女子游泳训练法PDF电子书下载

第一章　游泳在体育上之价值 1

第二章　最有效之游泳方法 5

第三章　游泳之初步练习 9

第一节　初步练习之适宜地点 10

第二节　养成面部浸入水中之习惯 12

第三节　浮水 12

第四节　腿部之打水动作 13

第五节　手臂之划水动作 14

第六节　呼吸 16

第七节　结论 17

第四章　游泳陆上练习法 20

第一节　双腿打水练习法 20

第二节　手与手臂动作练习法 21

第三节　呼吸练习法 22

第五章　美国式爬泳 24

第一节　夹水式爬泳 25

第二节　直线式爬泳 28

第三节　爬泳之手臂动作 31

第四节　爬泳之要素 33

第五节　结论 36

第六章　仰泳术 38

第一节　普通应用之仰泳 38

第二节　竞赛时应用之仰泳 39

第七章　俯泳术 45

第一节　俯泳之姿势 46

第二节　俯泳之呼吸 49

第三节　俯泳竞赛时应注意之事项 49

第八章　游泳竞赛 50

第一节　女子游泳竞赛之利益 50

第二节　参加竞赛者应具之条件 51

第三节　准备竞赛之练习 54

第四节　发脚及转身之练习法 57

第九章　竞赛之训练 60

第十章　竞赛员成功要诀 63

第十一章　浮水术 65

第一节　浮水之利益 65

第二节 浮水练习法 66

第三节　水中脱衣法 69

第十二章　救生术 71

第一节　救生者应注意之事项 71

第二节　拯救法 72

第三节　攫握解脱法 73

第四节　背负法 76

第五节　人工呼吸法 77

第十三章　花式跃水术 82

第一节　花式跃水之利益 82

第二节　前平跃入水 84

第三节　背式跃水 86

第四节　前后镰刀式跃水 89

第五节　前筋斗式跃水 91

第六节　滚翻术 93

第七节　学习要点 93

附录　游泳问答 96