不生病的养生智慧PDF电子书下载

第一章 中医如何认识我们的生命中医的“生命观” 2

人以天地之气生，四时之法成 3

阴阳是生命之源 5

精气是生命的核心 6

人身“三宝”：精、血、津液 8

气是生命活动的根本和动力 10

神是生命活动的主宰 12

第二章　人体是最精密的机器 16

身体比电脑灵敏万倍 16

心是人体的国王 17

肝是人体的将军 21

脾是人体的粮仓 24

肺是人体的宰相 25

肾是人体先天之本 27

胆是人体的谋臣 31

胃是人的后天之本 32

小肠：人体的营养吸收器 32

大肠：人体垃圾运输车 33

善待你的膀胱 34

三焦：人体的运输官 36

脏腑之间的关系 36

人体中的经络系统 38

十二经脉 41

奇经八脉 42

第三章　人为什么会生病 44

中医如何看待疾病的起因 44

六淫致病 45

谈七情，话健康 50

吃什么，怎么吃不生病 52

让你年轻的锻炼小秘方 55

百病多因痰作祟 57

排出瘀血就排出了疾病 58

中医四诊：望、闻、问、切 60

中医的治疗原则 70

第四章　治病不如防病 74

上医不治已病治未病 74

精神调养让你更健康 76

饮食也能让你不生病 78

顺应天时，适应昼夜，起居有常，疾病不扰 80

运动提高你的抗病能力 82

补养是最后的健康方式 83

防止邪气的侵袭 83

已病防变 86

病后防复 89

第五章　养生祛病有秘诀 94

知病情，忘生死 94

早治疗，慎医药 95

定措施，有耐心 96

冠心病的中医调养 97

高血压的中医调养 99

感冒的中医调养 101

喘咳的中医调养 103

便秘的中医调养 106

腹泻的中医调养 108

糖尿病的中医调养 110

给女性朋友的一个良方——如何远离痛经 112

第六章　千古养生第一法 116

养生先养心，养心先养神 116

调摄精神，祛病延年 117

淡泊名利，超然物外 120

善自养神，七情勿过 121

愁会使人生病 123

切莫自寻烦恼 124

自寻乐土，笑口常开 125

适当发泄，理智消解 127

第七章　不生病的四季养生法 132

四季养生的原则 132

春夏养阳，秋冬养阴 135

春捂秋冻 138

春季养生 139

夏季养生 142

秋季养生 147

冬季养生 151

第八章　让你不生病的健康运动让你永远年轻的秘方 156

过度的安闲会导致疾病 157

要掌握好运动的度 158

散步 161

慢跑：最完美的运动 162

倒行 163

甩手健身法 165

蹬腿 166

爬行：效果显著的别样健身运动 168

扭腰也能治胃病 169

倒立让你大脑更清醒 169

冷水浴养生方法 170

日光浴 172

提肛操：防治便秘的小窍门 173

改善视力的秘密 174

看电视怎样才不影响健康 174

运动养生十八法 176

第九章　食物是良药，吃出健康来安身之本必资于食 180

药食同用保健康 183

食物的四气与五味 184

饮食得当则气血旺盛 189

饮食得当可防病治病 190

马齿苋真是奇，泄泻丘疹即刻除 192

均衡饮食，合理调配 193

不要只吃精米，更要吃糙米 194

荤素搭配，以素为主 195

暴饮暴食，易生疾病 197

饮食有节寿自长 198

饮食定时，运化守律 199

体质不同，饮食有别 200

病症不同，食养有异 203

一日三餐，各有不同 204

细嚼慢咽，强身健体 207

食宜专致，不可分心 208

恬愉进餐，有益健康 209

饭后保养，持之以恒 210

第十章　回归正常的生活规律 214

“起居有常”是养生第一良方 214

有节奏的来安排生活 215

保证健康长寿的要诀 217

过劳伤人，过逸致病 218

久卧伤气，久坐伤肉 220

神奇的睡眠养生法 222

睡不厌蹴，觉不厌舒 226