三门球PDF电子书下载

第一章 概述 2

第一节 起源与发展 2

第二节 特点与价值 4

第二章 运动保护 8

第一节 生理卫生 8

第二节 运动前准备 9

第三节 运动后放松 13

第四节 恢复养护 15

第三章 场地、器材和装备 17

第一节 场地 17

第二节 器材 20

第三节 装备 21

第四章 基本技术 26

第一节 站立与移动 26

第二节 持球与传接球 29

第三节 运球 42

第四节 掷界外球 44

第五节 守门 45

第六节 射门 49

第七节 个人防守 50

第八节 假动作 54

第九节 突破 55

第五章 基础战术 59

第一节 队员职责 59

第二节 基本阵形 62

第三节 进攻战术 62

第四节 防守战术 64

第六章 比赛规则 68

第一节 程序 68

第二节 裁判 70