改变自己心理健康自我训练PDF电子书下载

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作者：（美）卢西安尼著
出版社：重庆：重庆大学出版社
出版年份：2008
ISBN：7562444307
页数：200 页

图书介绍：没有人生下来就有不安全感，就会感到愤怒、无聊或消沉。其实，人是生而快乐的，正如这本充满热情、智慧和力量的书中所述：长期的不快乐状态只是一个坏习惯而已，而其这个坏习惯是可以改变的。本书就提供了强有力的工具来帮助你从精神和情感的陷阱中解脱出来。在使用本书中提供的自我测试、训练和指导以及强有力的自我练习后，你会发现一个全新的自我——轻松、自然而平和——重新掌握你的人生。

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《改变自己心理健康自我训练》目录

标签：心理健康训练改变心理

导论 1

第1部分自我训练会给你带来什么？ 13

1自我训练：获得改变的力量 15

2选择快乐，选择恰当的人生目标 26

第2部分改变自己：从心开始 41

3不安全感从何而来？ 43

4远离焦虑 52

5生活是无法控制的 63

6什么是条件反射式思维？ 79

7不要孤立自己和回避生活 89

8完美主义是痛苦的根源 101

9以诚相待，即使是对自己 114

10相信自己才能改变生活 127

第3部分 “自我交谈”的五个步骤 137

11步骤一：看清自己的缺点 139

12步骤二：分清事实和假想 148

13步骤三：不要听信杂音 158

14步骤四：遗忘 163

15步骤五：自我激发 176

第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴 185

16现在看你的了 187

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