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第一章 身体内的秘密 1

第一节 认识脏腑和防病保健 1

中医对人体脏腑的认识 1

中医是怎样治病的 3

未病先防是身体保持健康的不二法门 4

第二节 气 7

气是中医的灵魂 7

疾病就是正气与邪气相争的过程 9

第三节 血 12

血液充盈身体才强健不衰 12

中医讲的血虚不等于贫血症 13

血淤可导致体内许多疾病 14

放血也能治病 16

癌症与肿瘤 17

第四节 津液 19

人可三日不食，但不可一日无水 19

人体的水循环 21

惜唾如金强身祛病 24

第二章 头部 26

第一节 头发 26

头发与健康 26

头发为何会变白和脱落 28

头发的保养 31

第二节 元神之府——脑 34

中医对脑的认识 34

了解自己的心理特征 36

七情五欲与疾病有什么关系 37

不经意间我们会损伤大脑 38

中风的防治 40

掌握正确的养脑健脑方法 43

第三节 中医谈睡眠 46

人为何要睡觉 46

梦是怎样来的 47

失眠如何防治 50

睡眠是最好的养生 52

第三章 颜面与五官 55

第一节 面部 55

脸是健康的晴雨表 55

颜面的衰老与保养 58

粉刺是一个有关脸面的话题 63

第二节 眼睛 64

眼通五脏 64

眼睛的保护 65

眼周的正确护理方法 68

第三节 鼻子 71

了不起的鼻子 71

出现红鼻子怎么办 72

鼻出血的防治 74

不请自来的喷嚏 76

鼻部日常保健的要诀 77

第四节 耳朵 80

从耳朵上解读肾的盛衰 80

耳朵最常见的毛病 82

保护好听力 83

耳针疗法巧治病 85

第五节 舌头 87

怎样才能吃得津津有味 87

舌苔对健康状况的预报 89

警惕味觉的改变 90

第六节 口腔 93

口腔与健康 93

口唇护理的正确之道 95

怎样使口中留清香 97

牙齿保健与养生 99

第四章 上肢与后背 102

第一节 上肢 102

双手的护理保健 102

中医切脉真的能治病吗 104

为何不能“高抬贵手” 105

第二节 后背 108

背部刮痧为何能治病 108

从生疮忌口说起 110

腰背部的保健 111

第五章 五脏 114

第一节 君主之官——心 114

心是最辛苦的“君主” 114

汗与养生防病 117

乐极容易生悲 119

“代君受过”的心包 121

心脏需要好好保养 122

冠心病的防治 123

怎样防治高血压 125

第二节 将军之官——肝 127

肝主怒，怒则伤肝 127

养好肝脏我们需要做什么 129

乳房的病不妨从肝来治 132

乙肝患者重在体质的改善 134

第三节 后天之本——脾 137

脾是我们身体的“后勤部长” 137

与脾有关的疾病 140

想要脾好，就要吃好睡好 142

第四节 相傅之官——肺 145

肺是人体的“宰相”，主管清气的进入 145

人的皮毛要靠肺气来滋养 149

打开肺之窗，减轻哮喘症状 151

第五节 作强之官——肾 154

如何看一个人的肾好不好 154

肾精盛衰决定人的生、长、壮、老、死 158

肾精充足的人骨骼充实健壮 160

与肾有关的疾病 161

肾是藏精之所，养肾非常重要 164

房事养生有诀窍 166

房事有禁忌 169

第六章 六腑与奇恒之腑 172

第一节 中正之官——胆 172

胆调节阴阳，决定人的情志活动 172

胆的常见病变 174

一身好胆需要正确的保养 175

第二节 水谷之海——胃 177

胃为后天之本，为仓廪之官 177

胃病不同治疗方法也不同 178

吃好早餐养护胃气 181

饮食应节制有度 183

谨防“饭醉”保健康 184

米粥有益养胃 185

偏食对胃有害无益 187

第三节 受盛之官——小肠 189

小肠有——食物消化吸收的主要场所 189

嘴巴上火是由于心火过旺导致小肠热盛 190

中午饭要吃好营养才能被小肠吸收 191

第四节 传导之官——大肠 194

大肠有什么功能 194

如何消除便秘确保大便通畅 196

从患者排泄物中查验疾病 198

第五节 州都之官——膀胱 200

膀胱不只是储尿器 200

从小便谈养生 202

关注小便的异常情况 203

第六节 决渎之官——三焦 204

三焦是元气和津液的重要通道 204

三焦病变与养生 206

第七节 奇恒之腑 209

非脏非腑的特殊器官 209

女子胞具有通调月经和孕育胎儿的重要功能 210

为什么会出现不孕 212

第七章 会阴部 215

第一节 前阴 215

男人的麻烦 215

女人的苦恼 218

“白朋友”，女性健康的忠诚卫士 220

爱美女性如何进行自我保健 221

第二节 肛门 224

肛门为何又称为魄门 224

脱肛是由于气虚下陷所致 225

远离痔疮就必须养成定时排便的习惯 226

第八章 下肢 229

第一节 腿部 229

简单小动作，腿部大健康 229

应对小腿青筋暴突的策略 230

不要让老寒腿找上门 231

第二节 足部 233

不要忽视金贵的双足 233

脚后跟痛往往暗示人已到了更年期 235

分清脚气与脚癣 236

脚臭是由于脚心多汗 237

头宜寒，足宜暖 238

每天热水泡脚胜过吃补药 240