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第一章 老年生理 1

一 老年的年龄界线 1

二 人类的正常寿命 2

三 影响人类寿命的几种因素 5

（一）遗传因素 5

（二）性别因素 6

（三）社会因素 7

（四）疾病因素 8

（五）劳动因素 10

（六）营养因素 11

（七）地区因素 12

（八）情绪因素 12

（九）身高因素 13

（十）睡眠因素 14

（十一）婚姻因素 14

（十二）生育因素 14

四 老化与衰老 15

五 衰老的表现 16

（一）外貌及体型的改变 17

（二）器官及组织的改变 17

（三）细胞及分子的改变 19

六 有关衰老的学说 20

（一）中毒学说 20

（二）程序学说 20

（三）误差学说 21

（四）免疫学说 22

（五）伤害学说 22

（六）自由基学说 23

七 衰老的防治 24

（一）精神因素 24

（二）坚持体力劳动和体育锻炼 25

（三）饮食与长寿 25

（四）防治老年疾病 26

（五）抗衰老的药物 27

八 老年生理和代谢的变化 29

（一）心血管系统 29

（二）呼吸系统 30

（三）消化系统 31

（四）泌尿系统 31

（五）内分泌系统 32

（六）神经系统 34

（七）能量代谢 34

（八）免疫系统 35

第二章 老年心理 37

一 心理与长寿 37

（一）情绪与长寿 38

（二）智力与长寿 39

（三）性格与长寿 41

二 老年心理变化的特点 42

（一）老年感知觉变化的特点 43

（二）老年记忆变化的特点 45

（三）老年智力变化的特点 48

（四）老年人的情感 51

（五）老年人的个性 55

三 老年社会心理问题 61

（一）离退休的适应过程 62

（二）离退休后的心理变化 63

（三）离退休干部的心理特点 67

四 老年心理卫生 69

（一）什么是心理卫生 69

（二）老年心理卫生的内容 70

（三）关于老年心理卫生的建议 73

第三章 老年学习 80

一 中国古代文学作品介绍 80

（一）诗经 80

（二）《楚辞》 82

（三）《山海经》 84

（四）乐府民歌 85

（五）《史记》 86

（六）《汉书》 88

（七）《搜神记》 89

（八）《世说新语》 90

（九）《文心雕龙》 92

（十）《水经注》 94

（十一）唐诗 95

（十二）宋词 98

（十三）元曲 101

（十四）《西厢记》 101

（十五）《水浒传》 102

（十六）《三国演义》 104

（十七）《西游记》 105

（十八）《牡丹亭》 106

（十九）《徐霞客游记》 108

（二十）《聊斋志异》 108

（二十一）《儒林外史》 110

（二十二）《红楼梦》 111

（二十三）《老残游记》 112

（二十四）对联 113

二 外国文学名著介绍 129

（一）荷马史诗 129

（二）伊索寓言 130

（三）《被缚的普罗米修斯》 130

（四）《变形记》 131

（五）《一千零一夜》 132

（六）《沙恭达罗》 132

（七）《驯悍记》 133

（八）《鲁宾孙飘流记》 133

（九）《老古玩店》 134

（十）《名利场》 135

（十一）《简·爱》 135

（十二）《德伯家的苔丝》 136

（十三）《牛虻》 137

（十四）《伪君子》 137

（十五）《老实人》 138

（十六）《红与黑》 139

（十七）《高老头》 140

（十八）《悲惨世界》 140

（十九）《俊友》 141

（二十）《约翰·克利斯朵夫》 142

（二十一）《基度山伯爵》 143

（二十二）《少年维特之烦恼》 144

（二十三）《阴谋与爱情》 145

（二十四）《德国——一个冬天的童话》 146

（二十五）《神曲》 146

（二十六）《叶甫盖尼·奥涅金》 147

（二十七）《钦差大臣》 148

（二十八）《父与子》 149

（二十九）《当代英雄》 149

（三十）《万尼亚舅舅》 150

（三十一）《战争与和平》 151

（三十二）《大雷雨》 152

（三十三）《哥罗夫略夫一家》 153

（三十四）《母亲》 153

（三十五）《青年近卫军》 154

（三十六）《日瓦戈医生》 155

（三十七）《康拉德·华伦洛德》 156

（三十八）《好兵帅克》 156

（三十九）《奇婚记》 157

（四十）《堂吉诃德》 158

（四十一）《玩偶之家》 159

（四十二）《汤姆叔叔的小屋》 160

（四十三）《哈克贝利·费恩历险记》 160

（四十四）《老人与海》 161

（四十五）《戈拉》 162

（四十六）《蟹工船》 163

三 现代科学常识 641

（一）现代物理学 164

（二）DNA之谜 166

（三）黑洞 167

（四）老三论 168

（五）新三论 170

（六）黑箱与白箱 172

（七）微电子 173

（八）电脑 174

（九）激光 175

（十）“空间工业化” 177

（十一）材料科学 178

（十二）能源科学 179

（十三）环境科学 180

四 从事写作 182

（一）离退休后搞写作大有可为 182

（二）看准自己的优势选择写作重点 184

（三）运用已有的生活基础创作文艺作品 186

（四）总结过去撰写回忆录 186

（五）结合原有工作性质从事调查研究 187

（六）发挥自己的专长进行学术研究 188

第四章 老年人的衣、住、行 190

一 老年人穿着的选择与保存 190

（一）老年人选购衣帽鞋袜的标准 191

（二）四季衣服的选购与保存 192

（三）四季鞋袜的选购与保存 199

（四）四季帽子的选购与保存 200

二 老年人住所的选择与布置 201

（一）老年人选择住所环境与居室的标准 201

（二）老年人住所环境的绿化和美化 203

（三）家具与室内用品的选购 204

（四）居室的布置与装饰 208

三 老年人的起居 210

（一）尽快建立新的生活秩序 210

（二）要有充足的睡眠 212

（三）不可忽视老年人的性生活 213

（四）劳逸适度有益身心健康 215

四 老年人的行动 216

（一）老年人行动应内外相交动静相宜 216

（二）积极参加各种有益的集体活动 217

第五章 老年保健 219

一 卫生 219

（一）梳发 219

（二）刷牙 220

（三）洗脸 222

（四）刮须 222

（五）洗澡 223

（六）洗脚 224

（七）剪指甲 224

（八）配镜 225

（九）助听 228

二 美容 229

（一）美发 229

（二）镶牙 231

（三）化妆 232

（四）减肥 239

三 检查 240

（一）血常规检验 240

（二）尿常规分析 241

（三）粪常规检验 242

（四）前列腺液常规检验 243

（五）透视 243

（六）照片 243

（七）特殊造影 244

（八）CT扫描检查 244

（九）放射性同位素检查 245

（十）心电图检查 247

（十一）超声诊断检查 248

（十二）超声心动图检查 249

（十三）纤维支气管镜检查 251

（十四）胃镜检查 252

（十五）结肠镜检查 253

（十六）肝功能试验 254

（十七）肾功能试验 256

（十八）心血管试验 256

（十九）糖尿病试验 257

四 用药 257

（一）老年用药的注意事项 257

（二）老年常用西药 263

（三）老年常用中成药 278

第六章 老年饮食 287

一 营养与健康长寿 287

二 老年人热能的需要 288

（一）衡量膳食中热能的因素 288

（二）热源质营养素 288

（三）热能单位 289

（四）老年人热能代谢的特点 290

三 营养素的需要 290

（一）生命的物质基础——蛋白质 291

（二）脂肪——人体的燃料库 293

（三）碳水化合物——人体热能的来源 294

（四）维生素——生理机能的使者 295

（五）无机盐——体内多功能元素 301

四 各类食物的营养价值 305

（一）谷类和薯类 305

（二）豆类及其制品 306

（三）乳蛋类 306

（四）畜、禽、鱼类（含脏腑） 308

（五）蔬菜类 308

（六）水果类 309

（七）杂类 310

（八）饮料 311

（九）成酸与成碱食物 311

五 老年人的合理膳食 313

（一）安排好老年人平衡膳食的原则 313

（二）老年人在调配膳食时应注意的问题 314

（三）老年人的合理膳食制度 315

（四）合理烹调和处理食物 316

六 老年人常见病与饮食 317

（一）高血压、高脂血症、动脉粥样硬化及冠心病的饮食治疗 317

（二）糖尿病的饮食治疗 322

（三）痛风病的饮食 324

（四）骨质疏松症的饮食调配 326

（五）慢性腹泻 327

（六）慢性肾炎 327

（七）胆道疾患者的饮食疗法 328

（八）癌与饮食的关系及膳食治疗 328

七 部分适合于老年人的食谱和营养成份计算 331

（一）适用于心肌梗塞后初进食者，高烧、咀嚼功能及其他进食困难者或作为加餐 331

（二）素菜 338

（三）半荤菜 348

（四）荤菜 358

第七章 老年疾病 369

一 概述 369

（一）老年病的分类 369

（二）老年人疾病常多发 370

（三）老年人患病容易发生并发症 370

（四）常见老年病的预防和早期发现 370

二 老年常见急症的处理 371

（一）老年人家庭急救原则 371

（二）常见急症的急救 373

三 老年常见内科疾病的防治 382

（一）冠心病 382

（二）高血压 385

（三）低血压 387

（四）心律失常 387

（五）高脂蛋白血症 390

（六）老年慢性支气管炎 392

（七）老年肺炎 394

（八）阻塞性肺气肿 395

（九）慢性肺源性心脏病 397

（十）糖尿病 398

（十一）痛风 401

（十二）慢性肾功能不全 403

（十三）消化性溃疡 404

（十四）肝硬化 405

（十五）短暂脑缺血发作 406

（十六）动脉粥样硬化性脑梗塞（脑血栓形成） 408

（十七）脑出血 409

（十八）慢性脑血管病 411

（十九）椎—基底动脉供血不足 413

（二十）帕金森氏病 414

（二十一）老年性痴呆 416

四 老年常见外科疾病的防治 417

（一）老年骨质疏松症 417

（二）老年人骨折 419

（三）骨质增生症 421

（四）肩关节周围炎 423

（五）腰背痛 425

（六）胆囊炎与胆石病 426

（七）急性阑尾炎 428

（八）尿路结石 429

（九）前列腺增生（肥大）症 432

（十）泌尿系统感染 434

（十一）血尿 436

（十二）尿频与多尿 437

（十三）排尿困难与尿失禁 438

（十四）下肢静脉曲张 439

（十五）便血和黑粪 440

五 老年常见眼耳鼻喉科疾病的防治 441

（一）老年时期的眼部变化 441

（二）眼睑的老年性病变 443

（三）干眼症 445

（四）眼球结膜下出血 445

（五）老年性角膜疾患 446

（六）老年性白内障 447

（七）青光眼 449

（八）老年性耳聋 450

（九）鼻出血 452

六 老年口腔颌面部疾病的防治 454

（一）龋病 454

（二）牙体非龋性疾病 456

（三）牙周病 458

（四）口腔粘膜病 460

（五）三叉神经痛 463

（六）颌面部炎症 464

（七）缺牙与修复 465

七 老年常见皮肤科疾病的防治 469

（一）老年表皮增殖性改变 469

（二）老年性皮肤瘙痒症 471

（三）大疱性皮肤病——类天疮 473

（四）慢性乳头状溃疡性脓皮病 473

（五）胼胝 474

（六）鸡眼 475

（七）银屑病（牛皮癣） 475

（八）湿疹 476

（九）带状疱疹 477

（十）股癣 479

（十一）小腿溃疡 479

（十二）老年性紫瘢 480

八 老年常见妇科疾病的防治 481

（一）更年期综合症 481

（二）女阴瘙痒 483

（三）老年性阴道炎 484

（四）子宫脱垂 485

九 老年常见肿瘤的防治 486

（一）防癌知识 486

（二）老年常见肿瘤 491

十 老年护理 511

（一）护理常识 511

（二）老年常见症状的护理 520

（三）老年常见疾病的护理 531

第八章 老年药膳 539

一 药膳简介 539

二 药膳特点 542

（一）药膳以中医药理论为基础 542

（二）预防为主，防治结合 543

（三）强壮身体，延年益寿 544

三 药膳的分类及发展方向 544

（一）药膳的分类 544

（二）药膳的发展方向 545

四 药膳宜忌 546

（一）药食相反 547

（二）食物禁忌 547

（三）食用药膳禁忌 548

五 药膳的制作方法 548

（一）炖 549

（二）焖 549

（三）煨 549

（四）蒸 550

（五）煮 551

（六）炒 551

（七）熬 551

（八）烧 551

（九）粥 552

（十）饮料 552

六 常用药膳 553

（一）滋补药膳与方剂 553

（二）保健益寿药膳与方剂 599

（三）常见病症治疗药膳及方剂 604

七 常见病的药膳疗法 608

（一）感冒 608

（二）慢性气管炎 609

（三）肺心病 610

（四）冠心病 611

（五）高血压病 612

（六）低血压 613

（七）慢性胃炎 614

（八）前列腺肥大 614

（九）糖尿病 615

（十）肥胖症 615

第九章 老年社交 617

一 老年社交的意义和作用 617

（一）自我封闭不会带来幸福的晚年 617

（二）积极交往才会有多彩的晚霞 619

二 老年交往的心理障碍 623

（一）孤僻 623

（二）多疑 625

（三）不知人，黯知己 626

（四）角色固着 626

三 社会交往的语言和非语言艺术 627

（一）交往的语言艺术 628

（二）此时无声胜有声，不用口语亦传神 630

（三）听人说话的学问 634

四 提高社交能力的途径和方法 636

（一）学点人际关系学 636

（二）懂点处理人际关系的艺术，做一个受人喜欢的人 636

（三）学会角色互换，善解人意 640

（四）研究一点劝说艺术增强影响力 641

（五）培养良好的交往品质 643

（六）培养高雅的交往风度 645

第十章 老年家庭 647

一 告老还乡话归宿 647

（一）家庭是老年人终养天年之所 647

（二）不同类型的老人家庭 648

二 老年家庭幸福的基础 651

（一）健康是幸福的根基 651

（二）经济是幸福的基础 652

（三）思想开朗性格豁达是老人康乐之本 652

（四）丰富的精神生活对老人极其重要 653

（五）和睦是老年家庭幸福的保证 654

三 老年夫妻要相依为命 655

（一）老夫老妻要珍惜爱情 655

（二）老夫老妻要相互体贴关照 656

（三）老夫老妻要相互尊重和忍让 657

（四）老夫老妻要努力协调志趣，培养新的爱好，比翼齐飞 658

四 老年人要与家庭成员搞好关系 659

（一）做好样子，树立威望 659

（二）态度谦和，不摆架子 660

（三）孙辈可爱，切莫溺爱 661

五 老人丧偶与再婚 663

（一）同林鸟难免各自飞 663

（二）弦断可继弦，丧偶可再婚 665

（三）再婚宜谨慎，绝不可凑合 666

（四）老人再婚要争取子女的理解和支持 667

（五）再婚老人要努力增进感情 667

第十一章 老年运动 670

一 气功 671

（一）气功常识 671

（二）气功功法 673

（三）老年常见病的气功锻炼法 704

二 锻炼 710

（一）空气浴 710

（二）日光浴 712

（三）森林浴 712

（四）水浴 713

（五）呼吸体操 715

（六）散步 715

（七）游泳 717

（八）老年迪斯科健身操 718

三 体疗 732

（一）高血压病的体疗 732

（二）冠心病的体疗 741

（三）肺炎的体疗 747

（四）肺气肿的体疗 748

（五）慢性支气管炎的体疗 749

（六）胃肠蠕动机能障碍的体疗 750

（七）糖尿病的体疗 752

第十二章 老年制作 754

一 佳肴制作 754

（一）厨房小知识 754

（二）食物购买常识 766

（三）烹调小常识 774

（四）西餐小常识 785

二 饮料制作 788

（一）酒类制作 788

（二）汤类制作 789

（三）饮类制作 790

（四）汁类制作 791

（五）其它类制作 792

三 工艺制作 795

（一）扎花 795

（二）扎走马灯 797

（三）剪纸 799

第十三章 老年情趣 802

一 种花 802

（一）选择品种 802

（二）选择花盆 802

（三）怎样“上盆” 803

（四）选择泥土 804

（五）怎样浇水 804

（六）怎样施肥 805

（七）病虫防治 806

（八）怎样翻盆 807

（九）常见花卉的栽培方法 807

二 养鸟 817

（一）鸟的选择 817

（二）鸟笼配备 818

（三）饲料制作 818

（四）鸟的饲养 819

（五）谨防“饲鸟病” 821

三 钓鱼 822

（一）钓具介绍 822

（二）鱼饵制作 825

（三）因鱼施钓 827

四 绘画 829

（一）中国画 830

（二）水彩 水粉画 837

（三）漫画 841

（四）油画 843

五 书法 849

（一）书法的好处 849

（二）文房四宝 849

（三）书体介绍 850

（四）基本笔画 853

（五）主要笔顺 854

（六）结构比例 854

（七）写字姿势 855

（八）软笔书法 855

（九）硬笔书法 857

六 篆刻 858

（一）篆刻的由来 858

（二）篆刻工具 859

（三）印面形状 859

（四）磨石方法 859

（五）书写印面 859

（六）刀法 860

（七）款识 860

七 摄影 861

（一）愿你成为摄影家 861

（二）选购一台你喜欢用的照像机 861

（三）熟悉你手中的照像机 863

（四）还需要哪些附件 865

（五）了解你所用的胶片 866

（六）照片如何才能拍得清晰 867

（七）室外自然光拍摄 869

（八）室内自然光拍摄 875

（九）处理好画面 877

（十）利用现有条件布置临时暗室 882

（十一）印放照片 883

（十二）加厚与减薄处理 886

（十三）彩色摄影基本常识 888

（十四）怎样拍摄纪念照 890

八 中国象棋 894

（一）象棋的由来 894

（二）象棋的一般规定 894

（三）象棋的三个阶段 897

（四）象棋的未来发展 899

九 围棋 899

（一）下围棋的好处 900

（二）围棋棋盘 901

（三）围棋基本常识 902

十 桥牌 910

（一）基本知识 911

（二）叫牌 912

（三）打牌 914

（四）计分 916

（五）自然叫牌法简介 919

十一 麻将 926

（一）麻将牌简史 926

（二）麻将的基本打法 927

（三）麻将计番方法 930

（四）打麻将基本战术 932

（五）打麻将的注意事项 933

十二 集邮 933

（一）邮票的诞生 934

（二）兴旺的邮票家族 935

（三）集邮常用用品 937

（四）集邮小知识 939

十三 猜灯谜 941

（一）意会法 942

（二）拆字法 945

（三）象形法 946

（四）象声法 946

（五）抵消法 946

（六）辗转法 947

（七）谜面加注法 947

（八）题外暗扣法 947

（九）谜语的格 948

十四 旅游 951

（一）老年人旅游的好处 951

（二）旅游常识 952

（三）名胜古迹简介 954

附：我国的历史文化名城 965

第一批全国重点文物保护单位名单 966

第二批全国重点文物保护单位名单 983

第三批全国重点文物保护单位名单 987

第十四章 老年政策法律 999

一 政策规定部分 999

（一）离休退休条件 999

（二）安置工作 1002

（三）政治待遇 1009

（四）生活待遇 1016

（五）参加革命工作时间 1035

（六）发挥老干部作用 1039

二 法律常识部分 1043

（一）什么是法律 1043

（二）我国有哪些主要的法律部门 1043

（三）什么是公民 1046

（四）我国公民有哪些基本权利和义务 1046

（五）什么是公民的劳动权和休息权 1047

（六）什么是退休制度和退休人员的保障权 1048

（七）什么是物质帮助权 1049

（八）什么是犯罪 1050

（九）刑事责任年龄应怎样计算 1050

（十）什么是正当防卫 1051

（十一）什么是刑罚 1052

（十二）什么是自首 1053

（十三）什么是妨害婚姻家庭罪 1054

（十四）什么是暴力干涉婚姻自由罪 1055

（十五）什么是虐待罪 1056

（十六）什么是遗弃罪 1057

（十七）什么是泄露国家重要机密罪 1058

（十八）我国婚姻家庭关系的基本原则是什么 1059

（十九）怎样理解“保护妇女儿童和老人的合法权益”的原则 1060

（二十）夫妻双方有哪些权利和义务 1061

（二十一）父母子女之间有哪些权利和义务？如果不履行应尽的义务，该负什么法律责任 1062

（二十二）父母和亲生子女间能否脱离关系 1063

（二十三）结婚的条件和手续是什么 1064

（二十四）我国婚姻法确定的离婚原则是什么 1064

（二十五）法律对离婚程序有何规定 1066

（二十六）什么是法人 1067

（二十七）什么是经济合同 1068

（二十八）签订经济合同应遵循哪些原则 1069

（二十九）签订经济合同的程序是什么 1069

（三十）经济合同的主要条款是什么 1070

（三十一）什么是公民的个人所有权 1071

（三十二）什么是侵权行为 1072

（三十三）财产所有人的财产遭受侵害时可向人民法院提出哪些要求 1073

（三十四）什么叫继承？为什么要规定继承制度 1074

（三十五）在我国哪些财产允许继承 1074

（三十六）什么是法定继承 1075

（三十七）什么是代位继承 1076

（三十八）什么叫遗嘱和遗嘱继承 1077

（三十九）什么是遗赠 1077

（四十）继承从什么时间、在什么地点开始 1078

（四十一）继承权能否被剥夺 1079

（四十二）当事人可以变更或撤销遗嘱吗 1080

（四十三）遗嘱有哪几种形式 1081

（四十四）涉外继承应如何处理 1082

（四十五）民事纠纷要具备什么条件才可以起诉 1082

（四十六）怎样写民事诉状 1083

（四十七）民事案件怎样请律师 1084

第十五章 老年欣赏 1086

一 音乐欣赏 1086

（一）音乐的分类 1086

（二）音乐欣赏的基本知识 1086

（三）音乐的艺术特点 1088

（四）老年人欣赏音乐有何好处 1088

（五）老年人选择哪些音乐为宜 1088

（六）哪些音乐老年人应忌听 1089

（七）哪些音乐可以治病 1089

（八）广东音乐 1090

（九）江南丝竹 1091

（十）乐队种类和编制 1091

（十一）中国主要音乐盛会 1092

（十二）什么是小步舞曲 1093

（十三）什么是圆舞曲 1094

（十四）什么是小夜曲 1094

（十五）什么是交响诗 1094

（十六）什么是室内乐 1095

（十七）什么是进行曲 1095

（十八）什么是电子乐器 1096

（十九）什么是美声唱法 1096

（二十）什么是通俗唱法 1097

（二十一）什么是流行歌曲 1097

（二十二）陕北民歌有哪些特点 1098

（二十三）什么是摇滚乐 1098

（二十四）抒情歌曲有哪些特点 1099

（二十五）什么是现代音乐 1099

（二十六）什么是爵士音乐 1100

（二十七）什么是轻音乐 1100

（二十八）什么是奏鸣曲 1101

（二十九）什么是协奏曲 1101

（三十）什么是交响曲 1102

二 戏剧欣赏 1102

（一）中国戏曲的历史发展 1102

（二）戏剧艺术的特点 1103

（三）我国各省（区）主要地方戏曲剧种 1103

（四）京剧的特点 1104

（五）越剧的特点 1105

（六）黄梅戏的特点 1105

（七）川剧的特点 1106

（八）评弹的特点 1106

（九）豫剧的特点 1107

（十）粤剧的特点 1107

（十一）秦腔的特点 1108

三 曲艺欣赏 1109

（一）京韵大鼓 1110

（二）河南坠子 1110

（三）四川清音 1111

（四）单弦 1111

（五）山东琴书 1112

（六）二人转 1112

（七）锣鼓词 1113

（八）对口词 1113

（九）快板 1114

（十）三句半 1114

（十一）相声 1115

（十二）山东快书 1115

四 电影欣赏 1116

（一）电影百年史话 1116

（二）电影在中国 1117

（三）电影大家族 1118

（四）电影艺术的特点 1119

（五）电影艺术的语言 1120

（六）电影的结构 1121

（七）电影艺术的鉴赏 1122

（八）国际电影节 1123

（九）各国电影大奖 1125

（十）奥斯卡金像奖最佳影片 1126

（十一）中国电影奖最佳影片 1127

（十二）电影与老年 1128

五 电视欣赏 112

（一）电视的发明与发展 1129

（二）全新的文化形态 1130

（三）多彩的电视屏幕 1131

（四）中央电视台节 目选介 1132

（五）电视剧艺术 1134

（六）看电视的卫生与保健 1135

（七）谨防“电视综合症” 1135

第十六章 长寿秘诀 1137

一 中国古代百岁寿星长寿秘诀 1138

（一）法于阴阳 1140

（二）和于术数 1143

（三）食饮有节 1145

（四）起居有常 1149

（五）不妄作劳 1152

（六）以恬愉为务 1153

（七）禀赋强者寿 1157

（八）仁者寿 1158

（九）智者寿 1160

二 中国现代百岁老人长寿秘诀 1162

（一）城市百岁老人长寿秘诀 1162

（二）农村百岁老人长寿秘诀 1178

三 中国传统长寿药物 1196