后需要补充7类营养 228

太极拳老少皆相宜 229

太阳初升时晨练最适宜 230

健身房里说劳逸 231

并非人人适宜跳舞健身 231

预防手脚冻伤的方法 232

雾天不宜锻炼 233

骨质疏松症运动可保健 233

走姿正确健而美 234

有氧运动是锻炼心脏的最佳方式 235

瑜伽健身老人也适宜 235

健身走路有诀窍 236

登楼健身步步高 236

安全运动一二三 237

慢性病患者的“动养经” 238

11 自我保健——对照细节 240

每天睡几个小时最好 240

三餐之外要不要吃零食 240

早餐几点钟吃最合适 241

空腹运动会对身体造成伤害 242

饭后一支烟危害的不仅仅是你的肺 242

饮酒的“三适”与“八不宜” 243

何时饮茶对健康最有益 244

居室内每天至少通气1小时 245

头朝哪个方向最有利于睡眠 245

午睡时间多久最合适 246

晚上几点一定要睡觉 247

观舌苔选食品 247

早上醒来你会起床吗 248

妙用蜂蜜治便秘 249

告别便秘 250

心慌气短是心脏病吗 250

发脾气伤肝又伤心 251

心烦意乱会是什么病 252

冠心病患者每天喝好3杯水 252

早上起床先喝水还是先刷牙 253

4种水早上起床不能喝 253

刷牙别忘刷舌头 254

3个“三”刷牙法 255

睡觉前喝酸奶好还是纯牛奶好 255

酸奶怎么喝才最有营养 256

自我检测骨骼是否缺钙的方法 257

边看电视边吃饭会让你变笨 258

公交车拉手容易传染哪些疾病 258

夫妻共患的疾病有哪些 259

宝宝学走路安全有细节 260

教你正确抱孩子的方法 261

爱吃甜食易生6种病 261

谈老人坐的卫生 263

夫妻互捶背相携九十九 263

饭后不适宜的几件寻常事 264

12 心灵窗口——注视细节 266

预防青少年近视的方法 266

防止隐形眼镜护理液被外界污染的方法 266

佩戴隐形眼镜前要洗手 267

每天佩戴隐形眼镜不宜超过8小时 268

隐形眼镜护理液放在何处最合适 268

哪些人不适合佩戴隐形眼镜 269

不是人人都适合夏天戴隐形眼镜 270

最容易引起幼儿近视的几个错误做法 270

夏天最适合戴什么颜色的太阳镜 271

戴老花眼镜需要注意的几个问题 272

饮食营养对宝宝视力的影响 273

保护儿童视力需讲究用眼卫生 274

13 平和心理——宽慰细节 276

感冒增多可能和精神压力大有关系 276

早醒——抑郁症的“信号兵” 276

过分娇惯的独生子女易患癔症 277

男人也会患上产后抑郁症 277

产后抑郁需要“全家总动员” 278

厌食症与减肥不吃早餐有关 278

自我埋没也是不自信的表现 279

自恋症需要别人正确的引导 280

大学新生谨防新学期心理障碍 281

与别人抢话说——焦虑症的第一表现 281

让强迫症患者学会自制的方法 282

经常发牢骚是心理不平衡的一种症状 283

眼泪是洗涤心灵的纯净水 283

老公越来越邋遢你该怎么做 284

喜欢坐在最后排的学生想的问题最多 285

空巢老人容易出现5种心理疾病 286

老年再婚的心理调试是幸福的关键 287

哪些人最容易患精神分裂症 288

老是疑神疑鬼怎么办 288

男性更年期需要关心和呵护 289

夫妻吵架对太太健康影响最大 290

忘却年龄享高寿 290

戴戒指对付“路怒症” 291

好心态比药物抗癌效果更佳 291

色彩——心理的“营养素” 292

14 夫妻保健——共守细节 294

性爱好处多 294

适度自慰有益无害 294

手淫过度者不宜进补 295

男性不必担忧阴茎的大小 295

精液是否正常的初步判断 296

不射精并非延年益寿妙方 297

早晨做爱不能匆忙 297

消除性事疲劳的方法 298

手臂神经麻痹起因亲热过分 299

虚拟性爱会带来真实健康损害 299

不必忌讳的性行为方式 300

不可勉强进行的性行为方式 301

性偏爱不是变态 301

锻炼PC肌可以提高“性福”感 302

判断PC肌强弱的方法 303

增强PC肌的锻炼方法 303

女性性欲亢进与性欲强的区别 304

女性性欲亢进的原因 305

女性性欲亢进应及时治疗 305

睡眠充足能减缓性衰退 306

借性消愁应有度 306

对性具应正确看待 307

适当使用性具有利性和谐 308

性工具宜各取所需 308

男子绝育术后不影响射精 309

错误和荒谬的避孕方法 310

安全套的正确使用方法 310

患前列腺炎仍可有性生活 311

病毒引起的性病复发怎么办 312

“命根儿烂”并非就是性病 312

哪些情况会感染艾滋病 313

PCP肺炎与艾滋病有关 314

性生活多久一次最好 314

15 一枕幽梦——入眠细节 318

失眠症与抑郁情绪如影随形 318

我与失眠沾边吗 318

睡眠需求各有不同 319

花香馥郁人难眠 320

克服焦虑可促自然入眠 320

睡醒后赖床得不偿失 321

科学运动是助眠良方 321

戒烟可帮助入眠 322

莫轻视睡眠打鼾的防治 323

老年失眠调适有方 324

促眠物质对改善睡眠的作用 324

怎样选择和使用安定类安眠药 325

16 美丽容颜——青春细节 328

少眠频催容颜老 328

带妆睡觉“交通”堵 328

酗酒易造成皮肤“哭泣” 329

抽烟易使面部皱纹增多 329

健康皮肤自“吃”始 330

花容失色因肠毒 331

汞、铅、砷超标对人体的危害 331

污浊空气造就“城市皮肤” 332

“三个环境”巧应对 332

性爱令女人不老 333

压抑者易憔悴 334

身体发胖缘由 334

美容方法正误需分清 335

莫使护肤成伤害 335

健康成癖害健康 336

保持青春活力的新概念——心理美容 337

睡姿影响美姿 337

乱用药物损佳人 338

美容营养莫失衡 339

寒冻护肤要点 339

护齿有术 340

经期饮食莫忽视 341

化妆水“水性”知多少 341

眼部美容因人而异 342

毛发生长问原因 342

水能美容也致“胖” 343

美容促进健康 344

头发日常护理不可忽视 344

举哑铃可丰乳 345

吃药减肥越减越肥 345

负重走路好减肥 346

17 把握生活——抓住细节 348

眩晕该看哪个科 348

孕妇产前检查越早越好 348

穿凉鞋注意脚过敏 349

准妈妈长时间泡热水澡不利胎儿发育 350

饭前不宜过量饮水 350

神经阻滞术可解除带状疱疹疼痛 351

塑料杯、纸杯少用为宜 351

“二郎腿”伤害您的腰和腿 352

每周至少吃1次鱼 353

女性喝豆浆保健赛琼浆 354

吃水果好还是果汁好 355

接吻的几大益处 355

含铅的食物不能爱 356

自慰——合理的良性宣泄 357

改正让你牙齿早脱的不良习惯 358

不适合使用女性内用卫生棉条的几种妇科病 358

男性内裤的选择 359

按摩奇穴助延年 360

导致男性“不男”的不良习惯 360

防止秋天皮肤干燥的方法 361

脱发者少沾辛、辣、油 362

染发宜事前测试 363

少年白发的原因及防治 363

脂溢性脱发如何防治 364

夏天也应洗热水澡 365

冬天冷水洗脸有益健康 365

空调房里最好放盆水 366

风扇千万不能对着脚吹 366

坚持每天大便利健康 367

用脑过度多吃葱和蒜 367

记得每天清晨吐掉第一口痰 368

宝宝长时间看电视会变笨 369

什么时间吃水果最好 369

办公族常洗半身浴能助健康 370

老人不宜养猫 371

高跟鞋跟高多少为宜 371

妊娠日记有益优生 372