居家养生大讲堂 感悟·时尚卷PDF电子书下载

和谐心态篇 3

情绪养生 3

自我进行心理养生 3

要控制自己不生气 3

心情养生“十一法” 4

老人“空巢”莫“空心” 4

要善于克服情绪“盲点” 5

生活简单，心情好，有益健康 5

“三心二意”，活得轻松 6

养生“十二气” 6

心理养生的四大要素 6

不要活在焦虑中 7

人心要具备六点 7

要吸收精神营养 7

人老最怕心先老 8

老年人要善于摆正心态 8

身心健康，延缓衰老 9

要保持一颗年轻的心 9

聊天有益养生 10

心理因素与衰老 10

老年人两种心态不可取 11

养生需心理健康 11

心理健康新标准 12

调整心态 12

怎样保持心态年轻 12

心和方能益寿 13

调整心态的几个方法 13

调养心态要寻找兴奋点 13

调养心态，提高生活质量 14

好心情要自己把握 14

“五乐”能使身心健康 15

心态要自我调养 15

多情者益寿 16

多幽默心情好 16

想开些利健康 17

心情要顺乎自然 17

清谈益寿 18

心理“按摩”利健康 18

古人养生的六种心境 18

要增强心理弹性 19

气大伤身知多少 19

好心境要自己调节 20

善待生命 20

善于自我调适生活 20

心态决定命运 21

生命富有弹性 21

莫因事小而不为 22

感悟人生三天 22

态度决定质量 23

让生命力无限张扬 24

自我激励益健康 24

放松些，不要轻视生命 25

记住生命，善待生命 25

给自己营造宽松的心理环境 26

宽容健身 26

容忍是一种修养 26

宽容之心胜良药 27

宽容能使心情开阔 27

豁达是长寿良方 27

顾忌太多不利养生 28

忍字有益健康 28

宽容中求乐 28

心境宽，乐无边 29

忍气勿气怨 29

从容养生 30

要好坏都能担 30

宽容和理解才有“性福” 30

换位思考 31

要自找快乐 31

心态要自己调节 32

学会运用放弃 32

人心足就是福 33

要运用“利导思维” 33

善借外力能解难 34

错位养生好 34

看优越面 35

摆脱烦恼，拥有健康 35

闭上一只眼看世界 35

心要往好处想 36

吃亏是福，境由心造 36

少做消极联想 36

营造阳光 37

开心靠自己找 37

多说些开心的事 37

要正视寂寞 38

寻找适合自己的事去做 38

营造淡泊利健康 38

有希望就能放光 39

看喜剧有益心理健康 39

大笑一分钟等于运动四十五分钟 39

心里要有阳光 40

顺乎自然是健康的生活方式 40

性幻想有益健康 41

寻找快乐 41

快乐的秘诀 41

要快乐每一天 41

生活中找快乐 42

要善于发现自己的快乐 43

要掌握好快乐的钥匙 43

爱算计的人不快乐 44

家庭和睦利健康 44

活得自在就快乐 44

随遇而安，自得其乐 45

要设法享受快乐 45

要保持乐观 46

多情的老人多长寿 46

知足是福 47

要永远保持知足 47

要掌握快乐的底线 47

幸福是一种心情 48

生活中莫攀比 48

要自得其乐 49

抬头向上看，让人乐观 49

与人合善宜安己 49

保持心胸开阔十法 50

心安长寿 51

安心是良药 51

心安会体健长寿 52

能忍自安益长寿 52

要自我安慰 53

要随遇而安 53

遇事冷静心则安 54

冷静益长寿 54

长寿自从容来 54

心静人自高寿 55

情绪乐观者长寿 55

多友能长寿，多聊有益处 56

几项可延寿的建议 56

健康长寿八件事 57

自控健康 58

想健康要自控 58

能忍自成 58

健康在于平衡，要自我调节 59

要重视心理健康 59

精神空虚要自我调适 59

老人应注意心理卫生 60

不要寡言少语 60

生命在于平衡 61

健康在于胸怀 61

化解烦恼 62

要及时清理心理障碍 62

消除心理压力“八点” 62

远离仇恨心自宽 62

治疗“心理感冒”小处方 63

如何化解恶劣情绪和烦恼 63

要以忙去闲愁 64

眼不见，心不烦 64

不要生气动怒 64

不要自寻烦恼 65

老年人别自卑 65

心理养生忌伤感 66

“五法”制怒可延寿 66

心理衰老也有办法推迟 66

心理健康要诀 67

健康心理十条标准 67

心理健康要诀 67

老年人心理保健原则 68

健康心理“五要素” 69

减轻心理压力“十八法” 69

调节心理压力“五法” 70

心理健康应戒情绪过度 70

养心三字诀：顺、慎、和 70

情绪与长寿 71

治病需好心情 71

治病需好心情 71

养生治病要心和 72

病损身，心养身 72

身瘫心莫瘫 72

适度发牢骚也治病 73

慢性病的心理调适 73

冠心病的心理保健 74

心情致病也治病 74

爱可以降血压，起保健作用 74

保持心情好，莫愁病与老 75

老年人需要精神赡养 75

情绪决定人体免疫力 75

“孤独者”免疫力低 76

静思冥想提高免疫力 76

防止不良心态 76

生气对身体有八大损害 76

千万别总怀疑自己有病 77

过分关注易致病 78

牵挂心理影响健康 78

情感饥饿也致病 78

人老心理状态要好 79

有害健康的六种心态 79

消除怒气五法 80

适度紧张对身心健康有益 80

养生忌怒 81

和谐利于健康 81

和谐益寿 81

夫妻和谐不要过多计较 82

夫妻讲爱勿争理 83

夫妻如筷，同存合力 83

夫妇如何相容 84

合谐夫妻十项守则 84

夫妻亲要相互 85

合谐双方需心理互助 85

和谐的爱是健康的良药 86

家和寿自长 86

时尚生活篇 91

时尚养生 91

世卫组织确定健康标准 91

身心健康八项标准 91

文明健康的生活方式 92

新世纪健康新起点 92

更新观念话养生 93

健康老人十大标准 94

人体四大保健“特区” 94

健身养生八法 94

青春不老有秘方 96

有益健康的生活经 96

养生之道排毒第一 97

日常生活保健的最佳时间 97

晨起喝水吃枣有益健康 98

金浆玉液最养人 98

生活节奏快，吃法有讲究 98

食后养生法 99

晚餐与中年保健 99

每日一杯葡萄酒 100

减肥诀窍有十条 101

合理饮水益于减肥 101

慢食能减肥 101

唾液的功能 102

唾液的健身效用 102

人到中年应防老 103

尽情打喷嚏有益健康 103

养成回家漱口的习惯 103

接吻新说—健身 103

生活中的最佳温度 104

注意保护鼻子 104

要记住自己的过敏史 105

乘飞机请穿宽松鞋，多喝水 105

肉、蛋不宜洗，果蔬必洗净 105

家庭卫生六忌 106

刮舌头没有好处 106

酸性食品影响记忆 107

苦闷时可吃点零食 107

高蛋白饮食可影响情绪 107

煮大米粥不要加碱 107

保健品不是药品，不能治疗疾病 108

不良的生活习惯催人老 108

使用这些时尚物品要注意 109

老年人生活起居宜从容 109

“五劳”会伤身 110

电视迷影响健康 110

当心股市综合征 110

尽量少和感冒患者握手 111

不能放在室内的鲜花 111

饲养宠物的隐患 112

饮食起居中多与少 113

家务劳动也有益身心健康 113

每日沐浴可增寿 114

科学饮食养生 114

食品安全十条规定 114

按血型进食有利健康 115

根据身体状况选食物 115

不同年龄不同食谱 116

要科学饮茶 116

快吃甜食慢吃酸 117

七类长寿食品要常吃 117

五种食物最好天天吃 118

多吃“远亲”食物 118

对症进食健康长寿 118

对症吃鱼益健康 119

四种食物帮您排毒 120

世界卫生组织公布的保健食品和垃圾食品 120

几种降压食品 120

老人、儿童要少吃粗粮 121

常吃枸杞抗疲劳 122

巧食肥肉能长寿 122

适度饮酒有益健康 123

什么体质喝什么茶 123

最需要饮水的时间 123

饮食除皱 124

适量节制饮食有益长寿 124

低盐饮食益健康 125

饭后五忌 125

过量补钙损健康 125

山楂泡水喝当心伤了胃 126

哪些老人慎吃豆制品 126

常喝豆浆要补锌 126

长期吃素可能会加速衰老 126

老年人的膳食观 127

老年人需补充八类营养物 127

老年人健康饮食十项基本法则 128

老人膳食点滴成金 128

有益老年人健康的食物 129

老年人怎样才能增进食欲 130

老年人每天吃多少好 130

老年人健忘的饮食调养 130

“吃”掉老年斑 131

中老年人多吃点香油 131

老年人为什么要多吃鱼 132

多吃红枣不显老 132

老人常吃蜂蜜有益 132

常吃猪血益处多 133

镶有义齿老人的膳食 133

老年人尿频的食疗 134

老年人不宜食菜籽油 134

老年人少吃鸡皮 134

老年人如何选吃水果 135

有色果蔬可保护老年人视力 135

老年人宜喝紫菜汤 136

老年人不宜长期吃粥 136

老年人适量喝牛奶补钙 136

老年人补钙食补为主 137

自我调节利养生 137

养生靠自己 137

掌握养生主动权 138

好心情要自己把握 138

日常保健怎么做 138

延年益寿的秘诀 139

养生在平时 139

和谐需要沟通 140

健康新办法—自我想象养生 140

与人善处助长寿 140

勤用脑抗衰老 141

晨起前保健十分钟 141

老年人晨起五宜 142

生活更新益健康 143

养生要顺其自然 143

自理益健康 144

老夫老妻，嬉戏益心 144

夫妻有矛盾不要冷床 145

异性交往有益身心 145

拥抱与健康新解 145

多情的老人多长寿 146

寒头暖足胜吃药 146

不可忽视的自愈力 147

早防早治益康宁 147

闭目养生人长寿 148

怀揣“六心”则心宽 148

三分药七分养 148

现代生活与紧张综合征 149

多种疾病与看电视有关 149

不良生活习惯要对号改正 150

怎样增强自身免疫力 151

老年人适度的性生活有益健康 152

人到老年防缺锌 153

谨防猝死的威胁 153

不要抑制人体自身保护反应 154

学会正确地呼吸 154

常喝杏仁露防衰老 155

健康长寿贵在强肾 155

合理睡眠促长寿 155

科学睡眠要遵循五大原则 155

睡前应做哪些事 156

睡前保健八法 156

睡眠与人体免疫功能 157

一觉熟睡利健康 157

睡眠的保健功能 158

科学睡眠益健康 158

午睡也要讲技巧 158

睡眠要适度 159

午睡正误观 159

中老年人睡前动一动 160

男子睡前三宜三忌 160

裸睡好处多 160

不同患者的不同睡姿 161

要想睡得香，选准四款汤 161

选好枕头睡出健康 161

睡圆枕翘翘脚 162

科学补钙有助睡眠 162

睡眠太多等于暴饮暴食 163

睡懒觉有碍健康 163

家庭卫生死角—枕头 163

娱乐抗衰老祛疲劳 164

轻音乐可改善心脏功能 164

娱乐抗衰老五法 164

音乐可醒脑 165

音乐理疗有益老人心理健康 165

唱上几声也健康 165

唱歌有气功功效 166

书法健身养生的秘诀 166

写字能祛病健身 167

老人玩玩具可防痴呆 168

喜剧、小品、相声可改善心脏功能 168

在阳台上看天空有益健康 168

老年人出游益养生 169

自我敲打除疲劳 169

自言自语可怡情 169

适度疲劳有益健康 170

打哈欠利健康 170

姿势修饰助养生 171

要培养好的生活方式 171

衣食住行助养生 171

最佳姿势益健康 172

长寿与修饰打扮有关 172

睡出美人来 172

常穿红装有利健康 173

选购服装注意衣料毒物 173

新衣穿前应清洗 174

坐姿不正催人老 174

乘车不宜闭目养神 174

如何纠正外八字脚 174

穿高跟鞋的弊端 175

老人不宜穿紧口袜子 175

佩戴首饰适当有益健康 175

戴耳环有三戒 176

常见的首饰综合征 176

变色镜不宜常戴 177

“城市文明病”—挎包病 177

美容洗浴益健康 178

美容可延寿 178

如何科学洗头 178

浴后不宜立即化妆 178

冬日洗澡有讲究 179

桑拿浴并非人人适宜 179

洗漱水温与人体保健 179

游泳池中的五官保健 180

炎夏健身沐浴法 181

阴道冲洗不宜频繁 181

洗澡胸痛勿大意 182

洗澡不宜用力搓皮肤 182

中老年人宜洗半身浴 182

走出老年人泡澡的误区 183

护发的秘诀 183

秃发的预防 184

染发、洗发中的小问题 184

秀发乌黑自己动手 185

烫发前后吃点维生素 185

干梳头干浴面可治秃头白发 185

护发之四问 186

浓妆艳抹有碍健康 186

美容美发勿忘葡萄酒 186

冬瓜的减肥与美容功能 187

男性美容三误区 187

洗脸有讲究 188

早晚不要使用相同的化妆品 188

冬季宜用油性护肤品 188

消除老年人眼袋有妙法 189

夏季美容十不宜 189

季节养生 190

节气与健康 190

四季中哪些人不宜出游 190

过节莫伤身 191

春季养生五个注意 191

为什么要春捂秋冻 192

春季宜多梳头 192

老人的春季食补 193

春天生活五不宜 194

春练要适度 194

夏日来临话养生 195

自我调适度苦夏 195

盛夏不要忘补钾 196

夏季养生贵在“清” 196

三伏天多吃豆 197

夏天是吃黄花鱼的好季节 197

夏季补水的学问 197

盛夏宜饮中药茶 198

夏季话午睡 199

再热也不能紧急降温 199

夏天要保护好汗腺 199

夏季“冰箱病”及预防 200

夏季常见的“用物症” 201

夏天减肥诀窍 201

夏季饮食选择 201

夏季应坚持低盐饮食 202

老人须防“六月泻” 202

秋天的衣食住行 203

金秋如何解秋燥 203

早秋进补的宜与忌 203

金秋季节防脱发 204

秋凉防“老寒脚” 204

冬季养生十法 205

冬季多喝蜜少吃姜 206

冬季防发胖 206

为何冬季皮肤瘙痒 207

冬日阳光如良药 207

冬季应早睡晚起 207

冬季如何调理饮食 208

冬令进补须注意 208

冬季易做的糊涂事 209

过冬要“三保”、“一晒” 209

老人过冬须护脚 210

老人冬季吃什么水果好 210

冬季洗澡六不宜 211

老年人现代养生 211

长寿十原则 211

延缓衰老五招 212

养生益寿要诀 212

掌握生活最佳时间 213

养生应避十八伤 214

好的生活习惯益养生 214

健康生活习惯新建议 215

腹部发音利消化 215

家务养生简便易行 216

“五个一”健康法 216

远离癌症的生活方式 216

酸碱平衡保健康 217

吃黄瓜别扔黄瓜头 218

葡萄酒最好冰了喝 218

科学偏食是养生 218

新潮饮食治现代病 219

饭后保健不如饭前调理 219

有些营养不宜多 220

催眠食疗法 220

常敲电脑要多握拳 221

性爱功效知多少 221

房事养生四季有别 222

男不离韭，女不离藕 222

现代老人养生新概念 223

老年生活的十条建议 223

老年生活八定时 224

老人昂首挺胸益健康 224

老人仰睡好，少坐硬板凳 225

起床后做好保健九件事 225

如何对付老来胖 225

笑口常开可延年 226

老来俏，心自少 226

老人少穿平底鞋 227

老年人如何延缓皮肤衰老 227